Ontem após o treino de natação, quando estava em casa lá pelas 22:15 pensei....
Amanhã treino longo de corrida 30km,hummmmmmmm (pensando) - após uma semana acordando cedo, dormindo 4/5hs por noite, acho que vou dar um treino especifico ao meu corpo!
E assim foi, 8 HS DE SONO ININTERRUPTAS acordei hoje com a sensação de estar novo em folha, como se não houvesse realizado a semana pesada de treinos....realmente só damos falta a algo trivial quando estamos em deficit com isto.
Bueno logo mais, 30 km na veia e que venha o final de semana pois a noite farei outro especifico de 8hs.
Bons treinos a todos!
Amanhã treino longo de corrida 30km,
E assim foi, 8 HS DE SONO ININTERRUPTAS acordei hoje com a sensação de estar novo em folha, como se não houvesse realizado a semana pesada de treinos....realmente só damos falta a algo trivial quando estamos em deficit com isto.
Bueno logo mais, 30 km na veia e que venha o final de semana pois a noite farei outro especifico de 8hs.
O pior Deco é que a maioria do pessoal pensa que treinar pra triathlon é fazer as 3 disciplinas e encaixar a alimentação pra prova. Mas tem uma coisinha que se falhar bota tudo a perder - dormir. Descansar é tão ou mais importante do que treinar as 3 disciplinas. Alguns tentam compensar a falta de sono com coisas como suplementação, achando que o cansaço é falta de reposição energética e entram num buraco sem fim. Se empanturrar de pílulas e shakes de aminoácido é muito fácil, mas geralmente é inútil e caro. Conseguir dormir 2 horas a mais por noite é dificílimo.
ResponderExcluirEstando a 45 dias da tua prova principal, esse treino específico de 8 horas é mais do que bem vindo e necessário. De preferência na fase de polimento tenta subir o volume para 10 horas, buscando o tempo "mais específico" da prova.