Ontem, quarta-feira treino de pista...
foi um treino consistente e rápido, realizei junto com o Triathleta André (colega e amigo de equipe Raia Sul), todo treino foi supervisionado pelo Prof. Alex Azambuja - XICÃO - 5º na geral amador do Brasileiro de Triathlon RJ e 1º em sua categoria.
Treino:
1- 3km aquecendo
2- 4X100 c/1min FORTE
3- 2X200 c/1` (45"/44")
4- 1X400 p/1`36"
repetir 3 a série
5- 2km ritmo 140bc
6- 2km trote
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