REGISTRANDO TREINOS.....

Essa Eu aprendi com o Ciro Violin, quem é o Ciro....

Bom o cara é um amador (tempo de Elite), foi o melhor amador do Iron Brasil 2009 - Tempo 09:05:21 - Vaga para Kona certo...

E o cara registra os treinos lá no blog dele, dá uma olhada, vale muito a pena http://cirotriatleta.blogspot.com/...

Bom então registrando os treinos...

Ontem foi dia de Pista - CETE é claro....

3km trote

6 x técnica

8 x 100 p/ 20/21 c/30"

10 x 200 p/ 42/44 c/45"

10 x 400 p/01:34/01:36 c/1'

2km trote

Hoje pedal de MTB - to optando por fazer durante a semana pedal de Moutain Bike, um pouco pela segurança nas ruas (porque está muito frio na Beira Rio), outro para fazer força ou que ainda para curtir a MTB que tomou um RECALL já preparando para o XTrial e o XTerra.

Abaixo o percurso do treino....