TREINOS DO FINAL DE SEMANA

É isto ai indiada... Páscoa feriadão e nada de folga...seguimos firme como prego em polenta rumo ao IRONMAN.. Sexta treino de longo de corrida 24 km.. Sábado treino simulado 2km de natação + 70 km de bike e 10 km de corrida, á muito ~tempo não saia para correr tão confortável após uma transição longa - 4:37 pace médio nos 10km, isto demonstra que os treinos estão dando certo... Domingo, treino de 150 km - pela primeira vez encarei a BR sozinho fiz 110km e a chuva me encontrou nos 50km e não largou mais, ao chegar na Beira Rio para terminar os 40km que faltavam encontrei o pessoal da RAIASUL e rodamos juntos os kms finais... Esta semana promete... Hoje quando recebi a planilha realmente notei que o IRON esta chegando.... Segunda: corrida - 11km, natação 3km Terça: ciclismo - 80km, natação 2.3km Quarta: corrida - 18km, natação 1.2km Quinta: ciclismo - 60km, natação 2.5km Sexta: corrida 26km, natação 1km Sábado: ciclismo 90km domingo: ciclismo 170km, corrida: 10km TOTAL DA SEMANA: SWIN: 10KM - BIKE: 400KM - RUN: 65KM Tchê o troço da inveredado como potro abichado na orelha, baixa a cabeça e ninguém segura na rédea...