Tchê este final de semana foi bem BUENACHO....
Frank Silvestrin (coach) largou a planilha:
Então assim foi, mesmo chegando sábado mais atrasado que bola de porco em virtude dos vôos de Maringá para Porto Alegre (conexão com REPUBLICA RIOGRANDENSE não é fácil, ainda mais com os atentados), sai cedo e cumpri a planilha no treino de ciclismo longo.
Domingo acordei cedo, como terneiro em potreiro alheio e me toquei para a Meia Maratona de Porto Alegre:
Assim foi concluído os 21km - pace de 4'20" e mais 11 km pra relaxar os mocotós...assim cumprindo o treino longo de corrida.
Foi uma excelente prova, pois me deixou mais confiante para a corrida e também por participar junto com a EQUIPE RAIASUL, minha FAMÍLIA no esporte.
Borá que venha o IRON 2013
Cara, essa montagem com o Frank ficou demais... encaixou perfeito. hahahahahahaha, excelente !!!!
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