SEXTA QUASE FINAL DE SEMANA...

Bueno hoje o dia foi meio complicado no trabalho e não consegui postar nada.... Mas então vamos lá.... Acordei às 05 da matina e encarei o treino de corrida longa - 26km Sai de casa fui pela Av. Ipiranga até o posto da Antônio de Carvalho onde fecha 10 km, tomei uma água um gel e segui pela Bento Gonçalves 3km fechando 13 km voltei até o posto, outro gel e uma agua de coco, segui pela Ipiranga até em casa 26 km bem feitinhos.... Sai mantendo o BC 130 e andava a 05:10 p/km mantive até os 13km depois levei o BC para 150 e comecei a rodar a 04:45 p/km consegui manter e no ultimo km cravei 04:30.... Maravilha de treino, assim tenho certeza que estamos no caminho correto..... Agora a noite uma natação pra soltar, amanhã pedal de 90 km saindo 07hs da RaiaSul, domingo 170 km de bike e transição para 10km de corrida... Mas pra terminar o texto e deixar uma mensagem de final de semana..... Descobrimos a verdadeira história do CAPITÃO NASCIMENTO....

Tchê não preciso nem contar o final da história... O loco véio largou a farda!!!