quinta-feira, 30 de abril de 2009

NÃO PODEMOS SE ENTREGAR PROS "HOMI"

Bueno como já diz o adagio campeiro, NÃO TA MORTO QUEM PELEIA DIZIA UMA OVELHA NO MEIO DE DEZ LOBOS....

Ontem sai tarde do escritório, trânsito violento como punhalada de loco um entrevero que parecia enterro de general... Mas nem por isto desisti de treinar, cheguei em casa e já sai a galope mesmo...

Fui corrrendo pro CETE, chegando lá o Frank pergunta abismado... - Tchê bagual tu já veio correndo, Respondi de pronto... - Só no trotesito.... E começamos a serie 6x 2000 progressivo....antes 3000 de aquecimento e depois 3000 só pra soltar a musculatura e assim cumpriu-se mais um dia da planilha 17 km (na pista). Hoje to assim meio cansadito e como se não bastasse to meio enjoadinho das moranga, acho que peguei a febre do porco ou o porco pegou a febre de mim...

deco...

quarta-feira, 29 de abril de 2009

VAMOS FAZER NOSSA PARTE!

O Brasil possui uma das biodiversidades mais ricas do mundo, as maiores reservas de água doce do planeta e um terço das florestas tropicais que ainda restam. Estima-se que aqui está uma em cada 10 espécies de plantas ou animais existentes."Contribuir para que a sociedade brasileira conserve a natureza, harmonizando a atividade humana com a conservação da biodiversidade e com o uso racional dos recursos naturais, para o benefício dos cidadãos de hoje e das futuras gerações." Missão do WWF-Brasil

segunda-feira, 27 de abril de 2009

CONFRATERNIZAÇÃO PÓS PROVA

O bom após as provas é sempre a confraternização;
E ontem não poderia deixar de ser diferente, foi um jantar entre amigos e falando de amigos....
deco...
Só na água com gás...

domingo, 26 de abril de 2009

01 SEMANA DIFÍCIL, 01 FINAL DE SEMANA COMPENSADOR!

Depois de uma semana difícil, muito trabalho e pouco treino (para falar a verdade, pouco = nenhum pois a ultima atividade fisica, foi na prova de triathlon do Inter no sábado passado), foi uma semana de obras na empresa, mudança de sitema de conexão com SP, softwares novos e outras atividades de fechamento de trimestre e metas para o trimestre que se inicia.
Visto tantos compromissos fiquei extremamente culpado por não treinar e como a "endorfina" já esta no sangue, entrei em um estado de abstinência com sérias crises de culpa e de remorso por não treinar.
Mas no sábado inscrito na Meia Maratona Noturna (21km) e na planilha constava, realizar para 01:45:00, afinal é preparatória para a Maratona de POA e para o Meio Iron da Penha.
Sai de casa com a certeza de que este tempo estava muito longe de ser alcançado, mas com a esperança de que completaria a prova junto com a Equipe Raia Sul.
Após a reunião na barraca da equipe, aquecimento e dada a largada, comecei a me sentir bem correndo e o final da história foi:
0771 - ALEXANDRE BITTENCOURT
1º Tempo Parcial -> 00:24:25
2º Tempo Parcial -> 00:50:50
3º Tempo Parcial -> 00:25:40
Total => 01:40:55
E assim desfrutamos de uma bela noite, uma bela prova e a certeza de que estamos no caminho certo, mesmo que neste venhamos a encontrar obstáculos devemos sempre supera-los (e olha que o maior ofensor, está em nossa cabeça mesmo) e assim sempre de cabeça erguida, seguir em frente atrás de nossos objetivos.
Bom final de semana a todos
DECO...

sexta-feira, 24 de abril de 2009

È com grande pesar que temos que abrir espaço em nossos blogs para estes tipos de publicações, afinal estes espaços foram criados para ilustrar nosso amor ao esporte, nossa dedicação e principalmte incentivar a outros desfrutarem desta maravilha que é o TRIATHLON, porém faz-se necessário que tenhamos estas atitudes, e veja bem, se assim mesmo colocando a boca no trombone, falando para os quatro cantos, com muitos e_mails para a FGTri e a CBTri, não temos as respostas, não temos nem ao menos a consideração para dizer-nos:- CALA BOCA AMADOR, VAI TREINAR....Nem isto conseguimos, então estamos no caminho certo, acredito Eu..treinamos, superamos nossos limites, fazemos nossos dias terem 36 horas (parece propaganda de banco), pois treinamos, trabalhamos, treinamos novamente e somos parte de nossa família dando atenção a quem nos apoia e ainda após tudo isto, LUTAMOS PARA UM ESPORTE MELHOR...Afinal......se antes de cada acto nosso,nos puséssemos a prever todas as consequências dele,a pensar nelas a sério, primeiro as imediatas, depois as prováveis, depois as possíveis, depois as imagináveis,não chegaríamos sequer a mover-nos de onde o primeiro pensamento nos tivesse feito parar.(José Saramago Ensaio sobre a cegueira)Ou seja a luta pelo bem, pela verdade, pelos nossos ideais deve ter a precedência sobre todas as outras e não deve esmerercer...
Deco...
Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçara vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia,pois o triunfo pertence a quem se atreve...A vida é muita para ser insignificante.Charles Chaplin

quinta-feira, 23 de abril de 2009

2ª ETAPA DO CAMPEONADO ESTADUAL DE TRIATHLON DO RS - AINDA SEM RETORNO

Senhores, Estou no aguardo de um posicionamento e/ou manifestação de leitura do e_mail abaixo, Acredito que é o mínimo que se espera após tantas criticas a um evento realizado, ressalto que o sorteio das 03 inscrições foram publicadas em seu site e no regulamento da prova, o que requer um retorno.
Deco...
E_mail enviado no dia 22 de Abril para Presidência da FGTri e CBTri, ainda sem resposta!

quarta-feira, 22 de abril de 2009

CARTA A FGTri - AINDA SEM RESPOSTA - TRIATHLON DO SPORT CLUBE INTERNACIONAL - 2ª ETAPA CAMPEONATO BRASILEIRO

Ilustríssimo Senhor Presidente da Federação Gaucha de Triathlon.
Venho na condição de atleta amador, filiado a esta federação sob o nº 164 – CBTri, solicitar encarecidamente se possível for alguns esclarecimentos sobre a prova realizada no dia 18 de abril de 2009 – Triathlon de aniversário do Sport Clube Internacional. É de conhecimento de todos que nosso esporte ainda encontra-se em fase de desenvolvimento em nosso estado, contando com isto é fator predominante a presença de atletas amadores e de elite para agraciar vossos eventos, para tanto se faz necessário mais interatividade com os esportistas, levando em consideração o respeito primeiramente como pessoa e pós como atletas que fizeram o pagamento de sua inscrição para esta prova, pagamento este que foi superior ao da etapa de corrida realizada, vide tabela abaixo: TRIATHLON Até 08 de abril quarta ELITE R$ 65,00 FEDERADO R$ 55,00 NÃO FEDERADOS R$ 65,00 INICIANTE R$ 40,00 ESCOLINHA E SÓCIO COLORADO R$ 35,00 REVEZAMENTO R$ 75,00
Até 15 de abril quarta
ELITE
R$ 75,00
FEDERADO
R$ 55,00
NÃO FEDERADOS
R$ 65,00
INICIANTE
R$ 40,00
ESCOLINHA E SÓCIO COLORADO
R$ 35,00
REVEZAMENTO
R$ 75,00 ETAPA DE CORRIDA - TAXAS DE INSCRIÇÃO (em ambas as distâncias) Até 9 de abril R$ 30,00 R$ 15,00 (Sócios SC Internacional) De 10 a 15 de abril R$ 50,00 R$ 25,00 (Sócios SC Internacional)
Considerando os números acima apresentados, seguem alguns questionamentos que notoriamente foram realizados por 99% dos participantes da etapa de TRIATHLON que conforme divulgação é válida como 2ª ETAPA DO CAMPEONATO ESTADUAL. - 1ª) Na entrega dos Kits não foi fornecida nenhuma indicação (informativo) sobre o percurso da prova, também não ocorreu simpósio técnico (nem ao menos com os responsáveis das equipes), não houve divulgação por parte dos juízes nas largadas, somente havia informação no site da prova sobre o percurso (voltas de ciclismo e corrida) e regras para participação. Resultando assim em desorganização quanto ao numero de voltas da etapa de ciclismo e corrida, houve ainda muita confusão na entrada das bikes na área de transição, pois havia a liberação por parte da presidência do uso de bike contra-relógio e ou equipamentos permitidos (por ex: rodas fechadas), o juiz de prova (área de transição) não tinha conhecimento sobre o fato, causando assim discussão desnecessária com atletas antes da entrada da transição, fato este por desconhecimento e falta de informação da organização. -2ª) Na entrega dos Kits houve ainda a aglomeração de atletas para a retirada dos mesmos, sendo que não havia organização para as modalidades Olímpico, Sprint e Corrida, sendo assim todos disputavam o mesmo espaço em uma fila homérica. Resultando assim em atraso na largada da primeira bateria o que acarretou no atraso de todo o cronograma da prova, houve ainda falta de camisetas para todos os participantes do Triathlon, assim fica a pergunta se as inscrições finalizam no mínimo 48hs antes porque falta material de divulgação para nosso esporte. -3ª) Durante o percurso de bike, havia transito de pedestres que atravessavam a via sem nenhum controle por parte da organização (visto que se decorriam apenas 2,5 km, somando-se assim uma volta de 5km) o que perfeitamente seria possível a organização colocar um arbitro ou auxiliar para controle e até mesmo para o controle de vácuo entre sexos diferentes e amadores x Elite como prevê o regulamento da prova. Ainda na etapa de ciclismo não havia ponto de hidratação como prevê o regulamento, ponto este que só aparece após o inicio da corrida da Elite Feminina (passado mais de 01 hora de prova e localizado próximo a largada). -4ª) Hidratação, porque em um percurso de 5 km (volta de 2,5 km) havia somente um percurso de água, localizado a 10 metros da largada e somente houve hidratação porque pessoas de boa índole que acreditam no esporte gastavam dinheiro comprando água e posteriormente buscando no posto fornecido pela organização (na largada) para auxiliar no abastecimento durante o percurso, visto que as largada do olímpico que ocorreram em baterias após as 11h30min da manhã corriam sob o sol de 13h00min da tarde. Fica no ar ainda a pergunta, se a etapa de corrida (evento de corrida 5 e 10 Km) acontecerá no mesmo percurso, com a mesma organização, com os mesmos juízes, porque havia postos de hidratação e Gatorade, diferenciando assim dos triatletas participantes que pagaram valor maior na sua inscrição. -5ª) Organização, porque os atletas da modalidade corrida (seja 5km ou 10km), para estes havia a todos medalha de participação, camisetas alusivas ao evento e hidratação com GATORADE e os atletas da etapa do Triathlon não havia se quer água durante o percurso, houve falta de camisetas e não havia nenhum tipo de medalha de participação (somente aos 5 primeiros colocados). -6ª) Premiação, porque a premiação atrasou a ponto de ocorrer manifestação dos atletas como forma de pressão sobre a organização, havia a alegação de que às 15h00min ocorreu o chamado para premiação, porém neste horário havia ainda competidores do sprint o que seria no mínimo desrespeito com os mesmos. Houve ainda a alegação que a premiação dos sprint ficaria após o término da corrida (o que somente se daria após as 18h00min, vejam os atletas estavam presentes desde as 09h00min da manhã), mas na realidade a planilha de resultados somente chegou à mão do Sr. Manske após a manifestação por parte dos atletas (já após a largada da corrida, enquanto esta manifestação ocorria o Senhor Presidente da FGTri arrumava os cones na largada da corrida). Ainda ocorreu a vergonha de que, enquanto ocorria à premiação, dava-se a largada da corrida e o pódio encontrava-se exatamente no mesmo espaço físico (o que pela lei da física não ajudou muito, pois dois corpos não ocupam o mesmo espaço), ocasionando assim aglomeração e prejudicando aqueles que treinam, têm gastos e fazem deste momento um momento único para o esporte em suas vidas, ou seja, triatletas amadores que fazem o evento obter o brilho esperado pelas Federações e Confederações. Na premiação da Elite que deveria ser de: 1º Lugar R$180,00 – 2º Lugar R$ 100,00 – 3º lugar R$ 80,00 Não ocorreu conforme regulamento, ficando para a próxima quarta-feira dia 22/04, ou seja, 4 dias após o término do evento, fica a pergunta e se o atleta vencedor fosse de outro estado ou outra cidade? Ainda havia a divulgação de que seriam sorteadas três inscrições gratuitas para o Triathlon do SESC (conforme regulamento), houve este sorteio, se houve quem foram os vencedores? Este sorteio não deveria ser realizado na presença de todos, afinal conforme o regulamento seria para todos os participantes. Senhores é na condição de atleta amador, de apaixonado pelo esporte e de incentivador para novos participantes e eventos que faço tais perguntas e lamentos, não espero que estas respostas sejam em vão, não espero que estes comentários sejam pejorativos, não espero que tais fatos tirem o brilho de nosso esporte. Não possuo resultados expressivos, às vezes consigo um 3º, 5º lugar, por vezes sou o ultimo a completar uma etapa, já houve situações que abandonei a prova quando julguei que meu corpo não suportaria tal esforço, mas mesmo com todas estas dificuldades, acredito no esporte que pratico, invisto com recursos próprios para desfrutar estes momentos que são desfrutados juntos aos amigos e familiares, participo de eventos fora de nosso estado e até mesmo fora de nos país e gostaria sinceramente mais respeito pelos nossos esforços, pela nossa participação, pelo nosso amor ao TRIATHLON nossa FEDERAÇÃO não esta correspondendo nossas expectativas, etapas são retiradas do calendário sem comunicação aos atletas, a organização das provas sempre com valores superiores e sem infra-estrutura suficiente. O que podemos e devemos fazer, nós atletas amadores e ou elite para ajudar a FGTri a superar estes obstáculos a realizar o Triathlon com mais PROFISSIONALISMO. Peço encarecidamente respostas a estes questionamentos, peço desculpas pelos lamentos sinceros e sentidos na pele durante esta etapa e todos os fatos aqui expostos podem ser comprovados pelos presentes a esta 2ª ETAPA DO CAMPEONATO ESTADUAL DE TRIATHLON DO RIO GRANDE DO SUL.
Ilustríssimo Senhor Presidente espero que suas respostas sejam de coração como foram estes questionamentos, espero que todas estas atitudes venham somar novas eras em nosso esporte, que estas sejam de crescimento e amadurecimento para ambas as partes (organizadores e participantes, pois sem estes de nada vai adiantar organizar eventos).
Deco...
Ps: Este e_mail foi enviado ao presidente da FGTri com cópia ao presidente da CBTri, estamos aguardando retorno.

sexta-feira, 17 de abril de 2009

Carlos Alberto Machado Fróes é reeleito presidente da CBTri

Carlos Alberto Machado Fróes foi reeleito, na tarde desta quarta-feira, para mais quatro anos de mandato à frente da entidade.Ele venceu, por oito votos a cinco, a chapa encabeçada pelo presidente da Federação Paulista de Triathlon (FPTri), Frederico Wilche, na eleição realizada em um dos salões do Hotel Costa do Sol, na Praia da Costa, em Vila Velha (ES).O capixaba Carlos Fróes agradeceu às federações que o reelegeram e aos opositores “pela forma limpa que conduziram o processo eleitoral”. Segundo o dirigente, a assembléia teve clima de respeito e cordialidade, apesar dos já esperados embates.“Nossa responsabilidade é maior ainda porque tivemos oposição e estamos cientes das suas reivindicações. Mudanças nos foram sugeridas e pretendemos realmente implementá-las”, disse.Conforme Fróes, a meta é dar sequência aos projetos da entidade, desenvolvidos em média e longo prazos. “Tivemos a contratação do professor Antônio Carlos Gomes, que é bastante experiente na área de gestão esportiva e treinamento, que veio nos engrandecer, e vamos ajustar os nossos projetos visando a fazer o esporte se impulsionar”, disse.Fróes ressaltou que o planejamento visa a 2016. “A idéia é deixarmos uma base, um caminho a ser trilhado. Isso não quer dizer que pretendemos ou tenhamos que ficar até lá. Nossa idéia é que se for necessário quem estiver à frente da CBTri efetuar modificações pelo menos haverá alguma coisa desenhada”, destacou acrescentando que haverá também empenho para que o esporte tenha grande representatividade já na Olimpíada de 2012.
Fonte: CBTri
Deco...

TRIATHLON DO SPORT CLUBE INTERNACIONAL 100 ANOS

Então tá indiada... Amanhã estamos de prova marcada... Irei encarar a distância olimpica no Triathlon do Internacional:
TRIATHLON SPORT CLUB INTERNACIONAL 100 ANOS 2ª ETAPA CAMPEONATO ESTADUAL DATA 18 DE ABRIL DE 2009 - SÁBADO
LOCAL: PORTO ALEGRE/RSParque Gigante - Sport Club InternacionalAv. Edvaldo Pereira Paiva, s/n - Praia de Belas - Porto Alegre/RSNatação piscina do Parque Gigante, Ciclismo e Corrida Av. Edvaldo Pereira Paiva (Av. Beira Rio).
PROGRAMAÇÃO 09 horas: Apresentação dos atletas e retirada do material de competição e informações da prova; Início da conferência do material e entrada na área de transição; 10 horas: Término da conferência do material e entrada na área de transição; 10 horas: Primeira largada, distância olímpica 15 horas: PREMIAÇÃO ATENÇÃO: seriação e raiação somente será fornecida no local da prova a partir das 09 horas
DISTÂNCIA OLÍMPICO: 1.500m NATAÇÃO / 40Km CICLSIMO / 10Km CORRIDA
Logo irei postar aqui no blo mais esta aventura lindaça como laranja de amostra...
Deco...

quinta-feira, 16 de abril de 2009

A PALAVRA É NUTRIÇÃO!

O triathlon surgiu não apenas para testar os limites das capacidades físicas do ser humano, mas também os extremos de sua resistência mental. O triathlon surgiu da necessidade do ser humano de experimentar novos desafios e representa uma busca dos limites máximos.É do conhecimento científico que o sucesso e a vitória só serão alcançados a partir do aprimoramento da aptidão física, mediante eficiente programa de treinamentos específicos e de ótima condição de saúde.
E entre os parâmetros determinantes da condição de saúde de um atleta inclui-se o estado nutricional
Aspectos Nutricionais Energia – a ingestão energética dependerá da intensidade da duração e do tipo de treinamento.
Hidratação – A desidratação é a principal causa da necessidade de assistência médica em provas de Triathlon de longa duração, como o Havaí Ironman Triathlon.
Observação Importante sobre Hidratação Monitorar o peso antes e após 1 hora de corrida a fim de se estimar a perda de líquidos, objetivando programar a reposição. Para cada 453g de peso perdido é necessário repor 500ml de líquidos. Ryan et al.40 relataram que em climas quentes o volume ingerido pelo atleta pode alcançar facilmente 1L / hora;
Principais cuidados nutricionais Durante os treinamentos
• Manter-se sempre hidratado – água de preferência;
• Sempre consumir entre as sessões de treinamento alimentos com elevado índice glicêmico;
• Quando o treino for mais pesado consumir após o término bebidas ricas em carboidratos.
• Não consumir suplementos de vitaminas e minerais e/ou complementos protéicos ou de aminoácidos sem prévia orientação do nutricionista.Dia anterior à prova
• Associado à redução do treinamento, aumentar o consumo de carboidratos mediante alimentos como massas (sem molhos gordurosos), sobretudo na refeição noturna (jantar), se a prova for no dia seguinte.
Dia da competição
• Alimentos sólidos são permitidos 30 min a 4 horas antes da prova;
• Utilizar alimentos de baixo índica glicêmico, 30 a 60 mim antes da competição
• 2 horas antes da competição ingerir 500 ml de água; e
• Até 30 min antes do início da prova ingerir 300 a 500ml de água.
Durante a competição
• A cada 20 min ingerir 200 a 300 ml de água;
• Após uma 1h de competição consumir bebidas esportivas, na diluição indicada pelo fabricante quando em pó, evitando com isso problemas gastrintestinais. Essas soluções devem ser isotônicas com 6 a 8% de carboidratos (ler rótulo).
Após a competição
• Nas primeiras 2 horas após o término da competição consumir alimentos de elevado índice glicêmico. Caso não tenha apetite para alimentos sólidos, optar por soluções líquidas que contenham carboidratos, como sucos de frutas, sopas, água de coco ou repositores hidreletróliticos.
• Após as primeiras 2 horas, e nas 24 horas subseqüentes, consumir de preferência alimentos com elevado índice glicêmico. Recursos ergogênicos nutricionaisA indicação de suplementos ou recursos ergogênicos é importante ferramenta que em situações específicas pode auxiliar no desempenho atlético e suprir planos dietéticos deficientes em determinado nutriente. Entretanto, é fundamental importância alertar e criar consciência crítica da real necessidade desse tipo de estratégia por parte dos atletas, que insistem no consumo, mesmo não havendo necessidade, pois ainda perdura a questão entre a comunidade científica:
“Será que a ingestão de quantidade elevada e concentrada de determinada substância tem o mesmo impacto fisiológico de um alimento sobre o nosso organismo?”.
Por tanto, é imprescindível determinar se a condição na qual o atleta se encontra justifica a necessidade dessa manipulação dietética e então selecionar o produto mais adequado para cada caso.
deco...
Este é um breve texto sobre Nutrição, leia mais, procure um profissional da área, converse com seu treinador sobre o assunto, mas o mais importante cuide sua nutrição para os treinamentos e provas...

quarta-feira, 15 de abril de 2009

ATRAPALHADO COMO SAPO EM CANCHA DE BOCHA

Tchê gauderiada...
Ando meio sem saco de escrever no blog...
Esta é a verdade!
Tchê meio atordoado como surdo em bingo, por conta do trabalho... Judiado como filhote de passarinho em mão de piá, por conta dos treinos... Barabaridade, primeiro me aparece a tal de Páscoa.....
Fiquei mais nervoso que barata de ponta cabeça, afinal não podemos se esbaldar nos chocolates!

Como se não bastasse no feriado o Frank Silvestrin, preparou um trenito, coisa pouca... Começamos uma natação leve, com 1000 pra aquecimento e depois 20 tiros de 50 e pra terminar uma transição com uma corridinha de 18 km... Agora imagina o que animalsinho vai deixar de treino pro NATAL.

Bueno começou a semana, e dele que dele treino... Ontem apenas uns 600 pra aquecer...200 Fartlek...200 soltinho...depois 12 tiros de 100 e tinha mais 100 soltinho no mais... Barbaridade hoje acordei atordoado como padre no meio do chinaredo... E no final do dia...somente um treino de pista 21 km, 3000 aquecendo...5 de 1000...1 de 5000...5 de 1000 e depois é só soltar mais 3ooo e pronto....

E ainda me perguntam, porque não estou postando muita coisa!!!

Abaixo meu último treino de pedal!

quarta-feira, 1 de abril de 2009

Ironman Brasil tem lançamento oficial com Fernanda Keller

No dia 31 de maio será realizado o Ironman Brasil 2009, a única seletiva da América do Sul para o Mundial Ironman. Aproximadamente 1,5 mil competidores de 34 países participarão da disputa, que distribuirá 50 vagas para o Havaí, entre as categorias Elite e Amadores, além de US$ 50 mil aos melhores profissionais.
Ontem terça-feira, dia 31, foi realizado o lançamento oficial em Florianópolis, com a presença de Fernanda Keller, bicampeã da disputa, e Carlos Galvão, diretor-geral da prova, além do catarinense Luis Antonio Pereira de Lima, 22º no geral do ano passado.O lançamento é no Shopping Iguatemi Florianópolis, a partir das 16h. Na ocasião, também poderá ser vista a exposição com fotos da competição, sessão de autógrafos com a atleta Fernanda Keller e também será exibido o filme oficial da edição anterior.O Ironman Brasil 2009 é uma realização da Latin Sports e do Grupo RBS, com apoio do Fundesporte, Governo de Santa Catarina e prefeitura de Florianópolis.
Deco...Esta será a única seletiva da América do Sul para o Mundial