segunda-feira, 29 de novembro de 2010

TREINOS FINAL DE SEMANA - PROVAS NO BRASIL - E O RIO DE JANEIRO

Sexta Treino de corrida meio longo e uma natação forçada, tiro de 50 A4 Sábado Treino de bike junto com o Frank Silvestrin, Guilherme e Julio Argentino depois transição 6km – 3km a 4 p/km e 3km a 4:20 p/km Domingo Treino longo de ciclismo e mais uma vez a subida da serrinha, até parece que para a segunda vez Ela estava mais fácil Enquanto treinamos no SUL nos preparando para o SESC ETAPA TRAMANDAÍ e para o começo da base 2011, as provas pelo Brasil véio sem porteira estão de ponta cabeça... Trecho do texto do site MUNDOTRI Igor e Sandra vencem Campeonato Pan-Americano de Triathlon de Longa Distância:
E a desorganização impera! Há vários dias, uma discussão em nosso Twitter já mostrava os riscos da prova no local. A estrada, único acesso a Porto de Galinhas, não poderia ser fechada no domingo, dia de maior movimento na região. Restava a alternativa de se pedalar na recém-inaugurada ciclovia, com pouco mais de um metro de largura. Além disso, o local escolhido para natação é uma área inóspita, inclusive com várias placas alertando o perigo de se nadar graças à correnteza. O mesmo alerta foi feito pela Associação dos Triatletas de Pernambuco. Primeiro, foi anunciado que a prova seria reduzida para a distância de 2,2/60/15 (a original era 3/80/20). Foi alegado que, devido às condições da rodovia, não seria possível fazer o percurso maior do que 10km. Ora, com tantos meses para se pensar isso, era realmente necessário avisar os atletas somente na véspera da prova? O que falar da periodização, dos treinos específicos, de toda a frustração de quem treinou para distância original? Não satisfeitos, os organizadores ainda anunciaram que 35% do percurso do ciclismo de 6 voltas de 10km seria realizado em paralelepípedos. Mais uma vez, ignoraram todos aqueles que se esforçam para comprar uma boa bike e um bom par de rodas. A partir desse momento, ficou claro que a preocupação não era os atletas. Os atletas foram avisados que a prova seria às 05:00 e não às 07:00, pelo menos uma mudança positiva, já que o sol nasce 4:45e às 06:00 já está muito calor. Às 4:45, os atletas se alinharam para a largada em uma pra sem nenhuma condição para tanto. Conversando com os salva-vidas da região, todos foram unânimes em afirmar que não era um bom local para a natação. Com muita arrebentação e correntes fortes (já indicadas nas placas por toda a praia), vários atletas não conseguiram sequer entrar no mar, e muitos outros tentavam entrar e eram arremessados de volta. Mesmo os atletas da elite tiveram muita dificuldade com a água, um verdadeiro absurdo. Isso prejudicou o controle de voltas, já que muitos atletas, exaustos, acabaram saindo antes de completar o percurso. No dia anterior, o delegado técnico da prova, Rodrigo Millazo, afirmou durante o Congresso Técnico: “A natação aqui não é perigosa, é difícil.” Isso, provavelmente, porque ele não teria que nadar no domingo. Saindo para a transição, os atletas percorreram uma rua de paralelepípedos, com montes de areia e pedras. Para chegar à T1, os atletas tinham que cruzar o percurso do ciclismo, onde também trafegavam veículos. Enquanto os profissionais já terminavam a primeira volta de bike, muitos amadores saíam da água, gerando uma confusão generalizada. O ciclismo foi marcado por um percurso perigoso, com os ciclistas dividindo espaços com carros em um trecho SEM ACOSTAMENTO. Em várias situações, os ciclistas se viam entre dois automóveis, um de cada lado. Quem assistia à prova, começou a entrar em desespero com o risco de um acidente eminente. Os atletas ainda enfrentavam outra dificuldade: em um dos retornos não havia água para hidratação. Diante desses problemas, a falta de controle de vácuo, um problema sério em uma prova de longa distância em condições normais, se tornou irrelevante, assim como o controle de voltas dos atletas. Tivemos ainda atletas que não nadaram, mas começaram o pedal, já que a organização não tinha o controle de quem nadou ou não. A corrida, realizada na ciclovia, foi bem mais tranqüila e aí tudo começou a parecer uma prova de Triathlon de verdade. Só então todos começaram a entender o que aconteceu com os atletas da elite na prova. Ao final da prova, a impressão de quem assistia foi exatamente essa: os problemas ofuscaram a performance dos atletas, que lutaram bravamente contra as condições adversas. Muitos mencionaram que se arrependeram de fazer a prova em Pirassununga para ir a Porto de Galinhas, e vários seguidores do MundoTRI agradeceram por terem sido alertados antes de viajar. Para terminar, na premiação, vários atletas que não nadaram, mas pedalaram e correram tiveram seu tempo computado no resultado final, gerando ainda mais confusão. Sem comentários... Enquanto isto: Luiz Topan quebra tudo no IRON MAN COZUMEL, garantindo a vaga para o IRONMAN HAVAII 2011 – vale ressaltar que o TOPAN em 2011 já é categoria 45-49...... Tempo total 9h09. Nadou para 48min Pedalou para 4h58 E correu para 3h16
"E no Rio de Janeiro...
Bom no RJ...em briga de saci qualquer chute é voadeira..."

sexta-feira, 26 de novembro de 2010

O TRIATHLON EM SUA ESSÊNCIA

OLHEI ESTE VÍDEO NO BLOG DO CIRO VIOLIN... E NÃO TERIA COMO NÃO O PUBLICAR AQUI. PARA TODOS QUE AMAM O ESPORTE, QUE ACREDITAM QUE ESTA É UMA FERRAMENTA QUE PODE MUDAR O MUNDO, MUDAR AS PESSOAS, MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA, AUMENTAR A AUTO ESTIMA, APÓS OLHARMOS ESTE VÍDEO! ACREDITO PIAMENTE, O ESPORTE PODE MUITO MAIS, VAI ALÉM DO QUE POSSAMOS ACREDITAR... É DIFÍCIL NÃO SE EMOCIONAR AO VER ESTAS CENAS... BORA...LEVANTA AI...VAMOS TREINAR!

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

TREINOS & ADVERSIDADES

Bueno indiada a semana ando atarantado...Parecendo burro que comeu urtiga, sem saber onde encostar o lombo! Mas em contra partida, ando treinando feito putrilho de cancha reta, todo dia sem perder o troteio. Terça-feira, fiz um treino de MTB - 40 km em um ritmo forte, depois um treino forte de natação. Quarta-feira, treino forte de corrida. Esta chovendo em Porto Alegre, achei que não treinaria na pista. Bueno não me "mixei pros brigadiano", cheguei na pista e sai pra treinar no gasomêtro realizando o treino pelo GARMIM. Foram 2700 de aquecimento, 1200 - sendo 200 forte p/38-39 e 100 fácil, depois 15 x 400 sendo todos abaixo de 1'30" (somente o primeiro que fechou 1'35"), com intervalo de 20" a cada tiro e a cada 5 tiros descanso de 1' (isto é mais ou menos 3:35/40 p/km), depois solto de 2700 até o clube e para finalizar um treino de 2km de natação. Hoje já esta chovendo pra variar e Porto Alegre o que significa, mais um treino de MTB e uma natação que hoje promete ser forte. Abaixo os 15 tiros de 400.
ASSIM VAMOS TREINANDO E DRIBLANDO AS ADVERSIDADES.

terça-feira, 23 de novembro de 2010

INÍCIO DE SEMANA

Após um ótimo final de semana com muito treino, e com direito a uma tarde de domingo no Parque da Redenção, tomando chimarrão de baixo de uma boa sombra, degustando um Acarajé de Camarão e agua de coco (tchê que troço brabo, forte como pataço de porco mas olha tchê não é atoa que os loco la "nas Bahia" gostem tanto de ficar na rede, também comendo troço com tanta pimenta), para finalisar o findi uma cervejinha no Bar Coletânea - na Cidade baixa. Segunda já começa com muito trabalho e treino, no final da tarde após um dia de escritório nada melhor que um treino de corrida. 9km - pace 4:38 bem tranquilo Depois treino de natação: 4x 200 nd cr c/ 20" - 1 bilat / 1 educ 8x 50 nd cr c/ 10" - 1 resp 4x1 / 1 25 fir x 25 fác 4x 300 nd cr c/ 30" - 1 A1 / 1 A2 / 1 A1 / 1 A3 8x 50 cr c/ 15" - 25 pr firme / 25 nd fácil Agora é continuar a semana...

domingo, 21 de novembro de 2010

TREINOS DO FINAL DE SEMANA

Sexta-feira, final de tarde após um dia intenso de trabalho fui com minha "amada", que diga-se de passagem esta treinando forte natação e corrida, como Eu ia escrevendo fomos ao parque da redenção, um belissíimo parque em Porto Alegre cujo o real nome é: PARQUE FARROUPILHA. Corri 16 km com um pace tranquilo de 4:30, um ótimo treino sem elevar muito o batimento e como o parque é bastante arborizado, isto é fácil de controlar. Em quanto Eu realizava meu treino, minha amada fez seu treino - 5 km em um ritmo constante. Treino de sexta:

Sábado: Acordei cedo e fui pedalar, era dia de transiçâo. Treino de bike fortissimo com média de 41km/h, puxando o treino Frank Silvestrin, Chico, Cristiano (acabou de chegar do Hawai), Eu (grudado na roda do Cris), Julio argentino e Clóvis. Em um determinado momento o Frank pegou o pace de um carro que estava a nossa frente, o cara mostrava 50 km p/h e o Frank lá, 60 km p/h e o Frank lá, quando foi maracar 70 o cabeção pingou...bom nós, bueno, nós já tinhamos pingado no 50.... Depois transição sai pra correr com o Frank e com o Chico... 5 km com pace de 3:40, Chico com pace de 3:30 e Frank com pace de 3:10 (sacanagem neh) Treino de Sábado, detalhe o batimento - como era Fartlek, achei que ia enfartar.... Domingo: treino longo de bike - 80 km com direito a subida da serrina no retorno para casa.... Pela altimetria, já deu pra ver que o treino de ciclismo no domingo foi bom!

Bom inicio de semana a todos.

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

TREINO & QUALIDADE

- TREINO: A expressão treinamento (português brasileiro) ou treino (português europeu) refere-se à aquisição de conhecimento, habilidades e competências como resultado de formação profissional ou do ensino de habilidades práticas relacionadas à competências úteis específicas.
-QUALIDADE: O termo qualidade vem do latim qualitate, e é utilizado em situações bem distintas. Por exemplo, quando se fala da qualidade de vida das pessoas de um país ou região, quando se fala da qualidade da água que se bebe ou do ar que se respira, quando se fala da qualidade do serviço prestado por uma determinada empresa, ou ainda quando se fala da qualidade de um produto no geral. Como o termo tem diversas utilizações, o seu significado nem sempre é de definição clara e objetiva.
É isto ai qualidade têm que ser atrelado ao treinamento, mas nem sempre isto é possível.
Ontem foi um dia em que consegui fazer estes dois "termos" andarem lado a lado durante a sessão de natação:
200 aquecendo
10 x 150 saindo em 3'
8 x 25 saindo em 30"
12 x 50 saindo em 1'
200 solto
Treino com professor na borda pegando o tempo, mantendo o ritmo em todas as series e principalmente: mantendo o batimento cardíaco controlado.
Agora é aproveitar o final de semana, que aqui no Sul promete muito sol e calor para treinos de transição no sábado e longo de bike no domingo.
Bom final de semana a todos com excelentes treinos.

quinta-feira, 18 de novembro de 2010

DE VOLTA...

Pois é indiada! Após um jejum de blog... Não que Eu tenha cansado de escrever aqui, mas o intenso ritmo do escritório fui obrigado a diminuir o ritmo, inclusive o ritmo dos treinos. Mas agora de volta, já treinando forte na natação e fazendo a planilha quase 100%. Treino de pista - velocidade, e treino forte.... O ciclismo esta prejudicado, ainda não estou conseguindo encaixar os treinos da semana! Mas não se "mixemo" pros manduruva, começa os treinos e foco o SESC TRAMANDAÍ. Antes vou encarar uma prova de 10km - Circuito MiniMaratona do Sesc dia 29/11. Dia 12/12 - Circuito Triathlon do SESC Seguimos postando....

terça-feira, 2 de novembro de 2010

A VIDA VOLTA NORMAL - APÓS O GP DE TRIATHLON

Sempre que voltamos de uma prova, analisamos os erros, percebemos onde podemos melhorar - principalmente em uma prova como o GP INTERNACIONAL onde o treino especifico é necessário. Analisando as parciais, percebi que sai em 9º da agua (na categoria 32 atletas), mantive a 9º posição no ciclismo e acabei em 8º na corrida (que tinha 5500 assim o tempo ficou mais alto). Sendo assim se percebe que, em uma prova curta você já tem que sair bem colocado da água, pois no percurso curto do ciclismo você não irá retirar grande diferença e talvez, somente talvez na corrida você consiga melhorar sua colocação, isto se não queimar a perna no ciclismo. Bueno, mas a vida segue seu curso normal. E hoje já realizei treino de ciclismo (50km) e transição para corrida (10km). Agora é treinar para o SESC TRIATHLON TRAMANDAÍ, mas antes, no próximo final de semana irei participar da Maratona Paquetá de Revezamento, onde vou correr em duas equipes de quarteto, ou seja, dois trechos de 10 km. Seguimos forte e consistentes, aprendendo com os erros e mantendo os pontos positivos.

segunda-feira, 1 de novembro de 2010

GP INTERNACIONAL TRIATHLON

Ainda não divulgaram o resultado geral... Mas com o vídeo abaixo da pra ter uma idéia do nível da prova.... Ano que vêm de volta com toda a certeza...