Bueno indiada caborteira, véspera de feriadão e todo o pessoal se preparando para viagens, trago, churrascada e o peão aqui se preparando para um final de semana prolongado e com muitos kms pela frente...
Quinta: Natação + 90 bike
Sexta: 36km corrida
Sábado: 200km bike
Domingo: 100km bike + transição
Mas não vamos colocar a carreta na frente do boi e morrer como peru de natal, de véspera!
Ontem para acordar as 4:30 o frio era de renguear cusco, sai pra pedalar parecendo terneiro mamão, roliço de agasalho.
A noite treino de natação longo – 3.8km com série de 6x400.
Hoje, bueno hoje é dia de salga o espinhaço na correria, treino de pista 21km – serie de 5x400 + 2x1k + 1x3k (repetir 3x) -
Hoje, bueno hoje é dia de salga o espinhaço na correria, treino de pista 21km – serie de 5x400 + 2x1k + 1x3k (repetir 3x) -
"E bagual véio! Se golfar, azar é do goleiro! Limpa as bombacha e carca as espora!"
Como diz o ditado, “NÃO TA MORTO QUEM PELEIA, DIZIA UMA OVELHA NO MEIO DE DEZ LOBOS”
Seguimos treinando firme e consistente, rumo ao IMBR 2011. Mas com a certeza que IRONMAN É COMO CARNAVAL, TÊM TODO O ANO, sendo assim isto já faz parte de sua rotina.
BTS: Balboa Training System - " O importante não é o quanto você treina e sim o quanto você aguenta".
“Vou dizer algo que você já sabe: o mundo não é feito de arco-íris. É um lugar ruim e duro.
ResponderExcluirE não importa o quão forte seja, vai colocá-lo de joelhos e vai deixá-lo lá. Ninguém vai bater mais forte que a vida.
Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha"
Rocky Balboa
hahahahhaha FEOLI, muito parceiro...
ResponderExcluirÉ isto ai, mestre BALBOA...muito bom mesmo