Ontem realizei mais um treino de pista, normalmente este é o treino que mais me exige velocidade e não eleva meu batimento.
Conversando ontem na pista com Frank Silvestrin, ainda falávamos que nos tiros de 400 - 1'27" / 1'30" c/ BC 155 a 160- o que chegaria em 03:40/03:45 p/km, porém como estamos praticando tiros de velocidade o estimulo ocorre em um tempo muito curto, ou seja quando começo a entrar em VO2+ acabou o esforço, sendo assim o batimento cardíaco não eleva tanto, porém quando o mesmo estimulo ocorre na distância de 1km o batimento sobe consideravelmente.
Bom obviamente isto ocorre distintamente de atleta para atleta, acho estes treinos excelentes para realizar estas analises e comparações com seus resultados & aptidões.
Treino de quarta
1- 3k aquec. leve na grama
2- 1,2k - 100 firme controlando ténica 100 fácil / resp solta
3- 12x 400
4- 2k trote solto / fácil 
quinta-feira, 1 de julho de 2010
TREINO DE PISTA
Ontem realizei mais um treino de pista, normalmente este é o treino que mais me exige velocidade e não eleva meu batimento.
Conversando ontem na pista com Frank Silvestrin, ainda falávamos que nos tiros de 400 - 1'27" / 1'30" c/ BC 155 a 160- o que chegaria em 03:40/03:45 p/km, porém como estamos praticando tiros de velocidade o estimulo ocorre em um tempo muito curto, ou seja quando começo a entrar em VO2+ acabou o esforço, sendo assim o batimento cardíaco não eleva tanto, porém quando o mesmo estimulo ocorre na distância de 1km o batimento sobe consideravelmente.
Bom obviamente isto ocorre distintamente de atleta para atleta, acho estes treinos excelentes para realizar estas analises e comparações com seus resultados & aptidões.
Treino de quarta
1- 3k aquec. leve na grama
2- 1,2k - 100 firme controlando ténica 100 fácil / resp solta
3- 12x 400
4- 2k trote solto / fácil 
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Oi Deco, tudo bem...
ResponderExcluirNa minha opinião, treinos de pista são fundamentais, como os educativos. Se quer diminuir tempo, pegar rítimo, além de distãncias longas na rua, podemos inserir na planilha treinos de pista como o seu acima.
É complicado correr 10-15Km na pista, é chato, mas quebre o treino assim:10x1.000m, p/x tempo e x/descanso, faremos um treinão de resistência e rítmo.
Legal para caramba, eu mesma preciso correr mais em pista, só assim melhoei meu tempo.
Abraço e ótimos treinos.