TRIATHLETA TIRA FERIAS?

Sábado foi a úlitma prova do calendário de 2009... E agora, Ferias, será?

Muitos de nós atletas ficamos preocupados com a condição física no período de férias com medo de perder muito o desempenho já adquirido durante todo o ano. Já não bastasse toda a preocupação durante o ano inteiro voltado para o treinamento e todas as variáveis que esse envolve no período das férias o atleta deve relaxar um pouco. Chegado o fim de ano, muitos já cumpriram os seus objetivos ao longo da temporada e alguns agora entrarão em período de férias. Porém alguns atletas não conseguem parar de treinar com o medo de voltar à estaca zero, e acabam perdendo um período extremamente importante para o seu bem estar. Então o que fazer para não perder muito a performance durante esse período? Bem, pra mim o principal objetivo das férias é fazer com que esse período possa resgatar e estimular, com ainda mais força, a vontade do atleta em continuar treinando forte na próxima temporada! É preciso fazer com que se sinta saudade da rotina, mas para isso é preciso você fugir dela, afinal você já deve estar cansado de tanta cobrança durante os sete dias da semana de treinamento. Crie um ambiente novo em seus treinamentos, faça tudo diferente, em um ambiente diferente, sem se preocupar com distância, média ou pace. Para isso eu dou as seguintes dicas. -Aproveite esse período para treinar outras capacidades físicas que você não treinou durante o ano, sinta como isso poderá lhe ajudar na próxima temporada. Experimente outros locais de treinamento, quando você troca de ambiente você aspira novos ares. -Treine com seus amigos mais distantes, é hora de ver aqueles amigos que você conversa pelo Orkut, telefone, e-mail etc. -Se você mora no litoral troque a piscina pelo mar, faça uma natação com pequenas variações de ritmo, saídas na areia, entradas na água com golfinhadas para não ficar totalmente sem intensidade. Se você não mora no litoral experimente treinar em outro clube de preferência que seja com um amigo desse clube, faça treinos na esteira um do outro. -No ciclismo troque a sua speed pela mountain bike, aproveite para treinar em uma nova posição, melhorar a sua técnica sobre os pedais, treinar mais próximo à natureza como nas trilhas. Se você preferir seria também uma boa hora de você fazer aquele ciclo turismo. Chame um amigo, sua esposa/marido ou alguém que você queira estimular a treinar, mas que você nunca tem tempo pra treinar com ele. Programe uma viagem para uma cidade mais próxima, de preferência pelas estradas de terra batida e passe o dia ou alguns dias pedalando. -Na corrida é hora de descansar os tênis, aproveite para correr na areia com os pés descalços. Se você mora em um litoral com areia fofa cuidado com a alta temperatura da areia ela poderá causar bolhas. Se você mora em um litoral como na praia de Santos onde a areia é solada, você não precisa se preocupar tanto com isso. A grama também é muito bem vinda: ela estimula a propriocepção dos pés e como qualquer corrida descalço, ela trabalha aquelas pequenas articulações que com o tênis não são estimuladas. Procure também as trilhas, bosques e estradas que contenham sombra para evitar o desgaste provocado pelo calor. Lembre-se de não ficar tão paranóico nesse período, é normal perder um pouco de condicionamento físico, mas é necessário também você dar esse crédito ao seu organismo, afinal você exigiu o máximo dele durante o ano todo. Então, relaxe e aproveite para descontrair um pouco, rever os parentes, reencontrar alguns amigos, assistir um filme, jogar um vídeo game, comer aquele docinho, faz bem também para a sua saúde mental. Acho que depois de, no mínimo, duas semanas você já estará com saudade de voltar com força total para a sua velha e querida rotina de treinos. Esses modelos são para aqueles atletas que não conseguem ficar totalmente parados! Por:Richard Soares (Triatleta capixaba, especialista em treinamento esportivo e integrante da Equipe Limiar)