Hoje no final dia realizei um treino de Endurance 20 km...
Depois Natação:
1- 400(150nadado/50tecnica)
2- 600(100 rolam.c/prancha
X50braçada alta)
3- 8x50 D`1` p/46" c/1`
4- 4X100 D`2` p/1:33 c/2`
5- 2X200 c/45" (3:10)
6- 200 solto
2,4km
Amanhã transição Swim+Bike+Run
Domingo Meio Longo Bike - 100km
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