quarta-feira, 30 de setembro de 2009

REGISTRANDO TREINOS....

Terça- Feira Bike 60km 1- 15km de giro 2- 15km A2 (1km 70rpm X 2km 90rpm) 3- 15km A2 (1km 60rpm X 2km 90rpm) 4- 15km 145bc 90rpm Swin 1- 3X400 c/20" 1trocando técn. X 2nadando bilateral A1 2- 8X100 c/20" 1A3 X 1A1 3- 200 solto c/boia Quarta-feira (hoje) Run TREINO DE PISTA 1- 2km trote 2- 4X200 progre c/30" 3- 400 trote na grama 4- 4X2km c/1:30 progre a cada km 4:40 a 4:30 4- 2km trote

terça-feira, 29 de setembro de 2009

ASSIM SE CONSTRÓI UM SONHO...

A Interbike é uma das maiores feiras de bicicletas do mundo (creio que só perde para a Eurobike) realizada todo ano no mês de Setembro em Las Vegas. Nesta feira todos os anos estão presentes as maiores marcas de bike do mundo. Estranhamente em 2009, Giant, Trek, Felt e Cervelo não marcaram presença… o motivo alegam os representantes que é mais barato fazer um evento particular do que ser exibido na feira em Vegas. Site oficial da feira aqui Bom, mas com relação ao titulo do post..."Assim se constrói um sonho".. Abaixo o video da ARGON 18 expondo na INTERBIKE... Amanhã vou postar como o sonho tornou-se realidade....

ESTA SEMANA VAI SER BOA - TREINOS À VISTA!!!

Hoje treino de corrida 14km, uma chuvinha fina acompanhando....
Após natação;
1- 600(100nad/100téc) 2- 8X50 c/15" 1PRX1A2 3- 8X25 firme D`40" 4- 100c/10/200c/20/300c/30 todos A2 c/pé 5- 300c/30/200c/20/100 todos A2 BR 6- 100 solto
PS: Com cheguei atrasado da corrida, metei os 600 e os 8x50 - acabei fazendo 300 e 3x50 e já fui para serie, assim não atrapalhei a piscina da galera e ainda entrei na esteira dos mais fortes.
Esta semana vai ser boa, treinos frequentes à vista, abaixo o total previsto:
Total Micro 04 swin =10,6km
bike =280,0km
run = 59,2km

domingo, 27 de setembro de 2009

JONAS ARAUJO É CAMPEÃO MUNDIAL (20/24) - FRANK SILVESTRIN 3º MELHOR ATLETA (25/29) NO MUNDIAL DE DUATHLON

Brasil conquistou excelentes resultados no Mundial de Duathlon disputado em Concord (EUA), comprovando mais uma vez a sua força nesta modalidade. A prova foi disputada sob muita chuva e frio intenso. O percurso, extremamente técnico, com subidas e descidas tirando muitos atletas da prova devido à quantidade de acidentes.
Jonas Araújo foi o CAMPEÃO da categoria 20 a 24 anos e 4º no geral amador com 1.45:28. Frank Silvestrin foi o TERCEIRO na 25 a 29 e 5º no geral amador com 1.45:44.
ELITE MASCULINA 1° Lug.– Jarrod Shoemaker USA 01h49min01s
2° Lug.– Damien Derobert FRA 01h49min03s
3° Lug.– Jurgen Dereere BEL 01h49min09s
4° Lug.– Sergio Silva POR 01h49min26s
5° Lug.– Victor Morales ESP 01h49min28s
ELITE FEMININA 1° Lug.– Vendula Frintova CZE 02h08min17s
2° Lug.– Sandra Levenez FRA 02h08min22s
3° Lug.– Ana Burgos ESP 02h08min30s
4° Lug.– Ruth Meijden NED 02h08min40s
5° Lug.– Anne Haug GER 02h05min09s
Resultado dos Brasileiro por ordem de categoria: ELITE MARCOS SARQUIS HALLACK/RJ–36° LUGAR-2h 03min 16s 1ª corrida 33min 25s / ciclismo 1h 11min 08s / 2ª corrida 00min00s 20/24 ANOS JONAS DE ARAUJO ROCHA/RS–CAMPEÃO MUNDIAL-1h 45min 28s 1ª corrida 32min 04s / ciclismo 55min 45s / 2ª corrida 16min30s 25/29 ANOS
FRANK SILVESTRIN DE SOUZA/RS-3° LUGAR-1h 45min 44s
1ª corrida 32min 22s / ciclismo 55min 32s / 2ª corrida 16min16s
THIAGO MATTA ASSAD/PR-16° LUGAR-1h 53min 50s
1ª corrida 32min 48s / ciclismo 59min 06s / 2ª corrida 20min18s
WILLIAN CÉSAR ARANTES RAPOSO/SP-37° LUGAR-2h 11min 54s 1ª corrida 41min 00s / ciclismo 1h 05min 49s / 2ª corrida 23min04s ANDRÉ OLIVEIRA DOS SANTOS/SC–36° LUGAR–0h00min00s 1ª corrida 00min 00s / ciclismo 0h 00min 00s / 2ª corrida 00min00s30/34
ANOSMARCIO RONIAK/PR–06° LUGAR–1h50min48s 1ª corrida 33min 40s / ciclismo 58min 52s / 2ª corrida 17min03s
FABIO FERNANDO FURLAN/SP–13° LUGAR–0h00min00s 1ª corrida 00min 00s / ciclismo 0h 00min 00s / 2ª corrida 00min00s35/39
ANOSGERARDO PEREIRA LIMA FILHO/ES–11° LUGAR–1h55min00s 1ª corrida 34min 09s / ciclismo 1h 02min 32s / 2ª corrida 18min77s 45/49 ANOS LUIZ CARLOS DE LIMA/RJ–14° LUGAR–1h59min 07s 1ª corrida 36min 05s / ciclismo 1h 02min 54s / 2ª corrida 18min34s
FEMININO 25/29 ANOS MARTA CRISTINA VENTURA/SP–15° LUGAR–2h 34min 57
1ª corrida 47min 24s / ciclismo 1h 18min 15s / 2ª corrida 26min58s

Atleta leiloa jantar no eBay - SE A MODA PEGA!!!

Por Triatheta André Cruz Uma atleta norte-americana está leiloando no eBay sua companhia em um jantar. Tudo para evitar ter de virar "stripper" para pagar seus treinamentos. Jenna Shoemaker é triatleta e espera competir na Olimpíada de Londres em 2012. Jenna afirmou que não vê problemas no trabalho das strippers, mas afirma não ser seu estilo. Se for para vender algo seu, prefere sua companhia durante 2 horas e 30 minutos em um jantar. Conforme a "NBC", o vencedor do leilão também leva um autógrafo.
Acesse aqui o blog da triathleta Jenna Shoemaker

sábado, 26 de setembro de 2009

SORTE AS ATLETAS BRASILEIROS NO MUNDIAL DE DUATHLON

A delegação brasileira, que disputa hoje o Campeonato Mundial de Duathlon em Concord, nos Estados Unidos, a equipe já fez nesta sexta-feira, às 9h30, o treinamento de reconhecimento do local da prova ciclismo e corrida. E, às 15 horas, o check-in das bikes.
O Mundial será disputado no lendário Autódromo Lowe”s Motor Speedway, onde são realizadas as corridas da Nascar. A previsão é de que participem 1.340 atleta de 35 Nações.
Relação da delegação que participará do Campeonato Mundial de Duathlon.
- Wilson Roberto Ribas De Mattos - Técnico - RS (RAIA SUL)
- Marcos Sarquis Hallack - Elite - RJ
- Pedro Victor de Carvalho Guerra - Júnior - PE
- Alessandra Rocio de Carvalho - 20/24 anos - SC
- Jonas de Araujo Rocha - 20/24 anos - RS
- Marta Cristina Ventura - 25/29 anos - SP
- André Oliveira dos Santos - 25/29 anos - SC
- Frank Silvestrin de Souza - 25/29 anos - RS (RAIA SUL)
- Thiago Matta Assad - 25/29 anos - PR- Willian César Arantes Raposo - 25/29 anos - SP
- Fabio Fernando Furlan - 30/34 anos - SP
- Marcio Roniak - 30/34 anos - PR
- Gerardo Pereira Lima Filho - 35/39 anos - ES
- Luiz Carlos de Lima - 45/49 anos - RJ
- Paulo Rogerio Kerber Fernandes - 45/49 anos - RS (RAIA SUL)

ENDURANCE.....TREINO DE RUN 20KM

Hoje no final dia realizei um treino de Endurance 20 km...
Depois Natação:
1- 400(150nadado/50tecnica) 2- 600(100 rolam.c/prancha X50braçada alta) 3- 8x50 D`1` p/46" c/1` 4- 4X100 D`2` p/1:33 c/2` 5- 2X200 c/45" (3:10) 6- 200 solto 2,4km
Amanhã transição Swim+Bike+Run
Domingo Meio Longo Bike - 100km

sexta-feira, 25 de setembro de 2009

UMA BOA ALTERNATIVA PARA QUEM PERDEU A INSCRIÇÃO DO IRONMAN BRASIL - Supertria Piriapolis Março 21, 2010 - URUGUAY

Supertria Piriapolis Março 21, 2010
Natação 3,8 km - 180 km Bike - 42 km corrida
Primeiro triathlon longa distância - Uruguai
Com o apoio do município de Maldonado, APROTUR (Associação de Promoção Turística Piriápolis), Ministério do Esporte e Turismo e da União do Uruguai Triathlon.
Cadastre-se agora se você não quiser perder o primeiro Triathlon Long Distance Uruguai, que irá ocorrer no dia 21 de março de 2010. A maior prova de longa distância e melhor organização do Uruguai.
Prazo para inscrição: março 1, 2010 (ou antes se atingir o limite de 400 inscritos) Até Novembro 21, 2009, cada participante tem o direito de cancelar sua participação com a recuperação de 50% da taxa de inscrição, a partir de 22 de novembro até 21 de fevereiro com valorização de 25% da taxa. Desde fevereiro 21, 2010 não há de reembolso taxas.
Site do evento aqui.

quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Frank, de Concord, garante que motivação não falta ao Brasil

Por André Cruz - Triathleta NOTICIAS DO TREINADOR FRANK SILVESTRIN
Motivação não falta à delegação brasileira que está em Concord (EUA) para a disputa do Campeonato Mundial de Duathlon. Pelo menos é isso que garante Frank Silvestrin, já em treinos de adaptação. "A expectativa é sempre a melhor, voltar dos EUA campeão mundial e repetir o título de 2005", disse."A disputa será forte e espero fazer uma prova tão boa quanto o Sul-Americano que eu disputei em julho deste ano", completou.Segundo o atleta, a prova vai ser disputada num percurso muito técnico com subidas e retomadas e isso pode fazer a diferença. "Mas acredito sempre na regularidade, ainda mais numa prova de duathlon olímpico", afirmou.Ainda conforme o atleta, a delegação está muito motivada e com ótimos representantes nas diversas categorias. além disso, os atletas fizeram uma ótima viagem e já estão treinando no local do evento.
"A competição será no domingo e a previsão é de chuva e temperatura entre 16 a 20°", Frank Silvestrin
Fonte - Site CBTRI

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

O "monstro" do triathlon está de volta ao podium....
Oscar Galindez e Michelle Jones venceram neste domingo (20) o Ironman 70.3 Cancun. Os dois atletas, veteranos do triathlon e com grandes vitórias no currículo, tiveram vitórias expressivas. No masculino, a natação foi liderada por Stephen Hackett (AUS), que abriu 03:41 de Galindez. Com a desvantagem, Galindez precisou fazer um forte pedal em 02:07:09, já estando perto da liderança na saída da segunda transição. Galindez foi ainda mais impressionante ao emplacar a melhor corrida da prova (01:31:41) e vencer com uma vantagem de 5 minutos para o segundo colocado, Paul Ambrose. Na terceira posição veio o brasileiro Igor Amoreli com o tempo de 04:18:43. Stephen Hackett segurou o 4º lugar e Balázs Csöke (HUN) foi o 5º. Esta é a segunda vitória de Galindez em Cancun, pois já havia vencido em 2007. Michelle Jones não teve muitos problemas para vencer com uma vantagem de quase 12 minutos. A atleta australiana fez as melhores parciais na natação e corrida. Só foi superada na etapa de ciclismo pela brasileira Sandra Soldan, que pedalou alguns segundos melhor que Jones. A Alemã Daniela Sommler levou o segundo lugar (04:53:33), seguida pela australiana Katherine Baker (04:55:54). Completaram ainda o pódio Julianna Batizy-Morley (USA) em 4º lugar e Dunia Tirado (MEX) em 5º. Sandra Soldan terminou na sétima colocação, com o tempo de 05:18:47.
"Estou muito feliz com o primeiro lugar, foi uma prova dura com altíssimo nível de atletas, fiz uma etapa de ciclismo mais conservadora que de costume, porem o ritmo foi alto embora o calor e a umidade foram terríveis, minha corrida foi solida, este resultado mostra que estou recuperado dos problemas de saúde que tive esse ano voltando aos primeiros lugares nas provas de nível mundial.” Oscar Galindez
Elite Men 1.Galindez, Oscar 04:10:22
2.Ambrose, Paul 04:15:22 3.Amoreli, Igor 04:18:43 4.Hackett, Stephen 04:20:26 5.Csöke, Balázs 04:28:07 Elite Women 1.Jones, Michellie 04:41:48 2.Sommler, Daniela 04:53:33 3.Baker, Katherine 04:55:54 4.Batizy-Morley, Julianna 05:00:27 5.Gomez Tirado, Dunia 05:05:53 7.Soldan, Sandra 05:18:47

Michellie Jones

terça-feira, 22 de setembro de 2009

MATÉRIA TRI SPORT - SET/09

A TRI SPORT - revista especializada em triathlon, vem neste mês de Setembro com uma matéria muito interessante nas sua página 38, matéria esta escrita pelo VINNIE SANTANA - Coach - SE Asia, http://www.ironguides.net/.
UMA ANALOGIA SOBRE CONSISTÊNCIA NO TREINAMENTO
....Visualize você passando uma faca bem afiada na palma de sua mão, CAR....vai doer..
Provavelmente o corte vai ser fundo, você não poderá usar todo o funcionamento de sua mão por algum dias, talvez semanas e uma vez que a cicatrização ocorra, provavelmente fique uma cicatriz como recordação, seja para sempre, ou demore um bom tempo para desaparecer!
...Agora, visualize você arranhando a palma de sua mão com a unha. O arranhão irá deixar um vermelhidão no local, mas amanhã já terá sumido, sua pele terá crescido mais grossa, e você pode arranha-la novamente, e após alguns dias de arranhões moderados, sem fazer nenhum corte muito profundo, mas o suficiente para estimular o processo de adaptação, sua pele só irá ficar mais grossa e dura, até que possa arranha-la de forma mais intensa...
O primeiro exemplo é o atleta iniciante - amador, treinando forte (ou longo) do que deveria, quebrando a consistência do seu treino, sem conseguir dar continuidade ao processo de adaptação ao estimulo...
O segundo exemplo é o atleta que treina que aos poucos, dia após dia, semana após semana, vai criando uma adaptação ao estimulo...
Coloquei parte desta matéria (descrita acima), como forma de estimulo (para mim mesmo) mas principalmente como auxilio para que ao ler, tenhamos a noção de quanto errado é:
- Querer acompanhar o colega mais forte, seja na agua, seja no treino de bike e principalmente na corrida pois é aqui que achamos mais fácil forçar para melhorar....
TREINAR É CONSISTÊNCIA...
DEAN KARNAZEZ DIZ EM SEU LIVRO O ULTRAMARATONISTA, QUANDO PERGUNTADO COMO VOCÊ TREINA PARA PERCORRER 250 KMs...
RESPOSTA:
UM PASSO APÓS O OUTRO!

Autógrafo no livro O ULTRAMARATONISTA - Dean Karnazes, em uma prova que participei de 24hs de corrida em esteira, onde Dean tentou quebrar o recorde pessoal...

"Estimado Alex; Nunca deixe de explorar o novo, que o vento sempre bata em seu rosto"

sábado, 19 de setembro de 2009

ATÉ AS FERAS DESISTEM....

Aos 22 anos, campeã olímpica abandona natação;
A ex-campeã olímpica francesa Laure Manaudou anunciou que abandonará as competições de natação, em entrevista publicada nesta sexta-feira no jornal Aujourd'hui en France.
Manaudou, que se tornou campeã olímpica em Atenas, em 2004, aos 17 anos, se desligou em maio de 2007 do treinador Philippe Lucas, que a descobriu e a transformou na maior nadadora da França de todos os tempos.
"Está decidido. Parei. Não foi uma decisão fácil, amadureceu pouco a pouco. Não é um capricho", disse Manaudou, de apenas 22 anos.
É realidade da decepção, acontece também com quem está no auge!
Deve ser dificil manter um ritmo que consome o seu dia, seu sono e principalmente sua juventude!
Os caminhos da vida são feitos de decisões e escolhas. Assim, o que cada um de nós é hoje, seja na sua vida profissional, seja na sua vida pessoal, é conseqüência destas escolhas e das ações adotadas para efetivá-las...
Para a realidade humana, ser é escolher-se: nada lhe vem de fora, nem tão-pouco de dentro, que possa receber ou aceitar. Está inteiramente abandonada, sem auxílio de nenhuma espécie, à insustentável necessidade de se fazer ser até ao mais ínfimo pormenor. Assim, a liberdade não é um ser: é o ser do homem, quer dizer, o seu nada de ser. (...) O homem não pode ser ora livre, ora escravo; ele é inteiramente e sempre livre, ou não é.
Jean-Paul Sartre, in 'O Ser e o Nada'

sexta-feira, 18 de setembro de 2009

Contato com a TRI SPORT... Hoje realizei uma ligação para a revista - SAC, o qual fui muito bem atendido. Porém a resposta a minha pergunta - vide postagem abaixo - foi! - PARA AS CAPITAIS DO BRASIL, O PRAZO É ATÉ O 3º DIA UTIL APÓS A PRIMEIRA QUINZENA.... - PARA O RESTANTE DAS CIDADES, O PRAZO É ATÉ O 5º DIA ÚTIL APÓS A PRIMEIRA QUINZENA... O porque, gostaria de saber?
Agradeço aos comentários no blog, concordo que esta é a única revista que incentiva nosso esporte, vale ressaltar que suas paginas recheadas de propagandas de nossas melhores marcas tem um fruto comercial (R$), porém acredito que a falta de concorrência no mercado em atuação, faz com que o atendimento nem sempre seja o esperado, vejamos bem, não estamos colocando em cheque a qualidade, pois este tema para mim é superado, a TRI SPORT é a melhor revista que temos sobre TRIATHLON disparado, porém sua tiragem para o resto do Brasil (como disse nosso amigo triathleta - que é enorme), não esta a contento, pois imagine você assinar uma revista mensal, receber no 18º dia do mês e com as matérias do mês anterior...Sem falarmos quem vai as bancas comprar...

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

PORQUE A REVISTA TRI SPORT ATRASA...

Todo mês é a mesmas coisa!
Dia 16, 17 do mês e chega a revista TRI SPORT, única revista especializada em Triathlon no Brasil, vocês podem acreditar...
Que em um país como o nosso, com o esporte olímpico, com representantes disputando e levando o nome do Brasil no peito...Existe apenas uma revista especializada no assunto...
E ainda fora do eixo Rio-SP, a mesma chega somente depois de 15 dias passados de seu lançamento...
Isto mesmo somente hoje, recebi em casa meu exemplar como assinante..
Mas como diz meu treinador - Frank Silvestrin, nós assinantes somos felizes, porque quem vai comprar a revista nas bancas, compra a de Setembro em Outubro, ou seja, este mês esta comprando a de Agosto - que veio com a matéria do mês de Julho....bem atualizado no esporte não.....

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

AERODINÂMICA DO CLIP NA BIKE CONTRA-RELÓGIO

Domingo estava olhando o IronMan Coeur d'Alene, essa prova é uma das mais importantes dos USA, o qual sagrou-se vencedor o Espnahol Francisco Pantano (8:32:12),na elite masculina.
O mais curioso, ficou por conta do segundo colocado, o americano TJ TOLLAKSON (8:42:03), que utiliza uma bike contra-relógio Specialized, abaixo a foto de sua bike e o curioso clipe!
Abaixo o resultado do IronMan Coeur d'Alene;
Top 10 - Men
FRANCISCO PONTANO 8:32:12
TJ TOLLAKSON 8:42:03
MAXIMILIAN LONGR?E 8:50:19
JUSTIN HENKEL 8:56:08
TUUKKA MIETTINEN 9:02:49
TREVOR WURTELE 9:03:52
SCOTT CURRY 9:04:45
JOHN FLANAGAN 9:05:26
ZACH RUBLE 9:06:30
DALLAS CAIN 9:19:14
Top 10 Women
TYLER STEWART 9:23:21
KATE MAJOR 9:32:10
HEATHER WURTELE 9:34:24
HALEY COOPER 9:51:11
RACHEL KIERS 9:53:43
ANN BANKE 9:54:00
JESSICA JACOBS 9:54:58
EDITH NIEDERFRINIGER 9:56:44
KELLY LILJEBLAD 10:08:31
ANNETT KAMENZ 10:12:00

TREINOS DO FINAL DE SEMANA...

Porto Alegre não teve trégua o final de semana inteiro, chuva direto... No sábado fizemos um simulado, dentro da realidade chuvosa, foi... Piscina: 3000 – com séries forte de 50 e 300 Rolo: 01 hora Corrida: 40 min No domingo tinha treino meio longo marcado, quando acordei a chuva tinha dado uma trégua fui para o clube onde tínhamos marcado 8hs, logo no caminho começou a chover... Como diz o ditado popular, quem esta na chuva é para se molher, encarei o treino fui solito no más em direção a Zona Sul não deu os 90 programado, o treino finalizou com 68 km e de quebra no final do dia estava com febre e uma baita gripe.... Mas não está morto quem peleia dizia uma ovelha no meio de dez lobos.

quinta-feira, 10 de setembro de 2009

FORÇA, FÉ... AMIGO!

Ontem não fui treinar... Estava chovendo, porém este não foi motivo principal... Fomos a um lugar que a muito Eu, particularmente não visitava, não foi um motivo agradável, porém foi um ato de AMIZADE, de nobreza de espírito e contemplação de amor ao próximo! Fomos a IGREJA, a missa de sétimo dia de falecimento do Sr. Severino Valverde, pai de um amigo de Triathlon Alex Valverde... Lá presentes estavam... André Cruz – Roque Echel – Frank Silvestrin – Clovis – Julio – Andrea e familiares... Foi um momento triste, de saudade, de lembranças que para sempre manterão a chama acesa no coração deste filho que perde sua referência paterna... A ELE somente tenho a desejar, força, fé e acreditar que um dia seus caminhos ainda se cruzarão e mesmo que inconscientemente esta chama que manterá suas melhores lembranças vivas, renascera de forma involuntária, porém fraterna! Em nome do Pai, do Filho e do Espírito Santo e com licença do Patrão Celestial. Vou chegando, enquanto cevo o amargo de minhas confidências, porque ao romper da madrugada e ao descambar do sol, preciso camperear por outras invernadas e repontar do Céu, a força e a coragem para o entrevero do dia que passa. Eu bem sei que qualquer guasca, bem pilchado, de faca, rebenque e esporas, não se afirma nos arreios da vida, se não se estriba na proteção do Céu. Ouve, Patrão Celeste, a oração que te faço ao romper da madrugada e ao descambar do sol. "Tomara que todo o mundo seja como irmão! Ajudai-me a perdoar as afrontas e não fazer aos outros o que não quero para mim". Perdoa-me, Senhor, porque rengueando pelas canhadas da fraqueza humana, de quando em vez, quase sem querer, eu me solto porteira a fora...Êta potrilho chucro, renegado e caborteiro...mas eu te garanto, meu Senhor, quero ser bom e direiro! Ajuda-me, Virgem Maria, primeira prenda do Céu. Socorre-me, São Pedro, Capataz da Estância Gaúcha. Pra fim de conversa, vou te dizer meu Deus, mas somente pra ti, que tua vontade leve a minha de cabresto pra todo o sempre e até a querência do Ceu. Amém.

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

O gaúcho Frank Silvetrin já começa a planejar a temporada de 2010. Focado em sua carreira ele quer ter o retorno de suas metas a longo prazo. Mas não esconde que tem muito o que fazer em 2009. Bom para o triathlon que terá o seu talento em diversas provas. “Estou por decidir se vou competir o Mundial de Duathlon ou a Copa Panamericana de Triathlon que acontece no final de setembro no mesmo dia. Em outubro vou fazer a minha estréia no Troféu Brasil de Triathlon já pensando no Half Punta que será dia 06 de dezembro. Ainda vou fazer a Copa do Mundo de Triathlon e mais uma Copa Panamericana”, disse. A preparação já começou para o talentoso atleta. “Já estou me preparando e pensando no próximo ano. As provas do segundo semestre são muito importantes para conquistar os meus objetivos a longo prazo”, afirmou. “Estou me dedicando aos treinos de natação e corrida. Já estou colhendo os frutos, os tempos na piscina estão melhorando rapidamente e agora devo estar enfatizando os treinos de água aberta para colocar em prática a minha evolução”, acrescentou. Curiosamente Frank destaca que teve melhor performance em provas internacionais do que as do calendário brasileiro. “Estou muito contente com o ano de 2009 mas principalmente com o primeiro semestre. Obtive ótimos resultados fora do Brasil, pontuando em Copas Pan-Americanas de Triathlon e conquistando pódio no Sul Americano de Duathlon. Infelizmente não fui tão bem nas provas nacionais, mas já estou focado e determinado para mudar este resultado”, afirmou acrescentando que o 3º lugar no Sul Americano de Duathlon, na Colômbia e a 7º colocação no Sul Americano de Triathlon, na Argentina, foram os momentos mais legais em termos de resultados.
Deco...
da-le treinador...

terça-feira, 8 de setembro de 2009

MOMENTO REFLEXÃO...

Solidão não é a falta de gente para conversar, namorar, passear ou fazer sexo... isto é carência. Solidão não é o sentimento que experimentamos pela ausência de entes queridos que não podem mais voltar..... isto é saudade. Solidão não é o retiro voluntário que a gente se impõe, às vezes, para realinhar os pensamentos...isto é equilíbrio. Solidão não é o claustro involuntário que o destino nos impõe compulsoriamente para que revejamos a nossa vida... isto é um princípio da natureza. Solidão não é o vazio de gente ao nosso lado..... isto é circunstância. Solidão é muito mais do que isto.
Solidão é quando nos perdemos de nós mesmos e procuramos em vão pela nossa alma...
Francisco Buarque de Holanda

segunda-feira, 7 de setembro de 2009

TREINOS NO FINAL DE SEMANA...

No sábado fizemos um SIMULADO... Caímos na piscina cedo e fizemos: 300nadado + 300(25FIRMEX25 soltando) + 3X(4X100 c/10")c/1` progressivo cada 4.
Então fomos para Beira – rio e começamos o pedal, já na largada saímos a 39, 40 tendo no pelotão Frank silvestrin, Alex Azambuja, Clovis, Carlinhos, Julio Arg., André Cruz, Gustavo e Eu, nos primeiros 10 km consegui segurar em uma retomada perdi o pelotão e logo encontrei o Gustavo e o André que tinham sobrado também, neste momento o Lucas Preto já havia se juntado ao pelotão principal e já não estavam mais a 40 e sim 43,44 o que ficaria difícil buscar, armamos 2’ para cada e fomos revezando Eu e o Gustavo 39,40 mas não tinha maneira o pelotão mantinha a distância e assim foi até o final dos 40 km. Largamos as bikes na barraca da equipe e saímos para correr, saímos juntos Eu, Gustavo e Clovis, neste dia estava me sentindo bem para correr e já saí com 4:30 p/km e logo fui progredindo terminando à 4:50 p/km. Para um simulado foi um baita treino em um baita dia.... TREINO DE PEDAL MEIO LONGO – DOMINGO – 90 KM No domingo, ainda recuperando as pernas do SIMULADO do dia anterior, acordei meio atrasado e não tomei café o que iria me custar alguns kms no treino... Chegando à Raia, encontrei o Frank e a Carol logo chegou o Carlinhos e o Julio Arg, quando chegou o Lucas Preto nos olhamos e pensamos automaticamente, o treino que era para ser rodado, vai ser PAU... Dito e feito saímos em direção a Zona Sul, e já começou rodando a 33, encontramos o Paulista na descida do Parque Kynor e ai começou, quando entramos na Juca Batista foi um para roda do outro e entramos em ritmo de cruzeiro 39, 40. em um certo momento estava Eu puxando o pelotão e pensando, tchê que locura na minha roda Lucas Preto, Frank silvestrin, Julio Arg, Carlinhos e Paulista....”que te viu e quem te vê loco véio, tocado das mutuca e agora pedalando com a bagualada”, mas infelizmente já no km 40 tinha uma lomba e sobrei e o pelotão se foi, por amizade Paulista volta par me dar uma força, começo a pedalar na roda e entramos de novo no ritmos 39,40 encontramos o pelotão no km 48.... Viramos e segue o ritmo de cruzeiro de novo com Lucas e Silvestrin revezando na ponta do pelotão... Lá pelo km 68 outra lomba e sobrei de novo....mais uma vez o Paulista volta e me da aquela força e sigo na roda dele 39,40 até encontrarmos o pelotão no km 75 quando não tenho mais força para manter este ritmo e venho para 35,36 para terminar o meu treino loco de faceiro.... Resultado: 90 km em 02:46:57 e ainda rodados mais 9 km, somando um treino de 99 km no domingo... O resto do dia foi descansar – com as pernas pesando 200 kg cada...

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

E A RAINHA VAI ESTAR LÁ!

Fernanda Keller ficou em quinto lugar no Ironman Louisville ontem dia 30/08, completando o percurso dificílimo em 10h00m22s. Com a quinta colocação Fernanda se classificou para o Ironman do Hawaii (campeonato mundial de Ironman) dia 4 de outubro que coincide com o aniversário dela. Este será o 23 consecutivo Ironman Hawaii da Fernanda. Um recorde. Realmente a Fernanda é um fenômeno pois aos 46 anos continua se mantendo no topo da elite mundial. Ironman Louisville 3,8k, 180k, 42k Elite Men 1.VIKTOR ZYEMTSEV (UKR) 8:25:27 2. LUKE MCKENZIE (AUS) 8:26:01 3. RAYNARD TISSINK (ZAF) 8:39:09 4. SWEN SUNDBERG (GER) 8:43:36 5. MAXIMILIAN LONGREE (GER) 8:46:31 Elite Women 1. NINA KRAFT (GER) 9:20:21 2. LISBETH KRISTENSEN (DEN) 9:23:57 3. KIM LOEFFLER (USA) 9:38:23 4. KATE PALLARDY (USA) 9:56:45 5. FERNANDA KELLER (BRA) 10:00:22
deco...
Alguém descorda que Ela
é a rainha de nosso esporte!

terça-feira, 1 de setembro de 2009

DE ÚLTIMA HORA - 1º de SETEMBRO DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA!

PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA!
AQUELE QUE PRIMA PELA SAÚDE, PELO CORPO, PELA QUALIDADE DE VIDA E PELA EDUCAÇÃO.VIVA O PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FISICA! E SEU COMPROMETIMENTO PELA MELHORIA DA SOCIEDADE DE FORMA INTEGRAL . AGRADECEMOS A ESTES PROFISSIONAIS QUE FAZEM A DIFERENÇA EM SEUS LOCAIS DE TRABALHO ATRAVÉS DE SUAS AÇÕES, INICIATIVAS, LIDERANÇAS E INTELECTUALIDADE EXERCIDA. PARABÉNS A NOSSOS PROFISSIONAIS DA RAIA SUL....
- WILSON MATOS
- CRIS
- FRANK SILVESTRIN
- ALEX AZAMBUJA - CHICO
- FÁBIO PINTO
- FÁBIO NOEL
- GUILHERME DELAMARE
- WALMIR
E PARABÉNS A TODOS OS PROFISSIONAIS, ESPALHADOS PELO MUNDO DO ESPORTE E OUTRAS ÁREAS...

VOLTANDO AOS TREINOS DE BIKE - FOCADO

Hoje entrei na linha o treino foi perfeito... Acordei 05:30...tomei café – coisa que nunca faço, comi uma banana, uma fatia de pão branco e um copo de leite... Sai 6:15 fiquei me enrolando porque estava ventando forte, daí esqueci a cinta do frequêncimetro e tal....mas fui... Rodei 10 km conforme mandou a planilha..... Depois 5 tiros de 3 km progressivo – com BC no máximo 165 – o que resultou em uma velocidade de 34,35,36 alternando Depois recuperava 3 km na faixa de 130 BC – o que resultava em 28,29,30 alternando... Depois soltei os últimos 5km e fui loco de facero que nem guri de bombacha nova.... Agora embalei....... OS: Detalhe, tão focado no treino que pela primeira vez, fiz o treino de ciclismo com a planilha colada no guidão e sempre cuidando a freqüência e não a velocidade. Bueno, Depois de comunicar meu treinador que tinha voltado "as ganha" - com se diz aqui no sul - aos treinos, olhem a resposta do CARA!
Vc não sabe o qto vc me deixa feliz ao saber disso, eu tenho certeza da tua capacidade e do qto vc pode evoluir, sei tbm que o caminho é este e por isso q eu tanto insisto, respeitar a FC e utiliza-la sempre que possível vai ser a "chave" para o teu sucesso. Acredite nisso. Alexandre, temos trabalho pela frente mas juntos vamos conquista-los e a cada mês terás uma surpresa nova da tua evolução. Grande Abraço
Frank Silvestrin

É isto ai...além de um baita ATLETA DE ELITE, TREINADOR é um grande AMIGO!!!

Deco...
hj lembrei do amigo e parceiro de treino ANDRÉ CRUZ, que
sempre fala, que treina direto pela frequência....

ANTIDOPING NO TRIATHLON

Reincidência no antidoping pode custar banimento de Mariana Ohata.
Uma das triatletas mais vitoriosas do esporte no Brasil, Mariana Ohata foi flagrada no exame antidoping realizado após a Copa do Mundo de Iowa, dos Estados Unidos, realizado em junho. O resultado, divulgado nesta sexta-feira, pelo “Jornal da Record”, aponta a presença de um diurético proibido. Este não foi o primeiro resultado positivo em testes de dopagem da brasiliense. Em 2002, ela ficou afastada por 60 dias por uso do estimulante dietil propiol, um derivado de anfetamina. Na ocasião, Ohata, de 30 anos, foi suspensa preventivamente por 60 dias. Após ser julgada pelo Superior Tribunal de Justiça Desportiva (STJD) da Confederação Brasileira de Triathlon (CBTri), Mariana foi inocentada e voltou às competições. Caso o resultado da contraprova indique que Mariana fez uso da substância proibida, a atleta pode ser banida do esporte. Na etapa da Copa do Mundo em que foi flagrada com o diurético, a brasileira terminou na 27 colocação. O departamento jurídico do Pinheiros, clube da triatleta, já entrou com a defesa.
deco....
Por esta Eu não esperava.
"me caiu os butia dos bolsos..."