31 de Janeiro - Meu Aniversário....OGUNHÊ

OGUNHÊ!

Que a espada de Ogum afaste de nós os perigos e as preocupações.A preocupação olha em volta, a Tristeza olha para trás, a Fé olha para cima.

31 de Janeiro....Meu aniersário!!!

A IMPORTÂNCIA DOS TREINADORES!

Lendo blogs de amigos, falava-se sobre treinamento - treinadores; E inda outro dia um amigo (de Blog) o Pablo me consultou sobre a Assessoria Raia Sul - Treinador Frank Silvestrin.

"Comecei a ter uns pensamentos meio loucos, pior que pensar em sestiar nos trilhos..."

*Eis que começo a pensar sobre a importância dos TREINADORES e os valores a Eles pagos? Aqui abaixo um texto sobre o TREINADOR DAS LENDAS, afinal até ELES possuem seu TREINADOR... FOI CHRIS CARMICHAEL QUEM AJUDOU A CONSTRUIR O MITO LANCE ARMSTRONG (LENDA 01). HOJE, O TAMBÉM EX-CICLISTA PROFISSIONAL É DONO DE UMA DAS MAIS BADALADAS ASSESSORIAS ESPORTIVAS DO MUNDO, A CARMICHAEL TRAINING SYSTEM, QUE TREINA, ENTRE OUTROS FERAS, DEAN KARNAZES (LENDA 02). ELE CONVERSOU COM A GO OUTSIDE SOBRE COMO MANTER A BOA FORMA AGORA E SEMPRE SE LANCE ARMSTRONG É CONSIDERADO o maior ciclista de todos os tempos, Chris Carmichael é o maior treinador. O também ex-ciclista profissional foi o cara que colocou Lance no pódio, depois que o heptacampeão do Tour de France se curou de um câncer na próstata. Chris, que mora no Colorado (EUA), foi por oito anos treinador da equipe U. S Cycling, treinou duas equipes olímpicas e deu oito medalhas mundiais aos EUA - experiência suficiente para que ele abrisse a badalada Carmichael Training System (CTS), hoje uma das assessorias esportivas mais renomadas do mundo, por onde passam atletas de elite e também amadores do ciclismo, corrida, triathlon, corrida de aventura e outros esportes. Em Partes de sua entrevista, Chris afirma que há um atleta dentro de cada corpo, e inspirado no seu livro Five Essentials for a Winning Life (não lançado no Brasil), dá cinco conselhos de mestre às pessoas que sonham em praticar esporte para sempre. Você sente saudade das competições? Chris Carmichael: Curto treinar, mas não sinto falta de estar tão envolvido numa competição. Ser competitivo da maneira que eu era exigia um enorme foco e comprometimento. Hoje, gasto essa energia com a minha família e meus negócios. Eu ainda adoro exercícios e desafios, mas não me sinto tentado a encarar uma temporada inteira de competições. Treinar para a prova de mountain bike Leadville 100, com 160 km de percurso, no último ano e neste ano, tem me realizado. Você ainda se considera um atleta?Sim, assim como considero todo mundo que treina na minha assessoria esportiva. Acredito que há um atleta em cada corpo. Parte do meu sucesso como treinador veio do que aprendi como atleta olímpico e ciclista profissional. Mas, eu também passei pela experiência de ver minha performance cair, como muitas outras pessoas. Eu entendo a frustração de se olhar no espelho e ver um corpo que não está de acordo com o que você deseja. Eu já fui gordo e fora de forma, mas recuperei a minha vida saudável. CINCO CONSELHOS DE CHRIS CARMICHAEL PARA QUEM DESEJA PRATICAR ESPORTES E SER FELIZ PELO RESTO DA VIDA 1 >> Desafie-se constantemente. Exercícios devem ser desafiantes para que você obtenha progressos. Uma vez adaptado a eles, é hora de aumentar a carga ou o nível de difi- culdade. Se hoje dar uma volta na quadra é um desafio, é isso que você deve fazer. Mas aos poucos intensifique o tempo, o ritmo ou a freqüência. As pessoas desistem de se exercitar quando se estagnam. 2 >> Livre-se da bagunça nutricional. Muitas pessoas comem alimentos nutritivos, mas junto ingerem um monte de porcarias (batatas-fritas, chocolates, litros de Coca- Cola). Se elas eliminassem esse lixo alimentar, notariam que não é necessário fazer mudanças radicais. Duas coisas que devem ser cortadas são refrigerantes e bebidas de café como cappuccinos. Esses dois itens representam milhares de calorias inúteis e eliminá-las pode significar de 2 a 5 quilos corporais a menos por ano. 3 >> Seja pró-ativo em relação à saúde. Vá ao médico para fazer exames preventivos para doenças como câncer de próstata, de mama, hipertensão e colesterol alto. O sistema médico no Ocidente está acostumado a lidar com o paciente depois que ele adoece. Mas, diagnosticar com rapidez aumenta as chances de sobrevivência e da não-destruição da qualidade de vida. 4 >> Faça uma auditoria nos seus relacionamentos. Os relacionamentos mais importantes que você tem são com a sua família e amigos de longa data. São as pessoas que estarão com você nas alegrias e nas tristezas, mas você também precisa estar com elas. Para isso, lime da sua vida relações vazias, que drenam seu tempo e sua energia emocional. É uma atitude severa, mas assim você poderá se dedicar aos relacionamentos mais significativos. É uma grande demonstração de afeto às pessoas que são próximas de você. E elas retribuirão da mesma forma. 5 >> Recarregue as baterias no trabalho. Dê ao seu corpo e mente um momento para se recuperar durante o dia. Atletas são melhores quando treinam e depois se recuperam. No escritório é a mesma coisa. Você pode trabalhar por horas, mas a qualidade do seu trabalho, o brilhantismo das suas idéias e a extensão da sua criatividade são acentuadas quando você descansa. Você deve se concentrar e produzir muito, mas de vez em quando dê um tempo da sua mesa, tome um café, converse um pouco. Finais de semana e férias não são luxo. Créditos OUTSIDE * CONCLUSÂO: ....importância dos TREINADORES e os valores a Eles pagos? Vejamos, em média uma carteira de cigarro custa R$ 3,50 multiplicando isto pelos dias do mês, teremos R$ 105,00 não estou levando em consideração aqui, que se utilize de mais de uma carteira dia, o que obviamente elevaria este valor em 50% a mais; Bom após este pequeneo cálculo (como dizia meu professor de cálculo III, uma continha de padeiro - com todo respeito a classe), levando em consideração este montante mais o ganho de qualidade de vida, auto-estima, convivência em meio extremamente saudável! Deixo as conclusões em aberto, pois não gostaria de influenciar ninguém... (ps: olha os três pontos ali, afinal retiscências é quando vc não expressa na oração tudo o que gostaria)

Deco...

É NA CANCHA QUE SE CONHECE A QUALIDADE DOS PUTRILHOS!

AMIGOS IMPORTANTES...

PS: olha os (...) pontos no inicio.

Bueno como Eu ia dizendo, estou com uns amigos importantes!

Uma gauchada de deixar o indio de boca aberta que nem burro que comeu urtiga.

Além de ser uns atletas de nivel nacional, do tipo profissional como oficial de justiça em festa de bugre...

Agora os bagual estão importante nos letrado, ou seja, estão escrevendo em um outro nivel, não que nem este que vos escreve, que ta mais por fora que guevo de porco, mais chato que chinelo de gordo.

Afinal de contas agora os indio estão no 12 ( gostei desta do Lucas, boa mesmo).

Agora falando sério...

Nosso amigo Triathleta Lucas Pretto, agora está com o blog do CLICRBS www.zerohora.com.br/triatleta

Mas o mais interessante é que têm mais gente fazendo sucesso;

Têm um loco, o MAratonista Alessandro Dreyer, tchê o bagual me saiu de ESTRELA (lá isto é cidade que se apresente - que os estrelenses me desculpem ), pra ir parar no blog do CLICRBS

www.clicrbs.com.br/olongenaoexiste

Falando sério gurizada, vamos passar por lá e deixar nosso recado afinal é um espaço aberto para divulgar nosso esporte e principalmente deixar nossa impressões do dia a dia de um atleta, seja Ele profissional ou amador, pois com certeza ambos acreditam no crescimento do esporte no ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL - Mas há gauchada!

Deco...mais grosso que palanque em banhado

FRANK SILVESTRIN - EQUIPE RAIA SUL

Tchê ai esta nosso treinador....

O bagual e firme que nem prego em polenta....

Não se micha pras porcaria....

Frank Silvestrin de Souza/Raiasul após a participação da Pan American Cup e o Campeonato Sul-Americano disputados em 18 de janeiro em La Paz na Argentina, onde obteve a 7ª colocação, assim levando sua pontuação a 39ª lugar no rankin pan-americanos, que é o único atleta do Rio Grande do Sul a pontuar. Os excelentes resultados obtidos pelos triatletas brasileiros refletiram na melhora de suas posições no ranking.

Melhores posições no Ranking

MASCULINO 1º ) Eligio Cervantes (MEX) –948,1 2º ) Francisco Serrano (MEX) – 940,0 3º ) Felipe Van De Wyingard (CHI) – 858,4 4º ) Arturo Garza (MEX) – 792,9 5º ) Matt Chrabot (EUA) – 750,7 10º ) Danilo Pimentel (BRA) – 637,4 12º ) Igor Amorelli (BRA) –604,0 13º ) Juraci Moreira (BRA) – 597,7 18º ) Diogo Sclebin (BRA) – 515,8 27º ) Kelmerson Buck (BRA) – 331,4 29º ) Mauro Cavanha (BRA) –321,2 30º ) Bruno Pereira Matheus (BRA) – 319,5 39º ) Frank Silvestrini (BRA) – 240,2 44º ) Marcus Vinicius Fernandes (BRA) – 227,4 50º ) Thiago Vinhal (BRA) – 210,0

FEMININO 1º ) Elizabeth Bravo (ECU) – 1239,7 2º ) Barbara Riveros (CHI) – 1064,0 3º ) Fabiola Corona (MEX) – 978,3 4º ) Dunia Gomez (MEX) – 912,2 5º ) Melody Ramirez (MEX) – 782,9 27º ) Vanessa Gianini (BRA) –280,4 39º ) Pamella Oliveira (BRA) – 231,5 52º ) Carla Moreno (BRA) –172,9 54º ) Fernanda Bau (BRA) – 170,463º ) Mariana Ohata (BRA) –139,2

Deco... Pra este loco véio, só nao pode balançar o ônibus.

RAPIDINHA - PONTUAÇÃO ( . ) OU ( ... ) ?

Então tá, depois do comentário do Lucas no meu post, não tive como explicar e virou um POST... ops .

A pergunta do Lucas Pretto foi porque tanto ( .... ) se Eu não conhecia ( . )

Boa pergunta, na realidade pessoalmente não tive a oportunidade de ser apresentado ao ( . )

Já me disseram uma vez que o ponto final ( . ) é um asterisco ( * ) com gel;

Mas avaliando melhor e inclusive lendo um comentário no post do próprio Lucas, percebi que uso bastante o ( ... ) e não o ( . )

Não que isto faça diferença no meu dia a dia (mas instrução sempre faz), pois na realidade sou Engenheiro e uso muito a função "Verificar Ortografia" ( quem não usa que atire a primeira pontuação), e na realidade gostaria de ser Triathleta Profissional, bom mas ai teria que nascer de novo, melhor esperar um pouco até a próxima encarnação talvez.

Bueno fui então para o amansa burro, assim chamada Gramática lá em Bagé...

(Olha Eu ai usando de novo o ...)

Definição:

Ponto (.) usa-se no final do período, indicando que o sentido está completo e nas abreviaturas (Dr., Exa., Sr.); marca uma pausa absoluta

Reticências (...) marcam uma interrupção na frase indicando que o sentido da oração ficou incompleto

Agora fiquei mais enrolado que linguiça de venda, será que quando escrevo o ( ... ) é porque não falei tudo o que gostaria de ter dito.... hummmmmm

Deco....Mais ligado que rádio de preso

PS: até na figura do meu post têm o nome DECO... "e os três pontos ali!"

TRIATHLON NA TV....MUNDIALITO MASCULINO

Dia 1º de fevereiro, no Mundialito de Triathlon Rápido, em Guarujá. Com a mesma formação campeã de 2008, com Paulo Miyasiro e Fábio Carvalho, enfrentará atletas dos Estados Unidos, Canadá, México, Argentina e França, na prova transmitida ao vivo pela Rede Globo.

Infelizmente estaremos no Triathlon do Laranjal - Pelotas / RS

FREQUÊNCIA NOS ACIDENTES DE BICICLETA.....

TCHÊ O ASSUNTO É SÉRIO COMO CASAMENTO DA FILHA DO DELEGADO.....

Ando assustado como cascudo atravesando o galinheiro...

No sábado a noite nosso amigo JAIRSINHO - Clube do Comércio, sofreu um acidente de bicicleta....

O condutor vinha pela Av. Ipiranga e um veiculo motorizado (automóvel) cortou sua frente e o mesmo colidiu com a parte traseira (a pouco menos de 10 dias houvimos um relato semalhante a este)....

Pois é, assim foi o final de sábado para o Jairsinho, que iria competir na abertura do campeonato de ciclismo no domingo, graças a Deus não foi nada muito grave....Um belo corte no rosto e algumas escoriações.... E ainda graças ao Prof. Wilson que ficou com ele até a meia noite o mesmo não ficou mofando em uma maca no HPS.....

Como se isto não fosse o suficiente, no domingo fizemos um treino simulado no LAMI, pois após a natação largamos para um pedal forte...

No trecho de asfalto nosso amigo THIAGO HERTZOG sofreu um acidente, bateu em um buraco da estrada (uma panela na realidade), graças a Deus não foi nada muito grave, quando Eu levava o mesmo para o HPS dentro do meu carro achavamos que Ele tinha fraturado o nariz, mas ainda bem que foi apenas escoriações, é claro o indio não vai beijar por uns 15 dias.....( A Maitê que espere pelo beijo ou vai ficar só no chamego)....Brincaderia Thiaguinho boa recuperação.....

MAS NA REALIDADE ESTE TEXTO É SOMENTE UMA DEMONSTRAÇÃO DA FREQUÊNCIA COM QUE OS ACIDENTES ESTÃO OCORRENDO, POR ISTO PEDIMOS ATODOS OS MOTORISTAS QUE TENHAM MAIS ATENÇÃO AOS CICLISTAS, SUPLICAMOS QUE OS GOVERNANTES MELHOREM NOSSAS VIAS PUBLICAS....

MAS QUE PRINCIPALEMENTE NÓS CICLISTAS, TENHAMOS MUITO, MAS MUITO CUIDADO E ATENÇÃO REDOBRADA NO TRÂNSITO......

ABAIXO PARTE DO TEXTO DA LEI 9.503 - CÓDIGO DE TRÂNSITO BRASILEIRO

ANEXO I

DOS CONCEITOS E DEFINIÇÕES BICICLETA - veículo de propulsão humana, dotado de duas rodas, não sendo, para efeito deste Código, similar à motocicleta, motoneta e ciclomotor.

ACOSTAMENTO - parte da via diferenciada da pista de rolamento destinada à parada ou estacionamento de veículos, em caso de emergência, e à circulação de pedestres e bicicletas, quando não houver local apropriado para esse fim.

CAPÍTULO III

DAS NORMAS GERAIS DE CIRCULAÇÃO E CONDUTA Art. 58. Nas vias urbanas e nas rurais de pista dupla, a circulação de bicicletas deverá ocorrer, quando não houver ciclovia, ciclofaixa, ou acostamento, ou quando não for possível a utilização destes, nos bordos da pista de rolamento, no mesmo sentido de circulação regulamentado para a via, com preferência sobre os veículos automotores. Parágrafo único. A autoridade de trânsito com circunscrição sobre a via poderá autorizar a circulação de bicicletas no sentido contrário ao fluxo dos veículos automotores, desde que dotado o trecho com ciclofaixa. Art. 59. Desde que autorizado e devidamente sinalizado pelo órgão ou entidade com circunscrição sobre a via, será permitida a circulação de bicicletas nos passeios. CAPÍTULO IV

DOS PEDESTRES E CONDUTORES DE VEÍCULOS NÃO MOTORIZADOS Art. 68. É assegurada ao pedestre a utilização dos passeios ou passagens apropriadas das vias urbanas e dos acostamentos das vias rurais para circulação, podendo a autoridade competente permitir a utilização de parte da calçada para outros fins, desde que não seja prejudicial ao fluxo de pedestres. § 1º O ciclista desmontado empurrando a bicicleta equipara-se ao pedestre em direitos e deveres.

CAPÍTULO XV DAS INFRAÇÕES Art. 170Dirigir ameaçando os pedestres que estejam atravessando a via pública, ou os demais veículos: Infração - gravíssima; Penalidade - multa e suspensão do direito de dirigir; Medida administrativa - retenção do veículo e recolhimento do documento de habilitação.

Art. 192 Deixar de guardar distância de segurança lateral e frontal entre o seu veículo e os demais, bem como em relação ao bordo da pista, considerando-se, no momento, a velocidade, as condições climáticas do local da circulação e do veículo: Infração - grave; Penalidade - multa.

Art. 193 Transitar com o veículo em calçadas, passeios, passarelas, ciclovias, ciclofaixas, ilhas, refúgios, ajardinamentos, canteiros centrais e divisores de pista de rolamento, acostamentos, marcas de canalização, gramados e jardins públicos: Infração - gravíssima; Penalidade - multa (três vezes).

Art.: 201 Deixar de guardar a distância lateral de um metro e cinqüenta centímetros ao passar ou ultrapassar bicicletas. Infração: média Penalidade: multa

Art.: 214Deixar de dar preferência de passagem a pedestre e a veículo não motorizado:

I - que se encontre na faixa a ele destinada;

II - que não haja concluído a travessia mesmo que ocorra sinal verde para o veículo; (...) Infração - gravíssima; Penalidade - multa.

IV - quando houver iniciado a travessia mesmo que não haja sinalização a ele destinada;

V - que esteja atravessando a via transversal para onde se dirige o veículo: Infração - grave; Penalidade - multa.

Deco....MAIS NERVOSO QUE ANÃO EM COMICIO

TREINO FAMILIA....

Tchê ontem (sexta-feira) fui correr 15km com meu amigo Guilherme (que também é professor na Assessoria da Raia Sul) e o Carlinhos um colega de equipe, depois tinha natação 2.300 e ainda teste de 400 m.....Mas foi um treino contrariado que nem gato a cabresto, afinal de contas estava cansado da corrida e da semana puxada...

Hoje de manha cedinho, treino de bike na Beira Rio presente só a Elite do esporte do Sul, Frank Silvestrin, Santiago Mendonça ( um grande atleta que hoje mora em Criciuma), ainda Thiago Menuci (IronMan Hawai 2008), Julio Luque ( nosso amigo Argentino), André Cruz, Guilherme, Carol, Loraine ( do blog B.LO.G), Paulista (grande parceria), Tio Raul ( atleta mais experiente e cascudo da equipe, são mais de 60 anos de pura vontade de viver) e ainda estava o Lucas Pretto ( que estava socando a Beira Rio), entre outros que vou esquecer agora.....

Bueno amanhã como vamos fazer um simulado lá no Lami e troço vai ser mais duro que salame de colônia....

Resolvi fazer hoje a noite um treino em familia, churrasco campeiro só para minha amada e minha filha de quatro patas (como diz o Santiago) então vai ser um treino sem preocupação...mais folgado que colarinho de palhaço..Mais a vontade que bugio em mato de fruta boa...

Aqui nossa filha de quatro patas "BRISA"...inteligente que nem o pai, chega dormir em cima da ZH de domingo, só pra ficar bem informada....

Nesta aqui minha amada, só esperando o atendimento "VIP", detalhe a roupa de borracha só esperando pra entrar na agua amanhã....

Feito... então, agora vamos preparar o chasque e aproveitar o final de tarde, afinal treino em familia também faz parte da "planilha"...

Deco.....GURI DE BAGÉ

Mais contente que Égua com dois potrilhos

Juraci Moreira lança seu site.....

Representante brasileiro nas três últimas olimpíadas, o triatleta paranaense Juraci Moreira (Club Social/Speedo) lançou o seu site pessoal o http://www.juracimoreira.com.br/. Nele, o internauta encontrará todas as informações da carreira do competidor, seus títulos, fotos para download e seus parceiros de trabalho.

“Gostaria que o pessoal conhecesse o site, principalmente os triatletas. Ali, eles poderão saber mais da minha vida e meus projetos”.

Juraci Morerira

Juraci Moreira Jr. (Curitiba, 2 de junho de 1979) é um triatleta brasileiro. É considerado um dos maiores representantes do triatlo no Brasil. Já representou o país em duas Olimpíadas (Sydney 2000 e Atenas 2004)e está indo para sua terceira em Pequim, é pentacampeão brasileiro profissional de triatlo e atual campeão do Troféu Brasil de Triatlo, conquistou a medalha de bronze nos Jogos Pan-americanos de 2007.

PÉROLAS DE LA PAZ.....

Bom gauderiada, como não poderia deixar de ser onde se "amontoa' mais de um xiru da coalhada no negócio, ou seja a "égua disparo com a cinta".... E assim foi nossa viagem a La Paz na Argentina... Pra começar só nome do lugar já é uma pérola...LA PAZ, afinal tchê LA PAZ não é na Bolivia... Não esta LA PAZ fica na província de ENTRE RIOS na ARGENTINA cuja a capital (da província) é PARANÁ que é cerca (perto como diz los hermanos) do RIO PARANÁ o mesmo da Hidroelétrica de ITAIPU, por isto o triathlon de LA PAZ ocorre em LA PAZ para usufruir do rio PARANÁ....tchê chega bagual da confundindo mais que "tiroteio de cego em bingo de surdo".... Mas vamos as PÉROLAS de LA PAZ...

• 1ª Vai da m..... não vou passar na alfandega - já na saída de Porto Alegre sabendo que estava sem documento.... Detalhe e Deu!!! "Mais certo que menstruação de freira."
• 2ª Bah tô me sentindo meio enjoado.......Frank branco que nem um papel, depois de 30 idas ao banheiro do onibus....Detalhe meio enjoado!!!! "Mais triste que último dia de rodeio"
• 3ª Acho que é o balanço do onibus.....Frank meio enjoadinho depois de ter feito uma refeição leve no clube....X DO CAVANHA DE BACON COM OVO E FARINHA DE ROSCA....Saracoteando mais que bolacha em boca de véia....
• 4ª Vou comer só um lanchinho......Prof. Julio agarrado em um espeto de frango, um salgado de carne de porco....Detalhe 3 horas da manha em Pântano Grande!!!! Mais firme que parafuso em polenta...
• 5ª Tchê vamos descer agora e comer o melhor pastel da fronteira...Grita o Jader lá no Alegrete...Faceiro como mosca em Xarope..
• 6ª Cadê os cachorros desta cidade....Estão dentro do pastel...Responde o Deco comendo um, bem quentinho no Alegrete....Mais cheio que corvo em carniça de vaca atolada...
• 7ªNão vim pra pegar ninguém, mas se chegarem em mim......Um certo amigo largou esta em plena festa dos triathletas....Mas o loco é mais feio que talho em bêbado!!!!!
• 8ª Que ta fazendo ai loco veio (pergunta o Prof. Wilson)..... Só descansando (Responde nosso amigo Gatino, deitado em uma garagem)...Detalhe o bagual estava no meio da prova......Mais apavorado que cascudo atravessando galinheiro
• 9ª Bah mas to totalmente sem pernas, não consigo pedalar forte....P.Q.P......Os freios estão trancando minha roda...Detalhe o Paulista só foi ver isto após 20 km rodados e de muita força....Mas força que parecia burro na soga mascando o milho!!!!...Mais sofrido que joelho de freira e dia de semana santa....
• ULTIMA....Ué não vamos parar pra tomar café.......Mauro Cavanha acordando já na estrada....Detalhe depois de ter tirado uma sonequinha de mais ou menos 14hs, dormiu na ARGENTINA e Acordou depois de SÂO GABRIEL, só deu uma pestanejada na aduana........Mais por fora que quarto de empregada...Mais angustiado que barata de ponta cabeça...

Deco....Esta foi uma da viagens mais " afudê" que já fiz....olha pareo feio entre esta e a Maratona de Punta que rendeu varias PÉROLAS

Abraços a todos os que participaram e muito obrigado pelos momentos que desfrutamos juntos.....

Baita prova...lindaça que nem laranja de amostra!!!!!

VAMOS COMEÇAR A FALAR UM POUCO DE TRIATHLON......NATAÇÃO

Se vc é como Eu (apaixonado pelo esporte), vai gostar desta serie de postagens sobre Triathlon... Vamos começar pela natação, para mim a etapa mais dificil e importante do Triathlon, para muitos proficionais esta é somente uma etapa de transição, ou seja, não pontua somente te coloca entre o pelotão de ponteiros, porém, para mim AMADOR.....Esta é uma etapa definitiva, é aqui que me diz vou conluir a prova ou não........ ..."Não é necessário saber nadar para começar o treinamento no triathlon, pois mesmo que você saiba apenas “flutuar” na água, poderá evoluir rápido se tiver um bom acompanhamento técnico e treinamento regular. O treino de natação deve ser feito em piscina, pois lá fica mais fácil ter o acompanhamento técnico e o material. O treino em mar ou lago é feito quando você precisa nadar um determinado tempo seguido, situação desagradável em uma piscina, onde você tem que ficar rodando sem parar. É indicado um treino por semana no mar, justamente para se treinar a entrada e saída na água. Cuidados: Ficar logo depois da arrebentação, paralelo à areia; Não entrar em mar agitado; Ficar longe de locais freqüentado por embarcações e locais de prática de esportes aquáticos. Minha dica para a largada da natação é se posicionar em um lugar onde você não seja incomodado e também não incomode aqueles nadadores que nadem melhor do que você. Se você ficar no meio dos nadadores, vai tomar pancada. É preferível ficar um pouco para trás e deixar o pessoal brigar na frente. É interessante que você pegue a esteira de alguém que nade no mesmo ritmo que você. Se você estiver encostando muito no pé da pessoa que está na sua frente, procure outra pessoa.".... É até bom treinar a esteira (uma pessoa atrás da outra) na piscina. É muito difícil ultrapassar na natação, pois além do aglomerado de pessoas, você terá um desgaste muito grande ao mudar o ritmo. Se engolir água, respire fundo e deixe que a água desça naturalmente, não se desespere. Não é aconselhável fazer o aquecimento dentro da água, faça um trote e um bom alongamento. Palavras de OSCAR GALINDEZ Veja mais fotos e vídeos de esportes >> Natação de Oscar Galidez no 70.3 PUCON 2009

Deco...Natação bem meia boca...

CARTA DE TATIANE GORSKI - APÓS O ACIDENTE.....EMOCIONANTE

Sem palavras após ler esta carta.... Sem palavras.....

TRIATHLON INTERNACIONAL - LA PAZ 2009

Triathlon Internacional de La Paz uma festa.... Mais que isto, foi uma GRANDE FESTA.... Bom nossa viagem começa no dia 15 quando saímos daqui, na estrada tudo tranqüilo fomos em um ônibus muito confortável inclusive vendo o DVD do treino de reveillon na praia de Cidreira ( cena do filme Carruagens de Fogo, todos os atletas de branco correndo na praia), mas tudo ia bem até que começou a dar uma tontura em nosso atleta de elite e o "homi" não parava de enjoar era do banheiro, para o banheiro em menos de minutos...recorde até o momento não alcançado pôr nenhum outro atleta de elite, nome do campeão FRANK SILVESTRIN.... Não teve jeito, lá pelas tantas chamamos o médico da Equipe, Dr. Fernando que disse..."Oia Tchê o bagual ta com o pé na cova e com os bucho virado, vamo ter que colocar soro na veia direto, o problema é nos carburador que ta afogado.....(brincadeira Frank) Paramos em Pântano Grande e levamos o Frank para fazer soro, 2 horas parados.... Segue viagem e chegamos no Alegrete de manha cedo (ai começei a entender, porque da musica não pergunte onde fica o Alegrete, é porque ninguém vai saber explicar como chegar lá)..... Dai pra frente começa nosso estória, chegando em Uruguaiana, tinha um loco (este que vos escreve) que não levou documento nenhum, nem mesmo carteira de vacina da aftosa lá de Bagé.....resultado não passa loco....no passa nada... Bueno, não precisa dizer como arreglarmos........ Segue o baile depois de 3 horas parados.... Fim da viagem chegamos em La Paz após 20 hs de viagem...... Então tá, fomos retirar o kit e descansar para a prova no outro dia..... Preparei a bike de noite mesmo, deixei toda a roupa da transição pronta e fomos jantar...Pasta é claro............. No outro dia, 10 horas bike na transição....depois banho de piscina no hotel pra descansar e preparar para a peleia da tarde... Quando chegou 14:30 fomos para a transição, pois a balça que leva os atletas até a largada da natação sairia às 15:20....

Na foto o STAFF, que prova mas chique loco.....

Como previsto largamos na balça às 17:20 e ai começa a epopéia, já na balsa nosso amigo e atleta competidor Prof, Julio depois de sofre para colocar a roupa de borracha (do tipo que não têm Zíper e entre pela manga), o Paulista pergunta...tchê loco este logo da Mormaii não para as costas..... Barbaruca coloquei a roupa virada....grita o Julinho, nisto o barco ta chegando na largada e começa a correria pro animal virar a roupa..... Bueno tudo certo e preparamos para largar, tchê 2200 metros de natação com tempo de 1500, rio abaixo, correnteza forte e água escura que parecia banho de gado..... Consegui nadar consistente, peguei umas duas esteiras boas, saída água com 28 minutos, para sair do rio tinha gente puxando a indiada literalmente pra fora da correnteza... Peguei a bike na transição a água na caramanhola estava fervendo, fazia 39º e largamos para os 40 km de bike, vai 20 km e vira para os 20 km finais consegui manter uma boa média acho que deu em torno de 34 km p/H, com trechos a 39 direto quando esta nos pelotões, alias que perdi vários era só olhando em torno de 50 bikes cruzando por ti a milhão.....Afinal de contas 900 atletas competindo..... Cheguei para transição e fui sair pra correr, peguei um isotônico que deixei ali e não deu pra tomar, queimava a o boca de tão quente graças a Deus o Prof.. Fábio me esperava em uma esquina com Isotônico gelado, bueno na corrida larguei quebrado, acho que a uns 5:30 p/km mas não caminhei nenhum momento conseguindo acelerar no final....uma corrida impressionante toda a cidade envolvida, bandeirolas, água por todo o lado as pessoas em frente as casas pra jogar de balde, de balde mesmo em vc, no fim uma chegada emocionante....APLAUDO, APLAUDO, APLAUDO, PLOTA, PLOTA, PLOTA LA PAZ........ Gritava o narrador no microfone, quando anuncia teu nome na chegada, como se tu fosse um atleta de elite completando a prova..... Minha meta, primeiramente completar a prova se possível abaixo de 3 hs, e assim foi 02:57......900 inscritos, 138 em minha categoria e fiquei no memorável 59º lugar, mas contente como se tivesse chego em 1º....... No dia 18, domingo prova de Elite, vimos o Frank Silvestrin destruir na natação e sair no segundo pelotão grudado nos ponteiros, pedalou forte sempre grudado no segundo pelotão, largou a bike em 9º e chegou em 7º na geral.....perdendo somente para nomes de peso no triathlon mundial, como Diogo Sclebin, Igor Amorelli e o Italiano Giuseppe Ferraro que matou a pau ganhando a prova nos últimos metros...... Depois da festa fomos jantar e pegamos o ônibus para retornar a Porto Alegre, de carona veio conosco Mauro Cavanha outro atleta de Elite que conseguiu manter-se entre os lideres até a corrida, depois sentiu a prova e já com dores musculares e caimbras conseguiu terminar, ficando em 12º no Sudamericano ( gente boa este Mauro, ano que vêm vai ser patrocinado pelo X DO CAVANHA, brincadeira só que é de Porto Alegre vai entender....) Nas próximas postagens, vou contar algumas pérolas de LA PAZ.......

PS: Nesta foto, uma sincera homenagem e lembrança de nossos amigos que não puderam estar presentes este ano, idealizada pelo nosso amigo argentino Mário......

MAIS UM ACIDENTE GRAVE - POR FAVOR RESPEITE O CICLISTA

O acidente sofrido na manhã desta quinta por Tatiane Gorski gerou comoção em toda a comunidade do triatlo gaúcho. Atual campeã estadual em duas modalidades do esporte, a atleta de 21 anos andava de bicicleta na Avenida Edvaldo Pereira Paiva (Avenida Beira-Rio) quando colidiu com a parte traseira de um Gol. Tatiane sofreu diversas lesões na face e está internada no Hospital de Pronto Socorro em estado grave.

O vice-presidente da Federação Gaúcha de Triatlo, Jacques Delhaye Hidalgo, lamenta o fato e destaca a ascensão da atleta no cenário esportivo do Estado. – Ela, sem dúvida, é uma das referências dentro da nossa federação. Apesar de ser uma atleta jovem, a Tati ganhou projeção nos últimos anos com resultados bastantes expressivos. Ela tem muito potencial – assegura.

Hidalgo alerta para o perigo que correm os ciclistas que optam por treinar na região da Avenida Beira-Rio. Segundo ele, a alta velocidade dos veículo é o principal inimigo dos atletas. – Os carros passam a 80 km/h em uma via que só é permitido trafegar a 60 km/h. Eu mesmo deixei de treinar lá. É preciso ter uma atenção especial com esse trecho – relata. Treinador de Tatiane durante seis anos, Eduardo Remião também pede maior segurança aos atletas da Capital. Ele relata que muitos outros atletas já foram atropelados em diversos pontos de Porto Alegre. – Em um único ano, sete atletas que treinam comigo foram atropelados. As ciclovias não servem para treinar e sim para passear, não temos como realizar nossos exercícios nessa área. Alguma atitude tem de ser tomada pelos órgãos públicos responsáveis – conclui.

Em outubro de 2005, o pró-reitor da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), Carlos Stringhini Guimarães, foi atropelado e morreu na mesma avenida em que Tatiane sofre o acidente nesta quinta. A morte de Guimarães desencadeou uma série de protesto por parte de ciclistas da Capital, que pediam mais segurança na prática do esporte.

Parte do texto retirado da pagina do Clic RBS

"BOA RECUPERAÇÃO TATIANE, TODOS NÓS ESTAMOS TORCENDO POR VOCÊ DEUS ILUMINE SEU CAMINHO E QUE LOGO VOCÊ ESTEJA DE VOLTA AO NOSSO ESPORTE E AO CONVIVIO DOS SEUS FAMILIARES..."

25º TRIATHLON INTERNCIONAL DE LA PAZ - ENTRE RIOS ARGENTINA

Bueno indiada, chegado o dia... Hoje embarcamos para La Paz na Provincia de Entre Rios - Argentina, iremos competir no triathlon internacional de La Paz....Acima o mapa da provincia, que ficar "CERCA" de 286 km da fronteira com o Brasil - Uruguaiana/RS ( a qual já está à 625 km de Porto Alegre). Vamos encarar o Triathlon Olimpico ( 1500 Swin, 40 km Bike, 10 km Run ) uma natação que promete ser forte, pois é no rio Paraná e a favor da correnteza (roupa de borracha liberada).

Depois pedal com pelotões de 50 ciclistas e para acabar uma chegada de 10 km, para esta etapa de 2009 já confirmados 900 inscritos, (informações dos meus amigos que já participaram em edições anteriores, André Cruz que inclusive lê muito este blog, o que o agradeço).

Depois no domingo é só acompanhar a Elite competir, afinal vai ter alguns "nomesitos" conhecidos do triathlon nacional e internacional, Frank Silvetrin (Raia Sul/RS), Juraci Moreira, Mauro Cavanha, entre outros....

Vamos ver se consigo postar algo no decorrer dos dias......

Confira aqui os inscritos

Deco...

Facero que nem guri de bombacha nova!!

RAPIDINHA....AIN-ALAR JUHANSON NOVO ATLETA SLS3

O triathleta Estoniano, o gigante AIN-ALAR JUHANSON que ficou em 13ª colocação no IronMan do Hawai 2008, acaba de fechar para 2009 o contrato de patrocinio com a fabricante de meias de compressão SLS3.

Deco...

ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO NOS TREINOS LONGOS.... O QUÊ SORVETE ?

Com os treinos neste sol, neste calor apetece...

E SORVETE PODEEEE!!!

De cada dez pessoas, dez com certeza gostam de sorvete. Afinal, a grande variedade de sabores, a temperatura e a textura desse alimento formam uma combinação única, quase irresistível. Porém, seu consumo não é isento de restrições, principalmente quando praticamos algum esporte, queremos eliminar os quilos a mais ou manter o peso ideal.

Embora seja uma ótima fonte de proteínas, graças à presença de leite em sua constituição, o sorvete também é composto de uma quantidade de gordura relativamente alta: a cada 100 ml, o equivalente a uma bola de sorvete média, estão presentes 186 calorias e 8 g gordura, o equivalente a 25 minutos pedalando entre 25 km/h e 30 km/h para queimar essas calorias. É recomendado a uma pessoa com o peso ideal consumir em média 60 g da substância por dia, valor que deve diminuir quando os quilos estão excedentes. Além da gordura normal, faz parte da composição do sorvete a gordura trans.

Uma bola média do alimento contém 0,3 g, o equivalente a um sétimo do consumo diário total recomendado, isto é, 2 g. Tanto a gordura normal quanto a trans (que é de origem vegetal),são nocivas ao organismo caso sejam consumidas acima das quantidades sugeridas.

A doutora em bioquímica pela Unicamp, nutricionista do Pão de Açúcar Club e do Instituto Vita, mountain biker e maratonista Patrícia Campos aponta para a possibilidade de aumento de colesterol, risco de aumento de doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes tipo 2.

Ela também destaca a importância da atenção com a gordura trans: “como ela se encontra em muitos produtos industrializados (massas, pastéis, bolos, produtos de panificação em geral, congelados etc), convém prestar atenção aos rótulos para não exceder a quantidade recomendada”.

No entanto, nem só de gorduras é composto o sorvete. Graças à presença do leite bovino, ele é uma boa fonte de cálcio, importante para os ossos e a contração muscular, e de proteínas. Patrícia explica que “as proteínas do leite são chamadas de proteínas de alto valor biológico, como outras proteínas animais, ou seja, têm uma boa proporção entre aminoácidos essenciais e não essenciais e auxiliam na síntese de proteínas do corpo, como nos músculos, hormônios, enzimas”.

Mas como o sorvete de massa não é a única opção entre os sorvetes, nem tudo está perdido. Uma ótima opção é picolé, altamente recomendado para praticantes de esportes. Por ser feito à base de frutas e água, o picolé hidrata e refresca, ao mesmo tempo em que oferece carboidratos para serem consumidos durante a atividade física, além de não possuir gorduras e ter em média 126 calorias.No caso dos ciclistas, quando fazem treinamento de longa distância, o picolé pode ser comprado nas pausas para alimentação e hidratação e pode ser consumido inclusive durante o pedal. Porém, mesmo com tantas opções, o sorvete continua sendo uma delícia. “Não tem por que não comer”, garante, bem humarada, Patrícia. “O sorvete pode entrar sem problemas na alimentação de alguém, desde que seja em quantidades moderadas”, completa.Informações nutricionais do sorvete e do picolé:

Parte do texto extraido do site prologo - Nutrição

deco....01 dos dez, entre os dez..

Tudo com mederação POOODEEE!!!

RAPIDINHA! A IMPORTÂNCIA DO CAPACETE II

Bom após a postagem de segunda, onde relatei o acidente no treino do nosso amigo Bruninho e principalemte a importância do uso do capacete no ciclismo.... Obtivemos varios comentários.... E fica no ar a pergunta usar o capacete ou não usar.... Não tenho competência nem expeiência para dar esta reposta.... Porém acho que é importante ressaltar o fato... BRUNINHO esta de volta, não quebrou nehum osso (nem o nariz como achavamos), não nessecitou pontos na face, somente escoriações leves.... Como comentário dos atendentes médicos, ficou.... - Esta tudo bem com os ossos de sua face, pois o CAPACETE ABSORVEU O IMPACTO......

Deco...acho que a resposta já esta dita...

Eu uso, até mesmo para ir de MTB para o clube (e olha que é 1500 metros)

PROVAS LONGAS....CORPO OU MENTE....

À 3 dias do Triathlon de La Paz - que vai ser Olimpico o que para mim já considero um distância consideravelmente longa..... Começo a conversar com meu corpo nos treinos, por este motivo achei interessante este artigo!!! ....Acredito que bons resultados se devem ao treinamento e à confiança que temos neste treinamento durante a competição . Ou seja, um trabalho de corpo e mente: construir, acreditar e realizar. Aprendi que nas provas, podemos dar o melhor de nós , pois nos preparamos para isto. Portanto, a competição deve ser o presente que damos a nós mesmos por todo o tempo que levamos nos preparando para este dia. Existem controvérsias a respeito do que influencia mais no desempenho do atleta - corpo ou mente. Muitos atletas , técnicos, psicólogos já chegaram a afirmar que o sucesso em uma prova de longa distância depende 80% da mentalização positiva durante a prova e 20% do treinamento. Talvez exista um pouco de exagero nesta proporção, mas com certeza estar feliz durante os treinamentos e durante a prova é fundamental para o sucesso. É preciso também definir o que é sucesso para cada um. A grosso modo, podemos perceber duas formas de encarar o treinamento e a prova. 1º Alguns atletas resumem sucesso em uma boa colocação, não importando tudo o que irá a acontecer durante os dias de treino e mesmo durante as horas que antecedem o momento de cruzar linha de chegada. Somente se importam com a chegada. Para estes, a prova é uma dura batalha que tem que os levar à vitória. 2º O outro grupo relaciona o sucesso em uma prova às sensações de alegria, bem estar e força percebidas no decorrer dos treinos e da prova. Isto tudo tem explicações químicas sobre liberação de fluidos que podem nos ajudar ou atrapalhar nosso desempenho e nossa recuperação, a partir de nossa postura diante das dificuldades.. Portanto , acredito que tudo que fazemos com amor, fazemos mais fácil e fazemos melhor. O sucesso para mim, é uma questão de corpo, mente e coração.

A IMPORTÂNCIA DO CAPACETE NO CICLISMO...

Bom dia Gauchada de todas as querências!!! Vou falar de assunto que considero um dos mais importantes em nosso esporte, o Triathlon.... O USO CORRETO DO CAPACETE.... Neste sábado estávamos fazendo treino de baterias na beira rio, tiro a 4 de 8 km de bike e largava pra tiro a 4 de corrida no gasômetro, seriam 3 baterias fortíssimas.... Como não poderia deixar de ser, largada do pelote e Frank, Marcelo, Tito, Henrique puxando Eu sobrando atrás e em outro pelote o Bruninho, Mineiro, Paula Guedes e Fernanda... Eis que passada a primeira bateria e já havíamos concluído o segundo tiro de pedal, estou acabando o km 01 da corrida e tenho em minha frente uma estranha surpresa...Vejo o Henrique correndo em direção a beira rio e as bikes paradas no chão, quando chego próximo é nosso amigo Bruninho que havia tomado uma imensa queda de bike à mais ou menos 32 km/h, chuva forte e péssima condição do asfalto (buracos na beira rio - outro post, com certeza)..... Mas graças a Deus e principalmente ao capacete nada mais grave, porém buscamos o Fernando que é médico, e chamamos a SAMU que levou o Bruninho para o HPS, alguns pontos na face, talvez o nariz deslocado e algumas escoriações do asfalto no corpo...... Isto aconteceu em pleno asfalto... Não pensem, porém, que o capacete é necessário somente em asfalto ou treinos fortes. Muitas vezes, um passeio inocente pelo bairro, em baixa velocidade, pode terminar em tragédia. Dependendo da forma como o ciclista cai, partes frágeis da cabeça podem bater contra o chão ou mesmo o meio-fio das calçadas. Nestes casos, o risco de uma lesão cerebral grave é enorme. Não pense, contudo, que basta vestir o capacete para ficar seguro. O equipamento necessita de uma regulagem para cumprir sua função. As tiras não devem ficar frouxas e sim reguladas para que o capacete não se mova na sua cabeça. A parte frontal deve proteger a testa e não ficar levantada. O ideal é regulá-lo a, no máximo, dois dedos acima de suas sombrancelhas. Não descuide da limpeza. Toda vez que utilizar seu capacete, procure deixá-lo pendurado para que o suor evapore e afaste o mau-cheiro. Toda semana, limpe as fitas de regulagem com um pano úmido e o deixe secar ao sol. Assim, você manterá este grande aliado da sua segurança por mais tempo! Nestas horas me pergunto, será que existe algumas pessoas que achan-se com o corpo fechado, afinal treinam sem capacete em uma velocidade alta!!!! Fica a pergunta, será?

Deco....Bendito CAPACETE

ROUPA DE BORRACHA, COM OU SEM MANGA?

Este artigo não precisa ser longo. A resposta para a pergunta “qual a roupa de borracha mais adequada? Com ou sem manga?” é simples, quantificável e demonstrável. Em quase todos os casos, quanto “mais borracha”, mais rápida é a roupa. Ou seja, caso tenha mangas. Não existe nenhum exemplo de pessoa para que uma roupa sem manga seja mais rápida – ou tão rápida quanto – uma roupa de manga longa.

Esqueça a necessidade de uma roupa que lhe permita nadar com sua braçada normal. Esqueça a necessidade de um estilo mais confortável de roupa em troca de nadar no máximo da sua performance. Esqueça tudo isto. Roupas inteiras são mais rápidas. Por um período de mais de 15 dias forma testadas centenas de pessoas na água. Bons e maus nadadores. Triatletas e nadadores ratos. Nunca houve um exemplo de pessoas que nadassem mais rápido em roupas sem manga.

Mas tem um porém. Todos nadaram com roupas Quintana Roo. Essa companhia fazia as melhores roupas de borracha do mundo, em 14 ou 16 tamanhos. O problema é que a roupa tem que ser bem feita, ser de alta qualidade, com uma boa modelagem e ter o caimento correto. É fácil fazer o shortjohn ( roupa curta sem manga ) e se não cair bem você pode fingir que coube perfeitamente em você. Mas isto não acontece com uma roupa longa ou longjohn.

CUIDADOS COM A ROUPA DE BORRACHA... - Não deixe a sua roupa de borracha pendurada num cabide de roupa comum. Em menos de 6 meses a borracha dos ombros ará começar a rasgar e se degradar. Se você precisa pendura-lá, pendure-a em um cabide com protetor de borracha ou algo similar. Mas o melhor é simplismente dobra-lá (uma vez) e deixa-lá parada;

- Não deixe sua roupa na parte traseira, embaixo da janela de trás do seu carro quente onde o sol bate intensamente;

- Você pode separar um shampoo para a sua roupa se quiser, shampoos de bebê funcionam muito bem (ele é mais ou menos parecido com um shampoo especial para roupas de borracha);

- Depois da prova, passe condicionador em sua roupa, dentro e fora, e deixe secar ( de dentro para fora) na sombra;

- Não mande a sua roupa para o conserto enrolada ou dobrada dentro da menor caixa que você encontrar. Dobre-a bem, e não muitas vezes, quando for manda-lá;

- Escreva seu nome em sua roupa, preferencialmente na parte de dentro com uma caneta que não saia na água. Você vai querer identificar sua roupa já que todas se parecem;

- Você pode consertar sua roupa com costuras separadas aplicando cola de roupa em cada parte de separação da costura, soprando até secar, e pressionando as duas partes juntas. Você consegue tal cola em uma loja de mergulho ou surf;

- Você pode consertar fissuras com silicone liquido, as vezes chamada de borracha liquida, até mesmo cola de sapato vai funcionar. Preencha as fissuras completamente e deixe secar durante a noite. Existem muitos similares a esse, e você pode achá-los em lojas de hardware, esportes ou de mergulho;

- Não coloque vaselina no seu traje. Eu não entendo porque as pessoas fazem isto, mas por algum motivo muitos trajes são mandados para reparo com vaselina por todos os cantos. Isso não só deixa impossível recolar (se seu traje um dia precisar desse tipo de conserto), como nenhum “reparador”de respeito irá concordar em trabalhar nisso;

- Finalmente, não coloque sua roupas na secadora e liguem o aquecedor. Poder rir, mas isto já aconteceu. A empregada foi mandada embora no dia seguinte e a roupa virou um chiclete de borracha.

Este texto foi tirado da revista Trisport, edição numero 23

Deco...em triatthlon só usei shortjohn ( roupa curta sem manga ) - MORMAII

TIATHLON NA TV - FAST TRIATHLON, ESPORTE ESPETACULAR

11ª edição do Fast Triathlon será realizada no dia 11 de janeiro, em Balneário Camboriú, Santa Catarina. A competição abre o calendário internacional e reunirá algumas das melhores triatletas do Canadá, Estados Unidos, México, África do Sul, Alemanha e claro, do Brasil que vem com time renovado: Pamela Oliveira, Vanessa Gianini e Fernanda Bau. O Fast Triathlon feminino 2009 começa às 9h30 na Avenida Atlântica (beira-mar), em frente à Praça Almirante Tamandaré, e terá transmissão ao vivo durante o programa Esporte Espetacular da Rede Globo, pois faz parte dos jogos do Verão Espetacular da emissora. O Fast Triathlon é disputado em 3 baterias de aproximadamente 15 minutos. A primeira bateria acontece no mar. São cerca de 250 metros de nado livre. Em seguida, é a vez do ciclismo, quando as atletas pedalam 4 mil metros. A última parte do percurso tem 1400 metros e é a corrida. A equipe que somar o maior número de pontos nas três baterias é a vencedora. O ano de 2009 será o primeiro sem competição individual. O que: Fast Triathlon Quando: 11 de Janeiro de 2009 - domingo Que horas: 09:30 Onde: Esporte Espetacular TV Globo - Chanel 12

Então tá;

Tá marcado.....Deco

RAPIDINHA II.....CHEK LIST

Bueno....

Está é a diferença entre Elite e amador....além de tempo&performance é claro....

Têm também as dicas e experiências (pelas inúmeras provas que já passaram-se e cada uma com suas peculiaridades), então vale-se aproveitar das dicas e julga-las necessárias para assim utilizar ou não....

Lendo o blog do MAURO CAVANHA, atleta pelo qual tenho o maior respeito e admiração pois acho o estilo do triathlon dele invejável (positivamente, afinal é assim amadores buscam atletas para se espelhar)....

Então lá Ele publicou um chek list, e como estou próximo de embarcar para Argentina (competir no Triathlon de La Paz) e não quero ter surpresas novamente na hora de entrar na transição...Achei interessante publicar aqui esta simples mas muito prática e importante ferramenta para nós triathletas de primeira viajem.....(vou me considerar assim até completar o IronMan).....

Ai está....

deco.......

TAMANHO CORRETO DO QUADRO PARA SUA BIKE

O perfeito ajuste do ciclista à bicicleta é fundamental para o bom desempenho do conjunto homem/bicicleta, ambos devem estar perfeitamente adaptados. A principal medida a ser escolhida é a do tamanho do quadro. Assim como é desaconselhável correr uma maratona com um tênis dois números menores ou maiores, da mesma forma o ciclista deve escolher o tamanho do quadro de sua bike com perfeição. O que determina o tamanho do quadro ideal para um ciclista é a altura de seu cavalo. A estatura de um ciclista não é o determinante na escolha do quadro, visto que o comprimento das pernas varia de um ciclista para outro.

Bikes Speed Existem várias fórmulas e métodos para se determinar o tamanho do quadro de uma bike de estrada. Entretanto, a mais aceita na atualidade é a fórmula desenvolvida pelo engenheiro suíço Wilfried Hüggi, que consiste no tamanho do cavalo x 0,65 cm.

Para encontrar o tamanho de seu cavalo: Fique descalço, com as pernas ligeiramente afastadas, e vista sua bermuda de ciclista. Encoste-se em uma parede, faça uma marca com um lápis da altura do seu cavalo na parede e meça a altura com uma fita métrica.

O valor encontrado será o tamanho aproximado do quadro ideal para o ciclista.

Ex.: Um ciclista que tem o cavalo na altura de 83 cm, deverá se adaptar melhor ao quadro de tamanho 54, já que 83 X 0,65 = ~54.

No Brasil é difícil de se encontrar quadros com numeração ímpar, o jeito é adquirir um tamanho de quadro aproximado. Arredonde esse valor para menor para uma bike mais ágil e esperta, arredonde-o para maior e você terá uma bike mais confortável e estável, boa para os cicloturistas.

Tente primeiro um quadro menor, se após fixar a altura do selim, o canote ficar muito exposto, é melhor então adquirir o quadro imediatamente maior. Normalmente cita-se primeiro a medida do tubo vertical e depois a do tubo horizontal, exemplo, 54 x 55 cm. Quando vemos apenas uma medida descrita, entende-se como sendo os dois tubos do mesmo tamanho (nesse caso, chamado de quadro quadrado).

Para medir o tamanho de um quadro sloping - aqueles com o tubo horizontal inclinado para trás - despreze a sua inclinação. Tire a medida com a fita métrica paralela ao chão. A altura é o mais importante no quadro. O comprimento pode ser ajustado trocando-se a mesa. O mercado oferece opções de mesa que vão dos 7 aos 14 cm, com incrementos de 0,5 em 0,5 cm. Atenção: Canotes de selim e mesas têm marcações que indicam o limite de regulagem. Não ultrapasse os limites! Se na sua bike esses limites ficarem expostos é sinal evidente que a bike está pequena para você.

Mountain bikes A regra acima não se aplica às mountain bikes. O tamanho do quadro é geralmente em polegadas (já que a modalidade nasceu nos EUA) e além disso, os quadros de mountain bikes devem ser menores que os de speed para terem mais agilidade nas trilhas.

O que fazer então? Existe uma regrinha que foi publicada pela revista norte-americana Mountain Bike Action, em janeiro de 1992 que ensina o seguinte: Encontro a altura do seu cavalo, transforme em polegadas e então subtraia 14.

Pronto! O resultado é o tamanho do quadro para mountain bike.

Exemplo: 83cm : 2,54 = 32,67 polegadas. Subtraindo 14 de 32,67 temos o valor 18,67 polegadas. O quadro a ser escolhido, seria então um de 18.5.

Já está disponível no mercado bicicletas que têm a numeração S, M, L, XL (como em camisetas) em vez da numeração em polegadas ou centímetros. A primeira speed a adotar este sistema foi a marca norte-americana Giant, depois outras adotaram o método, entre elas as mountain bikes da ScottUSA...

Lembre-se: o quadro é o componente principal de uma bike e na maioria das vezes, o mais caro também. Escolha bem para não ter que trocar depois!

Se você procura uma boa bicicleta, que se adapte bem ao seu corpo, evite comprá-la em supermercados. Supermercados são excelentes para vender arroz, feijão, ervilha, salsicha e outros mantimentos. Bicicletas devem ser adquiridas em casas especializadas e que tenham um pessoal treinado para atender bem e esclarecer as dúvidas dos clientes.

deco....

PORT OF TAURANGA - INICIA MAIS UM ANO DE COMPETIÇÕES NO TRIATHLON MUNDIAL....

Pegue o triathlon o mais popular de Nova Zelândia que preencheu somente oito dias este ano. Adicione alguma tradição como Ironman running o mais longo de Nova Zelândia. Mais um spoonful grande com um belo monstro ensaque para cada participante. Adicione uma pitada do prestígio como o campeonato oficial do Triathlon NZ. Coloque então no feriado perto da praia no verão o mais conhecido e o mais popular de Nova Zelândia. Prove agora o porto de Tauranga meio Ironman na montagem Maunganui no sábado 10 janeiro 2009 trazido orgulhosamente a você por Esporte Baía da abundância - onde os triathletas de 1ª classe do mundo alinhan-se como guerreiros do fim de semana para a nadação, bike e acorrida como companheiro o sol e a divertimento.

E assim começa a temporada 2009 de triathlon pelo mundo.

A prova que da inicio a mais um novo ano de competições é o tradicional Port of Tauranga Half- Ironman na Nova Zelândia. Essa prova é valida como o campeonato neozelândes de Longa distância.O evento sempre é muito bem organizado e com um grande nível técnico. Grandes atletas como Cameron Brown, Kieren Doe, Kate Bevilaqua, Samantha Warriner e Joana Lawn estão confirmados para disputa.

deco....

Site oficial do envento

RAPIDINHA!!!

Então tá Tchê, é bem rapidinha!!! Acordei às 06:00 para fazer o treino de pedal cedinho, estava ainda meio doido do treino de ontem, 12 km de corrida e depois 2.700 na água com direito a todas as series desde nadado, técnica, solto, tiro de 25 - A3 e tiro de 100 - A3..... Era 06:30 e já estava na beira rio, friozinho que usei o manguito de guerra... Quando esta passando pela zona sul e a minha direita a marina do Jangadeiros com todo aquele Guaíba a seus pés, começo a pensar e agradecer.... OBRIGADO DEUS POR MAIS ESTE DIA.....

ENDORFINA.....

A endorfina é um neurotransmissor, assim como a noradrenalina, a acetilcolina e a dopamina, é uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso. ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro em resposta à atividade física, visando relaxar e preservar-nos da dor e que dá enorme prazer . Diferentemente de outras drogas, é produzida pelo próprio organismo e realmente dá prazer, despertando uma sensação de euforia,bem estar e é sinônimo de saúde. As endorfinas foram descobertas em 1975. Foram encontradas 20 tipos diferentes de endorfinas no sistema nervoso, sendo a beta-Endorfina a mais eficiente pois é a qual dá o efeito mais eufórico ao cérebro. Ela é composta por 31 aminoácidos. O que as Endorfinas fazem no nosso corpo? • Melhoram a memória; • Melhoram o estado de espírito (bom humor); • Aumentam a resistência; • Aumentam a disposição física e mental; • Melhoram o nosso sistema imunológico; • Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos; • Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos; • Aliviam as dores.

ESPECIFICO x CHOQUE

Depois de um feriadão chuvoso, mas com treinos fortes e especificos..... Sexta:T Transição- agua+corrida Domingo : Transição-bike +corrida (detalhe com chuva ainda) Eis que chego no escritório para começar uma semana tranquila e como não havia recebido a planilha do Frank no domingo de noite imaginei que não haveria treino de corrida e que seria uma semana leve afinal na outra semana embarcamos para Argentina competir em La Paz - ITU. Quando olho o meu e_mail na pasta Raia Sul têm uma mensagem com o assunto: ESPECIFICOxCHOQUE Deus o livre e guarde, quando abri o treino foi realmente um choque, natação todos os dias e o dia de menor distância é 2300 com serie A3 e como se não bastasse todos os dias têm duas atividades, nada e corre, corre e pedala, nada e pedala..... Tchê que troço bem lindo, deu até vontade de tirar a gravata e sair já correndo de fatiota e tudo (Bueno fatiota = terno, sabe como é, trabalho assim e lá em Bagé se chama FATIOTA).. .. Mas voltando ao raciocínio, me fez pensar no que meu amigo Márcio - grande nadador da equipe Raia Sul o tiro a A3 do bagual é o meu A4 (se Eu conseguir respirar é claro).... Corríamos junto na sexta-feira depois da transição da natação e falávamos sobre a SELEÇÃO NATURAL.... Mas o que é SELEÇÃO NATURAL ( tchê não a Seleção das frutas X legumes, coisa bem natural), é um evento que ocorre com as equipes por afinidade, afinidade ao esporte que treinam ou seja quando vc começa a treinar e têm uma dependência por aquilo que faz (mesmo com intensidade fortíssima), vc já esta na SELEÇÃO NATURAL, ou seja seu corpo precisa da endorfina produzida e utiliza toda e quando vc produz mais Ele quer mais e mais e mais..... Ou vc não volta mais para os treinos após um determinado período e parte para outra modalidade até achar sua SELEÇÃO NATURAL..... Isto comprova-se quando um atleta conclui o IRONMAN, logo depois Ele entra em um descanso, quase um cansaço efetivo por semanas, porque seu corpo extasiou-se e se vc não produz mais Ele entra em descanso, por isto diz o Prof. Wilson Mattos que um atleta após concluir o IronMan no domingo, na terça já têm que estar trotando levinho para realizar um regenerativo e movimentar o corpo....... Deco....loco pra treinar.....

PS: Esta definição de SELEÇÃO NATURAL é uma viajem de dois atletas amadores que buscavam um sentido para estarem treinando em pleno feriadão em quanto outros mil estavam em praias e presos em congestionamento.....

Nem um pouco dificil de chegar a este raciocinio.....

MAADMAN...UMA NOVA PROVA NO CALENDÁRIO DO TRIATHLON BRASILEIRO

A grande novidade da temporada 2009 será a estréia do Maadman Triathlon Praia Grande, no dia 4 de abril. A prova será disputada na distância meio Ironman, com 1,9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21 k de corrida, podendo ser feita individualmente ou em revezamento. A idéia é que a disputa sirva como preparação ao Ironman Brasil, marcado para maio, em Florianópolis.

Conheça mais sobre a prova aqui..

PERCURSO Natação: (1,9 Km - 2 voltas de 950m) A natação será no formato triangular sentido anti-horário, a torre de natação fica na praia. Ciclismo: (90Km - 2 voltas de 45Km) Área de transição dentro do Forte Itaipú, sai pedalando pela Av. Malet em direção a Av. Costa e Silva, entra na Av. Costa e Silva à direita em direção a saída da Praia Grande, entra à esquerda na via expressa sul passa para a pista da direita e vai até o final retornando pela mesma via, até o início da via, passa para a pista ao lado, vai até o final, retornando pela mesma pista no mesmo ponto onde iniciou, entra na saída à direita, segue para cruzar a Av. Costa e Silva, entra na Av. Malet pelo mesmo lado que iniciou o ciclismo, retorna próximo ao quartel fazendo o mesmo percurso, ao retornar (300m) entra no quartel do exército para fazer a transição. Corrida: (21Km - 4 voltas de 5.250m) Sai da Área de Transição pela praia, logo a direita, sobe uma rampa ao lado, entra na ciclovia em seguida entra à direita na Av. da Praia segue até a Av. Costa e Silva, retorna e entra na primeira rua à esquerda, segue até o final, retorna antes da segunda rotatória e segue em direção a Av. da Praia, entra à esquerda na Av. da Praia segue em direção ao Canto do Forte, retorna 100m antes de chegar na Praça do Canhão, segue pela Av. da Praia até a Av. Costa e Silva, retorna fazendo o mesmo percurso.

Deco....Vamos que vamos...