Hoje treino de corrida 14km, uma chuvinha fina acompanhando....
Após natação;
1- 600(100nad/100téc)
2- 8X50 c/15" 1PRX1A2
3- 8X25 firme D`40"
4- 100c/10/200c/20/300c/30
todos A2 c/pé
5- 300c/30/200c/20/100
todos A2 BR
6- 100 solto
PS: Com cheguei atrasado da corrida, metei os 600 e os 8x50 - acabei fazendo 300 e 3x50 e já fui para serie, assim não atrapalhei a piscina da galera e ainda entrei na esteira dos mais fortes.
Esta semana vai ser boa, treinos frequentes à vista, abaixo o total previsto:
Total Micro 04
swin =10,6km
bike =280,0km
run = 59,2km
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