ALIMENTAÇÃO ANTES DE TREINOS LONGOS

Um amigo de blog, me fez uma pergunta sobre como Eu me alimentava antes de treinos longos logo pela manhã, pois como Eu o CARLOS FEOLI (muito criativo o nome do Blog dele - METIDO A CORREDOR, muito bom mesmo) treina cedo para aproveitar o máximo seu tempo, que temos que dividir entre trabalho, familia, treinos e vida social.... Eis uma pergunta, que merece um post.. Pois na realidade cada atleta possui um ritual de alimentação e suplementação, principalmente os que estão se preparando para provas longas (aqueles mais experientes, simplesmente mantém o ja realizado e ainda adicionam novidades que aumentem sua capacidade de metabolização no organismo)... No meu caso, um bagual véio de campanha acostumado a café da manhã com pão feito em casa e banha de porco, café preto com açucar de cacorreçeiro... Agora treinando para o primeiro IronMan acordo e já preparo uma dose de WAY PROTEIN (um mix composto, que contém proteína do soro do leite. Sua fórmula possui nutrientes adequados a serem utilizados na dieta do praticante de atividade física. É uma excelente opção para quem deseja adicionar proteína de alto valor biológico á alimentação diária)... Durante os treinos se forem de corridas somente uso muita água e repositores energéticos (hoje usando ENDUROX R4).. Durante os treios de bike, principalmente os longos, mantenho a mesma dieta porém adiciono capsulas de BCAA (São os três principais aminoácidos - dentre 20 existentes – requeridos pelos músculos durante os exercícios. São eles: a Valina, a Leucina e a Isoleucina. Devem ser usados por todos os atletas, pois durante exercícios prolongados, a queda da concentração dos BCAA’s no plasma está relacionada com perda de massa muscular. Isso é chamado de catabolismo. Recomenda-se seu uso antes e após treino pesado como anticatabólico a fim de aumentar a capacidade de ganho de massa), ainda utilizo "mariolas - aquelas do Maquine pra quem é do Sul, que nada mais são do que barras de doce de banana ou de goiaba que se transformam em glicose rapidamente e as famosas "bisnaguinhas Seven Boys" Para mim o famoso "GEL" não cai muito bem, já utilizei bastante hoje prefiro barras de proteínas durante os treinos mais longos e específicos - como transições.

Obviamente, cada atleta ao consultar seu técnico, nutricionista (ou os dois) deve adaptar sua dieta e sentir o que mais lhe faz bem... Hoje estou mantendo uma carga balanceada de carboidratos e proteinas nas refeições, com muita fruta (açucar natural) evitando ao máximo a VALIOSA cervejinha, a AMOROSA coca-cola (a não ser no término de um longo treino, as vezes cai muito bem) e principalmente reduzir a zero os doces....

Tudo isto em busca de um sonho e principalmente para que meu corpo, após 6:30 hs de exercicios mantenha-se bem ou o melhor que Ele puder para correr uma maratona e que após as 10:30hs ainda tenha força (não sei de onde vai sair) para conseguir manter um pace no final e cruzar o tão almejado pórtico com o sorriso estampado no rosto e com certeza lágrimas nos olhos....