Em pleno voo...
Ainda peguei um temporal em SP....
Pois é indiada...em virtude da correria do dia-a-dia, sou obrigado a interromper o ciclo de treinamentos...
Vamos adequando os dias e os horários, assim foi ontem que surgiu esta reunião hoje em SP e tive que viajar no final da tarde para estar na reunião no período da manhã e retornar a RS a tarde...sem problemas vamos que vamos, pois esta é a correria do DIA-A-DIA...
Treino de segunda:
SWIN - Opcional a noite
1- 300(75CRX25perna)
2- 300(50técnicaX50nad)
3- 2X600 c/30" A1 c/pé
4- 4X100 A1 c/bóia c/10"
fazer todos bilateral nadando na posição
Treino de Terça:
BIKE
50min
1- 20min de giro
2- 30min alternando:
3min A2 145bc X 3min
Treino de quarta: talvez, troque pelo de quinta, pois não sei se consigo chegar a tempo no RS.
RUN
10km
1- 2km aquecendo
2- 1.2km(100troteX200firme)
3- 5X1km ritmo de prova:
1:50 a 1:45 a volta c/1`
4- 2km trote na grama
135bc
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