- 3 Km aquecendo...
- 5 x 1 Km
- 1 x 5 km
- 3 Km soltando
É isto ai, 16 km na pista...
Analisando os resultados das principais provas de meia e longa distância, chega-se a conclusão que o que faz um bom resultado é uma ótima corrida, seja nos 21 ou nos 42 km.
Este bom resultado vêm de um somatório de pontos importântissimos:
- Bike com uma boa geometria para não sobre carregar os músculos para a corrida...
- Não "socar" na bike, achando que a prova acaba ao final desta etapa ou que esta é a mais importante, manter seu ritmo de treino, mesmo se alguém passa mais forte e você acredita que esta em condições de acompanhar...
- Treinar muito, muito as transições longas, estar acostumado a largar a bike e sair para correr como se estivesse começando o treino de corrida....
Para mim este ultimo ponto é o mais importante e o que se deve treinar mais, mas muito mais...
Obviamente existem outros aspectos durante uma prova, aqui coloquei alguns que julgo extremamente importante...
Então vamos a luta...ops...vamos a corrida....
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