REGISTRANDO TREINOS..

As vezes acho que o Frank Silvestrin (treinador Raia Sul), quando volta de uma temporada de competições no exterior, volta meio tam-tam das ideias... Ontem estava previsto... 60km de pedal – que pela chuva rolou somente 50km E depois natação no final do dia.... Detalhe era OPCIONAL 1- 200nadado 2- 300(10capt.x100final) 3- 400 c/boia bilateral 4- 100 PR c/palmateio 5- 20X50 c/10" A2 6- 300 c/boia bilat. Como é que no dia opcional, temos 20 tiros de 50 – tchê me rebentou a porta do jipe, me caiu os butiá dos bolso com este OPCIONAL...."Mas encarei, com o Prof. Valmir na borda da piscina - Baixa esta cabeça - alonga esta braçada - finaliza a braçada - bate estas pernas - levanta o cotuvelo..... Fazer uma coisa de cada vez tudo bem, mas tudo ao mesmo tempo agora e durante os tiros.... Bueno! Hoje coloquei o despertador para 05:00 da matina (já conheço este corpinho), sai da cama 05:30.....Afinal tinha 22 km E assim fui, Érico Veríssimo até a Ipiranga, Ipiranga até a Antônio de Carvalho vira pega a Ipiranga volta até a Beira-Rio, volta pela Ipiranga até a Érico Veríssimo e vai soltando até em casa....... O treino estava assim, 4km leve - 16 km forte - 2 km soltando Tempo: 01:48:39 Média - Pace 04':56"