ULTRAMARATONA NA SELVA - O DESEJO DA AVENTURA HUMANA

Acha que treinar Triathlon é dificil, quem sabe encarar esta prova! Em sua quinta edição, prova de 200km de duração reuniu 130 atletas no Pará.

LEILÃO PARA VAGAS NO IRONMAN 2010

SEGUINDO O RACIOCÍNIO DOS LEILÕES DE 2008 E 2009 ONDE FORAM ARRECADADOS:

08 = R$ 37421,00 O GERA UMA MÉDIA DE R$ 748,42 P/VAGA

09 = R$ 42178,40 O GERA UMA MÉDIA DE R$ 843,56 P/VAGA

ASSIM O PERCENTUAL DE UM ANO PARA O OUTRO FOI DE +-12,5%.

PORTANTO, 2010 DEVE FECHAR MAIS OU MENOS R$ 843,56 POR VAGA E COM DÓLAR NA MAIOR CRISE, A GAUCHADA MAIS ATRASADA QUE BOLA DE PORCO VAI SE DAR BEM, POIS QUANDO PAGAMOS U$ 500 - VALOR DE R$ 990,00, HOJE ESTE VALOR SERIA:

1 U$ = R$ 1,73

500 U$ = R$ 865,00

DECO...

TÊM BAGUAL QUE VAI FORRAR A GUAIACA COM ESTES COBRES HEIM...

VAMOS VER SE O CRESCIMENTO SUPERA OS 12,5%

CARLA MORENO - SOFREU RISCO DE VIDA COM UMA ÚLCERA QUE PERFUROU SEU ESTÔMAGO

Acostumada a superar desafios, transpor obstáculos, a triatleta Carla Moreno passou por uma grande susto e chegou a correr risco de vida. A competidora com duas experiências olímpicas, teve uma úlcera, que perfurou o seu estômago e “inundou” de sangue o seu abdome. Ao chegar ao hospital, 50% de seu sangue corporal (cerca de três litros) se encontravam na cavidade abdominal, o que para um ser normal, seria fatal. Por ser atleta de alto-rendimento e ter o coração forte, Carla conseguiu se manter e sem sequelas. Para uma pessoa comum seria quase impossível o coração bombear sangue em todo o corpo e não deixar nada desestabilizar. “Pedi muito a Deus que me tirasse dessa. Não importava como. Não pensei em triathlon, na minha carreira, em provas ou treinos. Só que eu queria muito viver”, lembrou. “E quando saí da cirurgia, cheguei ao quarto ainda sonolenta, pensei: ‘estou viva’ e sentia uma felicidade enorme dentro do meu coração. Foi um susto muito grande”, afirmou a triatleta, que retornará às disputas só em 2010. Mas a parada momentânea não a desanima. Pelo contrário. “Espero poder lutar por mais olimpíadas e Pan. Estou de férias e logo tudo voltara ao normal e meus focos e objetivos estão mais fixos em minha mente”, anunciou. STRESS - Segundo Carla, a úlcera provavelmente foi causada por nervosismo, após passar por um período de stress. “Há duas semanas comecei a sentir a minha barriga um pouco desconfortável. Mas nada anormal. A vida e atleta é uma correria, os dias foram passando e continuei treinando normalmente. Nem lembrava disso”, contou. No dia 18, um sábado, sentiu dores e ao falar ao técnico (e marido) San Palma, e ao médico João Francisco, o Kiko, ficou em observação. “Na segunda-feira amanheci zerada, sem dor e fui treinar. Me senti bem,mas depois tudo começou. Cheguei em casa com desconforto abdominal, liguei para o meu médico, que pediu que fosse direto ao hospital. Ele me internou para exames e eu não queria ficar lá de jeito algum”, disse. “Ainda bem que me internou, porque depois entrei em choque, desmaiei e minha pressão foi a 6/4. Desmaiei quatro vezes durante a tarde e quando fui fazer o último exame já não agüentava mais ficar em pé”, acrescentou Carla, que no mesmo dia foi operada pelo médico Guines Antunes Alvarez. “Durante a cirurgia foi retirado da cavidade abdominal quase 50% de todo meu sangue corporal, por conta de uma hemorragia, e também um pedaço do meu estômago”, falou. “Como sobrevivi? Primeiro, graças a Deus, por me permitir estar aqui para continuar a lutar pelo que gosto de fazer e pelo nosso país; segundo por todos os cuidados do meu médico, Dr. Kiko, e da equipe competente formada pelo Dr. Guines e seus auxiliares”, destacou a triatleta, que há cinco anos adotou Santos como sua Cidade. Durante o procedimento cirúrgico, Carla recebeu quase 20 litros de soro e dois litros de sangue. “Isso eu preciso muito agradecer aos doadores. Estou com o sangue deles e sobrevivi graças a isso. Eu nunca pude doar, porque jamais pesei 50 quilos. Vou aproveitar a agradecer ao meu médico Dr. Kiko, pois ele ajudou muito a salvar minha vida”, agradeceu. Fonte: Cia. de Eventos

Essa rotina já tá estressante...

"Em homenagem ao meu amigo e colega de Triathlon...Triatleta André Cruz " Ultimamente so pensamos em treinamento, como muitos amigos que leêm este blog neste momento, treinar para provas de triathlon, Iron Man, Maratona, Corridas de rua...treinar...treinar e treinar.... Sendo assim quando cansarmos.... Se liga no refrão: So por você eu parei de beber não faço festa la no meu ap já tô magrinho voltei a correr treino de corrida, bike natação treino de transição no sábado longo no domingão... Todos notaram so você não ve E Palavrao e coisa do passado Eu já não ando todo amarrotado Na minha boca não tem mais cigarro você não ve mas sei todos notaram Agora a musica que é pra ficar marcado: Nada disto galera....vamos ficar com as velhas amizades e com os treinos...

TRIATLETA! QUEM EU?

Triatleta "Atleta especializado no triatlo" Fonte: Dicionário Michaelis O que é ser um triatleta? O triatleta é o atleta que pratica o triatlo. O triatlo é um esporte de competição que engloba três modalidades diferentes: a natação, o ciclismo e a corrida. Geralmente nessa ordem e sem interrupção entre as provas. O triatlo é um esporte olímpico e presente na maioria das competições internacionais. A prova de triatlo é considerada uma das mais difíceis e duras, e o triatleta é um profissional que possui grande resistência física. Na prova olímpica o triatlo é dividido em : 1,5 Km de natação (geralmente no mar), 40 Km de ciclismo e 10 Km de corrida. Quais as características necessárias para ser um triatleta? Para ser um triatleta é necessário que goste de esportes. Além disso outras características interessantes são: -disposição -boa forma física -disponibilidade de horário para treinar -resistência -disciplina -capacidade de concentração -responsabilidade -metodologia de treinamento Qual a formação necessária para ser um triatleta? Não existe formação necessária para ser um triatleta, pois por ser um esporte, o aprendizado vem com a prática. Porém, no caso do triatlo, é necessário que o triatleta treine as três modalidades que o esporte engloba: a natação, o ciclismo e a corrida. Existem muitas escolas e cursos de esporte onde o interessado deve começar treinando cada esporte separadamente e, posteriormente, deve procurar técnicos e treinadores especializados em triatlo para acompanhar seu desenvolvimento e buscar patrocínios. O triatleta treina durante muito tempo e gasta muita energia, portanto deve ser acompanhado sempre por uma equipe de competição composta por técnicos ou treinadores, nutricionistas, preparadores físicos, etc. Principais atividades O triatlo é uma atividade atlética composta basicamente de três esportes: a natação, o ciclismo e a corrida. As principais atividades de um triatleta são: -treinar diariamente as três modalidades -descansar bastante entre os treinamentos -exercitar-se e alongar-se diariamente -realizar exames de rotina e exames específicos sempre que necessário -ealizar acompanhamento com nutricionistas e preparadores físicos -se alimentar corretamente -competir sempre que convocado, podendo até representar seu país em competições internacionais Áreas de atuação e especialidades O triatlo tem suas variantes, entre elas há diferenças de modalidades, tempo e distância percorrida. -Triatlo olímpico: 1,5 Km de natação, 40Km de ciclismo e 10 Km de corrida -Triatlo sprint: 750 metros de natação, 20 Km de ciclismo e 5 km de corrida -Triatlo Ironman: 3,8 Km de natação (2,4 milhas), 180 Km de ciclismo (112 milhas) e 42 Km de corrida (26,2 milhas) Existem também variantes populares como: -Triatlo de inverno: praticado na neve, engloba modalidades como esqui, ciclismo de montanha e corrida -Triatlo de aventura: composto por natação, ciclismo de montanha e corrida em trilha Mercado de trabalho O mercado de trabalho do profissional do triatlo, por ser um esporte, ainda não é tão incentivado como deveria ser. O profissional, para se destacar no mercado de trabalho precisa treinar com uma equipe bem preparada e procurar um patrocínio. O patrocínio é muito importante para esse profissional, pois o investimento em espaço de treinamento adequado, equipamento de qualidade, suporte técnico e médico, e outros é feito pelo patrocinador. Curiosidades Triatlo é uma palavra grega, que designa um evento esportivo composto de três modalidades. O triatlo moderno surgiu na década de 70, no San Diego Track Club, entretanto, foi no Ironman Triathlon em 1978, no Havaí, que o esporte ficou conhecido. Na ocasião do Ironman, o objetivo era descobrir o atleta de qual dos três esportes que o compõe tinham mais resistência física. Nessa época, a competição era individual, e práticas como o uso do "vácuo" (quando o atleta de uma mesma equipe se beneficia do vácuo de ar do outro competidor que está na frente para ganhar velocidade) por equipe, durante o ciclismo, eram proibidas. Depois disso, as regras ainda foram mudadas, porém a base do triatlo continua a mesma. E VOCÊ É UM TRIATLETA?

TREINO DE DOMINGO..

Ontem Domingão... Acordei 06:30 chuva pegando, achei que não ia acontecer o treino mas como já estou com a rodagem no sangue, fui mesmo assim...Chegando no clube encontrei o Tito e o Frank Silvestrin informou que estaria no posto do Laçador, com isto já pensei hoje vai ser punk, um triathleta de Iron e forte pra cacete - TITO e outro 0 3º melhor atleta de Duathlon do Mundo - Frank Silvestrin e Eu - bueno bagual véio de Bagé, amanciador de potro e rebenquiador de potrilio, miséria pouca é bobagem..."vomito mas não largo a roda" (esta aprendi ontem, com o TITO). E assim foi, 120 km com 33 de média, tinha horas que era 40, 41... Na volta na lomba da UNISINUS sobrei, o Frank segurou esperou, quando cheguei ele disse vamos de novo, minha mãe só pensava - bem que podia ter umas sinaleiras na BR... Chegando em casa, sai para correr 10 km soltos....uma transição rápida! Apesar do sofrimento, no final do dia o Frank (no papel de treinador) mandou um email para equipe e entendi bem porque deveria continuar no foco dos treinos... Abaixo parte do texto:

Fisiologicamente todos nós precisamos de endurance (capacidade aeróbia) e esta valência predomina em 95% durante as provas de longa distância. O sucesso do triathlon está na capacidade de realizar um trabalho aeróbio forçado por um período prolongado de tempo. Isso está intimamente ligado ao atleta conseguir trabalhar com altos percentuais de Vo2máximo(SLEIVERT e ROWLAND 2000, p.9). Pra quem não sabe Vo2máximo é "a maior quantidade de oxigênio que se pode utilizar sobre o mais árduo exercício". É neste treino que colocamos a mente e o corpo em situações similares a de uma competição. Os treinos de domingo não são treinos exaustivos e de alta intensidade, são treinos de leve a moderada intensidade. (não para mim hehehe)

GASTANDO OS TREINOS

Sexta 24 km de corrida, sofrendo direto acho que por conta do volume de treinos, foram 4':50" p/km e sempre lutando com a cabeça para não parar... Sábado Transição, 2km de natação e depois m TT de 70km de bike sendo, 10 km girando x 5 x 10 km c/ 3min e depois 10 km girando... O último tiro de 10 km foi abaixo e chuva, mas muita chuva e vento na beira-rio... Era tão forte que a primeira perna (5km) não saia dos 31-32 e na segunda perna voltava com 40-41... Valeu o treino e a equipe Raia Sul metendo ficha com chuva, galera toda fazendo transição de corrida abaixo de agua.

TRIATHLON VÊM DA PRÉ HISTÓRIA

Do alto da colina, NEANDERTAL TRTLT contemplou o cenário, e ponderou suas opções. Poderia seguir em frente, atravessando o lago, e fazer assim o caminho menos longo; ou, poderia desviar-se para o lado em que o sol nascia, e contornar o mesmo lago ao invés de ter que enfrentar a água gelada, fazendo um caminho, para ele, longo demais. Era possível ainda, pensou, fazer meia volta, caminhar sobre seus passos, deitar novamente ao lado de Mlhr, e deixar-se hipnotizar pelo fogo que aquecia sua caverna. Era possível, mas irreal, porque sua barriga, e as barrigas de Mlhr e dos 3 filhos pequenos, já estavam ficando vazias, e o estoque de carne de caça estava perigosamente baixo. Além do mais, o instinto de sobrevivência era maior que o pavor da água gelada, e muito maior que a preguiça. Optou por seguir em frente. Sabia que naquela época as águas estariam frias, mas já havia sobrevivido ao frio e à distância antes - bastava, nos momentos difíceis, quando parecia que o frio e o cansaço iriam mandá-lo feito uma carcaça de urso para o fundo do lago, lembrar dos rostos sorridentes de seus filhos, e das pauladas que Mlhr lhe daria na cabeça se não levasse comida para casa, que forças ocultas lhe brotavam. E assim Trtlt, contrariado, amarrou sua lança de caça aos pés, mergulhou na água gelada, e nadou. E nadou, nadou e nadou. E quando achou que já tinha nadado muito, nadou mais um pouco. E quando lhe pareceu que já tinha nadado demais, nadou ainda outro tanto. Algum tempo depois - uma eternidade para ele - tocou a margem. Exausto, deixou-se cair no cascalho, tiritando de frio. Lágrimas, não sabia se de dor ou gratidão, brotaram subitamente, e subitamente desapareceram no rosto ainda molhado. Abriu os olhos. Fitou o céu. A lua já havia desaparecido, e se ele quisesse chegar à caverna antes dela voltar, teria que correr. Pondo-se de pé, Trtlt começou a correr em direção a um vale salpicado de pequenos pontinhos negros. Ainda meio zonzo, continuou correndo até chegar bem perto dos pontinhos, agora materializados em belos e selvagens cavalos, e identificar um deles como sendo Baike, sua fiel montaria. Trtlt precisaria de Baike para atravessar as imensas planícies que o separavam de sua caça. Trtlt amava Baike quase tanto quanto Mlhr. Talvez só não amasse mais porque Baike não conseguia transportá-lo através do maldito lago. Trtlt e Baike seguiam pela planície, suas sombras cada vez menores. A cavalgada era a parte que Trtlt mais gostava, porque não ficava muito cansado. Mas o prazer que sentia ia diminuindo na medida em que se aproximavam do desfiladeiro. Trtlt sabia que nem Baike, nem montaria nenhuma, conseguiriam seguir pelo desfiladeiro. E mesmo que conseguissem, do outro lado havia a escarpa, íngreme demais para a maioria dos homens, impossível para um cavalo. Na verdade, Trtlt sabia que somente um homem com muita fome, e com muito medo de Mlhr, conseguiria passar por ali. Chegando à base do desfiladeiro, Trtlt desmontou e partiu em disparada. Daqui para frente ele seguiria a pè. Nessas alturas, Trtlt já praticamente não via mais sua sombra. Corria sobre ela, perdendo-a de vista em meio às folhas, galhos e pedras que havia na trilha, e em meio às suas visões da caça que perseguia. E Trtlt correu. Correu tanto que a pele dos pés ficou em carne viva, e suas pernas endureceram, e suas unhas caíram. Trtlt agora era um animal, tomado por instintos de sobrevivência. Precisava Matar para Comer. Precisava Matar para não apanhar de Mlhr (o que, ele temia, podia ser pior que a própria morte). E precisava Matar também para mostrar aos caçadores das cavernas vizinhas que ele era O Cara. Se triunfasse, teria comida, teria Mlhr, e teria o respeito dos caçadores vizinhos. Se falhasse, levaria uma surra, morreria de fome, e viraria piada na boca dos parceiros de equipe de caçada. Mas a lança de Trtlt foi certeira. Abateu a caça, que transportara sobre os ombros, e quando lhe faltaram as forças, arrastara atras de si, com um único golpe. Tinha agora comida para durar O Tempo Suficiente. Que era o tempo para ele esquecer o frio, o cansaço, a fome, o medo. Tempo para que ele voltasse a ter coragem e disposição para refazer o que estava fazendo. Tempo para que seu corpo o perdoasse. Quanto Trtlt finalmente retornou aos seus, sua sombra, que ficara novamente longa, havia sumido por completo; o sol a tinha levado embora, junto com um último sopro de energia que Trlt nem sabia que possuia. Mas seus esforços não haviam sido em vão. Ele foi recebido, mais uma vez, como herói em sua caverna e em seu território. Seus filhos sorriam, Mlhr esfregou seu nariz no dele, e os parceiros de caça deram altos brados, erguendo seus tacapes. A missão de Trtlt estava cumprida. Naquela noite, equanto Mlhr e seus filhos descansavam de tanto comer, e seus parceiros de equipe, reunidos ao redor da fogueira, comentavam a respeito de sua bravura, então com a brasa do fogo Ele marcou seu corpo, tatoou para lembrar-se e ser lembrado como o caçador que atravessa os TRÊS VALES e assim Trtlt encaminhou-se novamente ao alto da colina, e voltou a contemplar o lago, tingido de prata pela luz da lua. Lembrou-se da água gelada, do cansaço, do medo, da dor. Erão tão maiores que ele, pensou. E mesmo assim os havia derrotado. Pensou em Baike, que provavelmente agora também descansava, e encheu-se de gratidão. "Se um dia, Baike, você for capaz de atravessar esse lago", disse ele para si mesmo "coloco você para dormir na cama, e ponho Mlhr para dormir no chão", todo Trtlt pensa isto, ainda mais baike nova de carbono . Antes de ir embora, Trtlt voltou-se ao pequeno altar de pedra que havia construído, colocou diante dele uma oferenda de carne que separara especialmente para a ocasião, e disse: - Deus dos Ventos, Deus do Sol, Deus da Água, Deus de Todos os Deuses IRONS....permitam que meus filhos, e os filhos dos filhos dos filhos de meus filhos, e os descendentes deles por cem gerações, não precisem passar por isso para viver. Livrai-os de nadar, cavalgar e correr tanto assim" que esta seja sua escolha e não sua sina. 5.000 anos depois, do alto de sua colina, Trtlt nos observa. Só não sei se com admiração ou incredulidade.

Ontem tivemos um churrasco na Raia Sul, para uma confraternização e entre outras coisas homenagear o FRANK SILVESTRIN pelo 3º lugar no Campeonato Mundial de Duathlon 2009. Entre um vinho, uma carne de ovelha assada, um vazio de gado recheado e muitas histórias de IronMan.... De repente Prof. Wilson Matos lá de Uruguayana, começou a “DECLAMAR” uma poesia gaudéria... Como estavam presentes grandes amigos de equipe, e entre ele nosso colega ALEX VALVERDE o CARIOCA, nome que vêm de sua origem ficava uma cara de mais séria que guri cagado, mais perdido que cusco que caiu do caminhão da mudança, pois segundo Ele o Wilson estava falando outra língua.... Sendo assim agora vou traduzir a poesia “Buchincho “ do saudoso Jayme Guilherme Caetano Braun (Timbaúva, Bossoroca/São Luiz Gonzaga 30 de janeiro de 1924 — Porto Alegre, 8 de julho de 1999) foi um renomado payador (DECLAMADOR) e poeta do Rio Grande do Sul, prestigiado também na Argentina, Uruguai, Paraguai e Bolívia A PARADA FOI A SEGUINTE, VOU BATER PRA TU PRA TU BATER PRA TUA GALERA... O MANÉ TAVA CHEGANDO NUMA PARADINHA MANEIRA E CURTIU O SOM QUE TAVA ROLANDO.. DECIDIU DA UM ROLE NA FESTA.. DEIXOU A MOTINHO PARADA JÁ MEIO DE BOCA PRA RALA PEITO, TA LIGADO, SAI FORA VOANDO... QUANDO ENTRO NA FESTA, JÁ GRUDO UM MINA TAVA DANÇANDO LEGAL, MEXENDO JUNTINHO.. MAS NESTA PARADA UM PIT BOY NÃO GOSTO A CAIU PRA DENTRO, O MALANDRO TINHA ROLO COM A MINA.. É O SEGUINTE, FICO RUIM PRA MALANDRO, FECHO GERAL GALERA NÃO RESPEITAVA MINA NEM BROTHER, PEGAVA GERAL NA PORRADA E NA FACADA.. ENTÃO O MANÉ VEIO NO MATA LEÃO E EU SÓ DEI O LADO E CHAMEI NO RABO DE ARRAIA... O PIT BOY ERA GRANDE MAS DESABOU... COMO TAVA PEGADA RESOLVI VAZAR DA AREA TAVA ME ESPERANDO NA COZINHA, SAI PELA SACADA... GANHEI O MUNDO E VIREI COPACABANA INDO PARA NO LEME.... “E A MINA” VO TE FALA, A MINA NUNCA MAIS CRUZEI.. DEVE TA NO BAILE FUNK OU NO POSTO 9 PEGANDO UM BRONZE...... Acho que agora o Carioca vai entender.......... Poesia BUCHINCHO um bochincho - certa feita, Fui chegando - de curioso, Que o vicio - é que nem sarnoso, nunca pára - nem se ajeita. Baile de gente direita Vi, de pronto, que não era, Na noite de primavera Gaguejava a voz dum tango E eu sou louco por fandango Que nem pinto por quireral. Atei meu zaino - longito, Num galho de guamirim, Desde guri fui assim, Não brinco nem facilito. Em bruxas não acredito 'Pero - que las, las hay', Sou da costa do Uruguai, Meu velho pago querido E por andar desprevenido Há tanto guri sem pai. No rancho de santa-fé, De pau-a-pique barreado, Num trancão de convidado Me entreverei no banzé. Chinaredo à bola-pé, No ambiente fumacento, Um candeeiro, bem no centro, Num lusco-fusco de aurora, Pra quem chegava de fora Pouco enxergava ali dentro! Dei de mão numa tiangaça Que me cruzou no costado E já sai entreverado Entre a poeira e a fumaça, Oigalé china lindaça, Morena de toda a crina, Dessas da venta brasina, Com cheiro de lechiguana Que quando ergue uma pestana Até a noite se ilumina. Misto de diaba e de santa, Com ares de quem é dona E um gosto de temporona Que traz água na garganta. Eu me grudei na percanta O mesmo que um carrapato E o gaiteiro era um mulato Que até dormindo tocava E a gaita choramingava Como namoro de gato! A gaita velha gemia, Ás vezes quase parava, De repente se acordava E num vanerão se perdia E eu - contra a pele macia Daquele corpo moreno, Sentia o mundo pequeno, Bombeando cheio de enlevo Dois olhos - flores de trevo Com respingos de sereno! Mas o que é bom se termina - Cumpriu-se o velho ditado, Eu que dançava, embalado, Nos braços doces da china Escutei - de relancina, Uma espécie de relincho, Era o dono do bochincho, Meio oitavado num canto, Que me olhava - com espanto, Mais sério do que um capincho! E foi ele que se veio, Pois era dele a pinguancha, Bufando e abrindo cancha Como dono de rodeio. Quis me partir pelo meio Num talonaço de adaga Que - se me pega - me estraga, Chegou levantar um cisco, Mas não é a toa - chomisco! Que sou de São Luiz Gonzaga! Meio na volta do braço Consegui tirar o talho E quase que me atrapalho Porque havia pouco espaço, Mas senti o calor do aço E o calor do aço arde, Me levantei - sem alarde, Por causa do desaforo E soltei meu marca touro Num medonho buenas-tarde! Tenho visto coisa feia, Tenho visto judiaria, Mas ainda hoje me arrepia Lembrar aquela peleia, Talvez quem ouça - não creia, Mas vi brotar no pescoço, Do índio do berro grosso Como uma cinta vermelha E desde o beiço até a orelha Ficou relampeando o osso! O índio era um índio touro, Mas até touro se ajoelha, Cortado do beiço a orelha Amontoou-se como um couro E aquilo foi um estouro, Daqueles que dava medo, Espantou-se o chinaredo E amigos - foi uma zoada, Parecia até uma eguada Disparando num varzedo! Não há quem pinte o retrato Dum bochincho - quando estoura, Tinidos de adaga - espora E gritos de desacato. Berros de quarenta e quatro De cada canto da sala E a velha gaita baguala Num vanerão pacholento, Fazendo acompanhamento Do turumbamba de bala! É china que se escabela, Redemoinhando na porta E chiru da guampa torta Que vem direito à janela, Gritando - de toda guela, Num berreiro alucinante, Índio que não se garante, Vendo sangue - se apavora E se manda - campo fora, Levando tudo por diante! Sou crente na divindade, Morro quando Deus quiser, Mas amigos - se eu disser, Até periga a verdade, Naquela barbaridade, De chinaredo fugindo, De grito e bala zunindo, O gaiteiro - alheio a tudo, Tocava um xote clinudo, Já quase meio dormindo! E a coisa ia indo assim, Balanceei a situação, - Já quase sem munição, Todos atirando em mim. Qual ia ser o meu fim, Me dei conta - de repente, Não vou ficar pra semente, Mas gosto de andar no mundo, Me esperavam na do fundo, Saí na Porta da frente... E dali ganhei o mato, Abaixo de tiroteio E inda escutava o floreio Da cordeona do mulato E, pra encurtar o relato, Me bandeei pra o outro lado, Cruzei o Uruguai, a nado, Que o meu zaino era um capincho E a história desse bochincho Faz parte do meu passado! E a china - essa pergunta me é feita A cada vez que declamo É uma coisa que reclamo Porque não acho direita Considero uma desfeita Que compreender não consigo, Eu, no medonho perigo Duma situação brasina Todos perguntam da china E ninguém se importa comigo! E a china - eu nunca mais vi No meu gauderiar andejo, Somente em sonhos a vejo Em bárbaro frenesi. Talvez ande - por aí, No rodeio das alçadas, Ou - talvez - nas madrugadas, Seja uma estrela chirua Dessas - que se banha nua No espelho das aguadas!

A INCRIVEL STORCK AERO2

A bike Storck de FARIS AL SULTAN, teve sua prova final como bicicleta aero no Campeonato Mundial de IronMan em Kona, esta bike foi concebida a “mão”, isto mesmo sua concepção é esculpida como uma obra de arte, ela foi desenhada, desenvolvida e construída em apenas quatro meses. De perto, a STORCK Aero2 é surpreendente. É extremamente fino o acabamento e cada peça parece integrar-se e faz parte de um projeto excepcional. Este pequeno brinquedo custa $ 17.000, resta saber se todas as outras produzidas em série serão feitas a ‘mão” e com o mesmo carinho....

O fino trato deve seguir, confira no video abaixo:

HOJE FOI O DIA...

Hoje foi o dia... Dia de minha certeza da escolha que fiz.... No momento em que escrevo este post, faltam 221 dias, 20 horas e 3 min para a realização de um sonho - o IRONMAN BRASIL 2010! Estou em uma fase de treinamentos longos, com foco no Meio Iron de Pirassununga, mas direcionando toda a preparação para o desafio que está por vir em 2010... Hoje tinha 70 km de bike... Como tenho que estar no meu escritório 9 horas ou antes um pouco, resta pouco tempo para treino e inevitavelmente precisaria de duas horas e meia a 3 horas para estes treinos... Não relutei....acordei 04:40 da matina e 5 horas estava saindo para o pedal... Tive a nítida certeza de que faço isto com o maior prazer... Não é nenhum sacrifício acordar para treinar... E olha que acordar para mim não é fácil! E assim foi, 07:30 o treino estava pronto e Eu rodando na Beira-rio, somente pensando! Missão cumprida, que venha os treinos do Iron, acordarei às 4 hs se for preciso, pois "Não importa as dificuldades, persevere até o fim, por que ao cruzar a fita tudo fará sentido" Esta semana vai ser meu maior volume de treinos nesta minha extensa carreira de 02 anos como "atleta amador".... 12.3 km de natação 320 km de bike 66 km de corrida

MELÃO SÓ NA MINHA BANCA.....

No domingo foi realizado o Aquathlon Raia Sul / Clube do Comércio... Uma ótima prova em casa, afinal esta é nossa equipe e este é o nosso local de treino...mas perai... A FGTri cobrou os valores abaixo para realizar uma prova de 1000 de natação e 5700 de corrida... Com aquela organização de sempre... Está correto isto?

Até 09 de outubro ELITE R$ 45,00 FEDERADOS R$ 45,00 NÃO FEDERADOS R$ 55,00 INFANTO-JUVENIL / INICIANTES R$ 30,00 ESCOLINHA R$ 20,00 REVEZAMENTO "Pelo amor de Deus, olha este valor" R$ 60,00 ALUNOS RAIASUL Até 16 de outubro INDIVIDUAL R$ 35,00 INFANTO-JUVENIL / INICIANTES R$ 25,00 ESCOLINHA R$ 15,00 REVEZAMENTO R$ 45,00 Eu não participei, está certo que meu foco é outro são provas mais longas... Então fui realizar um pedal de 100km no domingo... Agora vamos pensar, o Meio Iron de Pirassununga foi R$ 420,00 e as provas da FGtri R$ 45,00 ou seja 10% do valor.... O que está certo,.... Por favor dirigentes de nosso esporte, vamos pensar mais nos atletas, vamos tentar colocar mais qualidade em nossas competições, mais atrativos aos atletas em formação, amadores e elite mas principalmente mais respeito ao esporte..... PARABÉNS AOS GUERREIROS QUE FIZERAM O AQUALTHLON, PORÉM É UMA PENA NÃO TERMOS OUTRAS OPÇÕES... É COMO COMPRAR MELÃO NA FEIRA, ONDE SOMENTE UMA BANCA VENDE....O PREÇO EU QUE FAÇO, QUER, QUER, NÃO QUER...FICA SEM!!!

VIDEO MAIS LEGAL QUE OLHEI SOBRE IRONMAN HAWAI

Tento com este post encerrar os assuntos do IronMan Hawai, o que acho dificil pois esta prova para mim é a prova mais importante do ano (respeito todos os esportes, porém este é o meu ponto de vista). O video abaixo, de todos que olhei é o mais completo sobre a grande vitória de Craig e Wellington..... O mais legal, é ver o "campeão" tomando uma "ceva na finaleira"....

TREINO DE SÁBADO

Hoje fiz 100 km de bike, sozinho com vento na cara o tempo todo...

O mas o mais interessante e cruel, foi que minha escolha foi fazer o treino todo na beira-rio e para quem conhece Porto Alegre sabe, um circuito de 10 km onde o vento não dá trégua...

Foram 07 voltas (70km) - todos ritmados 34-35 e depois um tiro até a zona sul, no final fechar rodando com meu amigo "doctor" (Humberto) que após o Iron Brasil tirou longas férias e agora está de volta.....

CICLISMO NO IRONMAN HAWAI 2009 - BIKE FIT

O vídeo abaixo (repare que todo o ciclista passará em câmera lenta) mostra com muita propriedade a importância do "BIKE FIT" para que o triathleta tenha uma ótima postura na bike, de acordo com as peças utilizadas assim atingido quase a excelência na execução do exercício, ganhando força & velocidade e ficando em condições de executar uma excelente corrida, após 180 km e esforço.

TREINOS

Esta semana começa a ficar mais tranqüilo realizar os volumes de treino e se Deus ajudar (e obviamente a execução de mais e mais semanas), vai ficando cada vez mais tranqüilo mas sempre sofrido.... Quinta-feira 60 km de bike – Recovery Natação 1- 2X800 c/45" 1fazendo: 200nadado/200asa frango 200bilateral/200arrastando 1 em A2 ritmado 2- 10X100 c/15" 1ritmo A3 X 1 ritmo A1 3- 200 solto c/boia bilat. Total:2,8 km Sexta-feira –hoje 21 km de corrida – sai cedo 06hs estava na rua, treino focado média pace 5’ p/km (verificando novamente treino de hoje o pace correto foi 4':50" para os 21, que na realidade foi 21,5) 1- 1.2km(300nadadoX200finalizando bilateral) 2- 16X50 c/10" A2 8nadado e 8 c/bóia 3- 2X400 c/pé A1 c/20" Total:2,8 km Sábado 100 km de bike TOTAL DA SEMANA NATAÇÃO: 8.4 Km BIKE: 220 Km CORRIDA: 49 Km (Sem contar a prova domingo) Domingo Aquathlon Raia Sul – uma prova sempre da um “UP”, pois faz aumentar o lado competitivo... Semana que vêm será o meu maior volume de treinos, pelo que já fui avisado só na sexta-feira será 24km de corrida.

SUPLEMENTAÇÃO... CREATINA

O que é a creatina? A Creatina é um aminoácido (os aminoácidos são a base de formação das proteínas) produzido no nosso corpo pelos rins e fígado, proveniente da alimentação através da carne e produtos animais. A Creatina (creatina mono-hidratada) é uma substância incolor, cristalina e usada pelo tecido muscular para a produção de fosfocreatina, um factor muito importante na formação de adenosina trifosfato (ATP), a fonte de energia para a contracção muscular e tantas outras funções no nosso corpo. Como actua a creatina no nosso corpo? No nosso corpo, a creatina é alterada para uma molécula chamada “Fosfocreatina” a qual actua como reservatório de armazenamento para a energia rápida. A Fosfocreatina é sobretudo importante em tecidos como os músculos voluntários e para o sistema nervoso, os quais requerem periodicamente grandes quantidades de energia. Porque é que os atletas consomem a Creatina? Estudos demonstraram que a creatina pode melhorar a performance dos atletas em actividades que requerem explosões rápidas de energia, tal como na corrida para os Sprints, e pode ainda ajudar os atletas a recuperar mais rapidamente dessas mesmas explosões. A Creatina é, no entanto, mais adequada para os culturistas, pois ajuda ao aumento da massa muscular em vez da resistência muscular, sendo, por isso, menos apropriada para atletas que participem em actividades desportivas de resistência. No entanto, o aumento da massa muscular pode dever-se à retenção de líquidos e não ao aumento do tecido. Porque se fala tanto sobre a Creatina e doenças neuro-musculares? Dois estudos científicos indicaram que a creatina pode ser benéfica nas doenças do foro neuro-muscular. Um estudo levado a cabo pelo investigador financiado pelo MDA, Sr. Flint Beal do Centro Médico da Universidade de Cornell, demonstrou que a Creatina era duas vezes mais efectiva do que o medicamento de prescrição médica Riluzole, no prolongamento da vida dos ratos portadores da doença neuro-degenerativa “esclerose lateral amniotrópica” (ALS, ou doença de Lou Gehrig). Um outro estudo efectuado pelos canadianos Tarnopolsky e Joan Martin do Centro Médico da Universidade McMaster em Ontário, concluiu que a creatina pode levar a pequenas melhorias de força em pessoas com vários tipos de desordens do foro neuro-muscular. O trabalho de Beal foi publicado na edição de Março de 1999 na revista cientifica “Nature Neuroscience” e o segundo foi publicado na edição de Março dedicada à Neurologia.

Fonte de pesquisa - sites de suplementaçãoIMPORTANTE: Toda e qualquer suplementação dever ser supervisionada por um profissional responsável, este texto serve apenas como mera ilustração.

SEM "DEPRESSÃO" NA PISTA... TREINO DE 16 KM

- 3 Km aquecendo... - 5 x 1 Km - 1 x 5 km - 3 Km soltando

É isto ai, 16 km na pista...

Analisando os resultados das principais provas de meia e longa distância, chega-se a conclusão que o que faz um bom resultado é uma ótima corrida, seja nos 21 ou nos 42 km.

Este bom resultado vêm de um somatório de pontos importântissimos:

- Bike com uma boa geometria para não sobre carregar os músculos para a corrida...

- Não "socar" na bike, achando que a prova acaba ao final desta etapa ou que esta é a mais importante, manter seu ritmo de treino, mesmo se alguém passa mais forte e você acredita que esta em condições de acompanhar...

- Treinar muito, muito as transições longas, estar acostumado a largar a bike e sair para correr como se estivesse começando o treino de corrida....

Para mim este ultimo ponto é o mais importante e o que se deve treinar mais, mas muito mais...

Obviamente existem outros aspectos durante uma prova, aqui coloquei alguns que julgo extremamente importante...

Então vamos a luta...ops...vamos a corrida....

SUPLEMENTAÇÃO.... PROTEÍNA

Bueno indiada, conforme começamos aumentar a carga de exercicio fisico ou volume dos treinos, necessitamos ajudar a máquina a trabalhar e a responder a estes estimulos... Por este motivo, vou começar a falar um pouco de SUPLEMENTAÇÃO....ou seja além de alimentar os "óio" (com as guria lindaça que nem laranja de amostra) vamos alimentar a buchada com mais "contiudo fortificante"... Traduzindo, vamos dar uma forcinha para os musculos aguentaream o tirão....

Proteína de soro de leite - O que é? Das muitas fontes de proteína existentes, a proteína de soro de leite é a melhor conseguida. É proveniente do leite. Durante o processo de formação do queijo a partir do leite, o a proteína de soro de leite é separada. A proteína pode ser encontrada numa grande variedade de alimentos - principalmente na carne e no peixe. Produtos lácteos, assim como ovos, queijo fresco, soja e proteínas vegetais também contêm boas quantidades de proteína. No entanto, nenhuma destas fontes se compara em qualidade ou facilidade de utilização à proteína de soro de leite. O soro de leite tem o valor mais elevado no fornecimento de aminoácidos de cadeia ramificada, o que resulta na construção e conservação de tecido muscular. Quais os benefícios e que estudos científicos comprovam e sustentam estas afirmações? A proteína de soro de leite (a melhor qualidade e melhor forma de proteína) é um produto incrível. Fornece ao organismo todas as fontes necessárias para produzir aminoácidos que são utilizados para a formação do tecido muscular. Fantástico! Quase todos os culturistas conhecem a importância dos suplementos de proteína. Foram efectuados estudos de comparação da proteína de soro de leite com outras fontes. Estes revelaram que a proteína de soro de leite contém a combinação perfeita para a produção generalizada de aminoácidos... e também a concentração certa para uma actuação excepcional no físico. Também os resultados quer a nível hormonal quer celular, parecem sair bastante melhorados com o suplemento de proteína de soro de leite! Já para não mencionar, os benefícios do soro de leite ao nível do sistema imunitário, de acordo com pesquisas científicas documentadas. A proteína de soro de leite também tem um papel importante enquanto anti-oxidante e ajuda a manter um sistema imunitário saudável. O mais importante é que a tomada consistente de proteínas de soro de leite em conjunto com o exercício resulta na formação consistente do músculo. Quem precisa e quais são os sintomas de deficiência? A proteína do soro de leite é muito, muito importante para culturistas e para praticamente toda a gente! Uma vez que os atletas e culturistas fazem exercício frequentemente, esgotam os níveis de proteínas. Por ser um percursor directo para a formação de músculo e aminoácidos essenciais, tais como a glutamina (um potenciador muscular, de resistência e redutor da deterioração muscular), o conteúdo de proteína de soro de leite de alta qualidade não só pode, mas vai ajudar a uma recuperação e crescimento mais rápidos da musculatura ao aumentar os níveis de proteína. Nas dietas e para aqueles que pretendem perder alguma gordura a mais, a proteína de soro de leite pode ser muito útil, pois uma boa ingestão de proteínas equilibra os níveis de açúcar no sangue, enquanto os hidratos de carbono provocam a flutuação dos mesmos. Com os níveis do açúcar no organismo equilibrados a necessidade compulsiva de comer não acontece tão facilmente, há uma maior energia e maior perda de gordura. A proteína de soro de leite permite um controlo eficaz da dieta. A maioria das pessoas que pretende melhorar a nível físico poderia beneficiar da ingestão de suplementos proteicos; no entanto e como a proteína é naturalmente retirada da maioria dos alimentos, a deficiência nos seus níveis raramente é um problema. - A proteína de soro de leite é uma proteína solúvel, fácil de digerir e é absorvida pelo organismo de forma eficiente. É frequentemente apelidada de proteína "rápida" pela capacidade que tem de rapidamente alimentar os músculos. - A proteína de soro de leite ajuda os atletas a manterem um sistema imunitário saudável ao aumentar os níveis de glutationa no organismo. A glutationa é um anti-oxidante necessário para um sistema imunitário saudável e o exercício físico e treino de resistência podem reduzir os valores da mesma. A proteína de soro de leite ajuda os atletas a manterem-se saudáveis e fortes para conseguirem o seu melhor.

Existem quatro tipos de proteína, são elas: 1-A proteína de soro de leite (whey protein) é o tipo de proteína vulgarmente usada. A proteína de soro de leite contém altos níveis de aminoácidos essenciais, que o corpo humano não é capaz de produzir, e é rapidamente absorvida pelo corpo humano. 2-A proteína de caseína é a mais rica em glutamina, um aminoácido que ajuda na recuperação muscular, e tem casomorfina que ajuda o corpo a absorver os aminoácidos durante um longo período de tempo. 3-A proteína de soja contém todos os aminoácidos essenciais e é uma proteína alternativa para os vegetarianos. 4-A proteína de clara de ovo é uma proteína que não contém lactose.

Fonte de pesquisa - sites de suplementação

IMPORTANTE: Toda e qualquer suplementação dever ser supervisionada por um profissional responsável, este texto serve apenas como mera ilustração.

A RAINHA....

CRIS WELLINGTON 3.9 KM NATAÇÃO: 54':31" 180 KM BIKE: 4:52:07 42 KM CORRIDA: 3:02:06 QUEM VAI ENCARAR? É RUIM HEIM....

PS: Na Maratona...Na Maratona galera...hehehehehe

Subidas x Bicicletas de Triatlo/Contra-relógio e Road

Muitas vezes ficamos entre a cruz e a espada na escolha de uma bicicleta ideal para a modalidade que praticamos. As bicicletas de contra-relógio e triatlo possuem características próprias que as diferem das demais não só pelo design, mas também pela sua função. Nas subidas essas bicicletas têm uma ligeira perda de eficiência em relação às demais (dependendo da posição do ciclista) justamente por conta de seu projeto, mais especificamente o ângulo do tubo do selim.

Uma bicicleta de estrada possui em média um ângulo de tubo de selim com 73.5 graus, enquanto que uma bicicleta de triatlo ou “crono” tem de 78 a 75 graus. E qual a implicância dessa diferença nas subidas? Normalmente em uma subida longa e íngreme, na medida em que a intensidade da subida aumenta o ciclista de estrada se senta ligeiramente mais atrás do selim para aumentar a alavanca da pedalada e aumentar o trabalho dos glúteos; uma musculatura bastante forte e resistente. Notem que quando o atleta toma essa iniciativa ele diminui ainda mais o ângulo do tubo do selim (que é em média 73.5 graus, já é bem menor do que o de triatlo ou crono).

Pois bem, numa bicicleta de triatlo ou “crono” onde a posição de cruzeiro do atleta é o clip, quando em uma subida longa e íngreme ele sai do clip e coloca as mãos no guidão elevando assim o seu tronco. E é aí que mora o problema; quando o atleta toma essa iniciativa numa bicicleta com uma angulação muito alta no tubo selim (75-78 graus) por mais que ele sente mais atrás do selim, ele continuará em um ângulo muito alto dificultando o trabalho dos glúteos, perdendo eficiência.

Imagine um pedaço de corda amarrado lá em cima em um osso próximo à base da coluna e a outra ponta lá embaixo na lateral do fêmur; quando o tronco fica muito em pé, essa “corda” folga e dificulta o seu trabalho, pois não tem uma tensão ideal. Esse é o glúteo: para que ele trabalhe bem, assim como todos os outros músculos, ele deve estar “pré-estirado”.

Então vai aí uma dica para que você que possui só a bicicleta de crono ou triatlo, e de vez em quando faz pedais com subidas: nas subidas em que for possível, continue no clip a maior parte do tempo para que você aproveite o trabalho dos glúteos. Essa dica serve principalmente aos triatletas que devem aprimorar sua pedalada ao máximo poupando a parte anterior da coxa (quadríceps), para que depois possam correr com eficiência

Créditos: Studio BikeFitting

TREINOS DO FINAL DE SEMANA

SÁBADO Pedal tranqüilo 80 km sozinho, fui cedo em direção a Zona Sul afinal estava querendo pegar subida no treino... Quando estava já com 70km e rodando na beira-rio, passa a equipe Raia Sul com o Frank puxando obviamente dei uma forçada para Eles não me alcançarem, logo ali na frente do Shopping Barra o pelotão chegou eu estava a 37-38 e passaram por mim à uns 44-46 e como se não bastasse o CARIOCA na hora que foi passar por mim, tirou um pé do pedal e ficou pedalando só com um pé (como se tivesse muito fácil), daí não deu outra saímos na caça um do outro e foi 46-48, resultado exatamente o que eles queriam fazer me quebraram 10 km depois....hehhehe mas valeu o pega nestes 10 km..... DOMINGO Treino de 110 bike por 8 de corrida. Saímos 8:30 do posto do laçador... Eu, Gui, Tito, Gustavo e Frank Silvestrin a ida foi tranqüilo e rápida 34-35 rodando (pra mim já meio forçado na subida de Portão), lá no pedágio depois de Portão + ou – no km 60 de treino, encontramos Lucas Preto e o pessoal do Clube da Endorfina tinha ocorrido um pequeno acidente, sem ninguém muito ferido apenas uns arranhões e um bike quebrada (gancheira), paramos para uma ajuda breve e seguimos. Agora com o Lucas e o Frank puxando o bicho começou a pegar 46-48, logo sobrei.... Quando estávamos em Sapucaia o pneu do Gabriel furou e o pessoal do Clube da Endorfina ficou na ajuda... Seguimos forte, agora a 41-42.... Quando cheguei perto do aeroporto em Porto Alegre já, começou o show de horror, furou o pneu na finaleira, ai troquei a câmara nesta estourou a válvula, troquei a câmara de novo (ai apareceu o Lucas, Rodrigo e o Athos) chegando no posto do aeroporto furou de novo, o Gabriel me emprestou uma câmera que esvaziava de 3 em 3 quadras assim fui Farrapos afora, até que perto do gasômetro não agüentei e fui caminhando, chegando no gasômetro peguei uma câmera nova em uma tenda que vendia produtos de bike, fui calçar a sapatilha e vi que tinha perdido minhas meias (pô roupa novinha combinando com a bike, ainda mais uma OG que custa R$ 80,00 só as meias, voltei para procurar, achei....hehehe) cheguei em casa, sai para trotear e acabei fazendo 10km, acho que perdi o treino especifico com toda esta função pois as pernas já tinham soltado....Mas foi bom mesmo assim.... Depois durante o dia fiquei com muita dor nos músculos das pernas, acho que o final do pedal foi muito forte, também 42,44 é muito pra mim...por enquanto.... SEGUNDA Conforme dizia a planilha, 14 km de corrida “RECOVERY” ou seja recuperando... Sai de casa no “recovery”, quando cheguei lá perto do Shopping Barra – km 7, passei pela Carol – Ela disse: O Frank esta lá para traz, ou seja eu iria encontrar o animalzinho, dito e feito voltamos no “RECOVERY” dele e no meu A2 + hehehehhe, mas valeu a pena a parceria 7 km falando besteira, alias ele falando Eu escutando e babando para acompanhar..... TERÇA Hoje acordei 5:30, sai para pedalar uma serração na beira-rio que não se enxergava nada, 60 km tranqüilo... A noite uma natação para iniciar bem a semana... 1- 600(100nadX100té)c/45" 2- 500 A1 c/pé bilateral c/30" 3- 400 A2 c/20" 4- 300 A2 c/15" 5- 200 A2 c/10" 6- 6X100 BR A2 c/10" 6- 200 solto misto 2,8 km

A CHEGADA DO REI - UMA MARATONA COM 2h48min, APÓS 180 KM DE BIKE

REI E RAINHA DE KONA...NADA MUDOU!

AS COROAS DE REI E RAINHA, PERMANECEM ONDE ESTIVERAM DURANTE O ANO DE 2008, AGORA É ESPERAR POR 2010.... Kailua-Kona, Havaí (AP) - Craig Alexander venceu o Campeonato do Mundo de Ironman, no sábado, defendendo assim seu 2º titulo de REI DE KONA – 2008/2009. O australiano de 36 anos completou o teste de resistência em 140,6 milhas 8 horas, 20 minutos e 21 segundos, batendo Chris Lieto da Califórnia por mais de 2 minutos.

Chrissie Wellington da Grã-Bretanha ganhou seu terceiro título de mulheres, terminando em um tempo de 8:54:02 - quase 20 minutos à frente da Austrália, Mirinda Carfrae. Wellington quebrou o recorde de Paula Newby-Fraser marca de 8:55:28 fixadas em 1992.

Alexander e Wellington cada um faturou U$ 110.000,00

Os triatletas Tiveram Condições praticamente sem vento a maior parte do dia. Eles lutaram contra o calor implacável que irradiava Fora do pavimento e da tinta preta, sol, campos de lava cozido.

Alexander, o primeiro a defender o título do masculino desde Timothy DeBoom em 2002, acenava uma pequena bandeira australiana na chegada. Ele andou os passos finais, parou na linha de chegada, levantou uma fita na cabeça.

Ele foi coberto com coroa de flores, antes de ser recebido por sua família.

"Papai, as flores são Agradáveis", perguntou a jovem filha Lucy.

Alexandre ficou na caça a 2,4 quilômetros de natação e corrida de 112 milhas de bicicleta antes de ultrapassar Lieto com cerca de 5 milhas d sem percorridas e faltando 26,2 milhas. Lutando contra cólicas, Lieto tentou ficar no calcanhar de Alexander, mas não conseguiu acompanhar. Lieto fez um forte pedal. Ele pressionou duramente todo o percurso até a cidade de Hawi e assumiu uma liderança passando, pelo campeão de 2005 Faris Al-Sultan pouco antes de Atingir a marca de 60 milhas. Lieto começou a se afastar enquanto fazia o caminho de volta para Kona, tendo um 5 1/2 minutos de vantagem sobre Maik Twelsiek para começar a correr.

Enquanto isto, a britânica de 32 anos. Wellington estava sozinha durante grande parte da corrida. Ela foi controlada e confiante, batendo facilmente o tempo vencedor do ano passado de 9:06:23 e quebrando o antigo recorde de oito vezes vencedora Newby-Fraser.

Wellington se emudeceu de emocão na linha de chegada. "Mahalo", disse ela, usando a palavra havaiana para obrigado ".

Wellington saiu da agua em 8º, e rapidamente passou para uma segunda posição na marca de 10 milhas, seguindo Lucie Zelenkova, A poucos quilómetros depois, Wellington atropelou Zelenkova passado junto Queen Kaahumanu a caminho para a Liderança, ela saltou para a primeira posição com um desempenho excepcional dominando o ciclismo e abriu uma vantagem de 11 minutos para começar a correr. Ela correu o resto do caminho sozinha, deixando as mulheres que lutavam pelo segundo lugar e passando vários homens.

PS: A foto com a bendeira do BRASIL ao fundo é uma homenagem ao verdadeiro FENÔMENO, do nosso esporte.....

Galera... Agora ja era, é amanha o grande dia do IRONMAN KONA vamos ver quem será o Rei e a Rainha do Hawai... Neste link será transmitido ao vivo a prova..... http://www.universalsports.com/ViewArticle.dbml?SPID=13056&DB_OEM_ID=23000&ATCLID=204808415 Abraços e ALOHA.......

COMO FOI O DIA EM KONA

Brasileiros no Mundial de Ironman – KONA HAWAI

A prova em Kona este ano (a 31ª na história) contará com 1.853 atletas, sendo 508 mulheres e 1.345 homens de 58 países, com 395 novatos em Kona, sendo 33 brasileiros que representarão nosso país. Entre os profissionais, teremos:

*Reinaldo Colucci, número 82; *Raul Pereira, número 175; *Fernanda Keller, nossa rainha, número 123. Nossos amadores em Kona (por idade): Henrique Ebert , número 1817, idade 24 anos Camila Nicolau , número 1861, idade 24 anos Valentin Lopes , número 1719, idade 27 anos Thiago Menuci , número 1730, idade 27 anos – PORTO ALEGRE /RS Luis Antonio De Lima , número 1674, idade 29 anos Ciro Violin , número 1691, idade 29 anos Antonio Ferreira Da Silva Neto , número 1585, idade 30 anos Fabio Tumiatti , número 1597, idade 30 anos Eduardo Gonzalez , número 1557, idade 31 anos Fabiano Santos , número 1535, idade 32 anos Marcio Cunha , número 1494, idade 33 anos Eloisa Repsold De Souza Cordeiro , número 1628, idade 33 anos Bruno Belfort , número 1455, idade 34 anos Cristiano Santos , número 1473, idade 34 anos – PORTO ALEGRE /RS Otavio Romano Neto , número 1319, idade 36 anos Christian Melo , número 1261, idade 37 anos Flavia Rocha , número 1413, idade 37 anos Augusto Pocas , número 1066, idade 40 anos Gustavo Moniz , número 1002, idade 41 anos Miriam Moreira , número 1139, idade 41 anos Ricardo Santos , número 961, idade 42 anos Luiz Topan , número 923, idade 42 anos Samuel Oliveira , número 884, idade 43 anos Eduardo Sa , número 904, idade 43 anos Leonardo Da Silva , número 850, idade 44 anos Valeria Rosati , número 840, idade 45 anos Mauricio Gomes , número 662, idade 46 anos Hedla Lopes , número 588, idade 51 anos Francisco Silva , número 483, idade 51 anos Roberto Azevedo Jr , número 379, idade 56 anos

Outras curiosidades: o atleta mais novo tem 20 anos (e já venceu um ironman no Ironman UK) de idade e o mais velho 80 anos de idade. A mulher mais nova também possui 20 anos de idade e a mais velha e a mitológica irmã Madonna Buder.

UIT PUNE A TRIATHLETA MARIANA OHATA POR 6 ANOS

VANCOUVER - A União Internacional de Triatlon anunciou que impôs uma proibição de seis anos em Mariana Ohata do Brasil depois de cometer um anti-doping violação da regra em um fora-de-competição teste de controle de doping em Iowa, Estados Unidos em 26 de junho de 2009.

A proibição começa a 2 de outubro de 2009 e proíbe a entrada de Ohata ou participar em qualquer competição ou atividade autorizada pela UIT, o seu Federações Nacionais e / ou qualquer outro signatário da Agência Mundial Anti-Doping Code.

Este é o segundo anti-doping do atleta violação da regra. Em 2002, Ohata foi sancionada a uma proibição de 60 semanas de competição pela Sociedade Brasileira de Desporto Tribunal da Confederação Brasileira de Triathlon. Ohata anti-doping da violação da regra foi o resultado de um resultado analítico adverso da furosemida, uma substância no Mundial Anti-Doping, Lista de Substâncias Proibidas, S5 Seção - Diuréticos e agentes de encobrimento.

Após a notificação do resultado analítico adverso de sua "amostra" A ", Ohata exercido o seu direito ao abrigo do Regulamento de Dopagem da UIT para ter a amostra" B "aberta. A amostra "B" foi aberta e analisados usando os métodos ISO acreditado. Em 21 de agosto, o resultado analítico confirmado a "amostra A" e presença de furosemida na urina. De acordo com o Código Mundial Anti-Doping, ITU impôs o mínimo de seis anos de proibição de Ohata para um segundo anti-doping violação.

Ohata competiu em dois Jogos Olímpicos (Atenas e Pequim), tendo alcançado várias vitórias internacionais e colocações no pódio durante a sua carreira triathlon.

DO QUE É FEITO UM VENCEDOR EM KONA! Por Torbjørn Sindballe

Antes de dar minhas previsões, para o final da semana, Eu gostaria de descrever algumas características gerais que provavelmente irá descrever o vencedor.

Corpo e habilidades

A natação é, de longe, a disciplina mais técnica triatlo. Coordenando o movimento em dois diferentes planos, rotação do corpo, bem como o feedback sensorial de um outro elemento que é o ar, é extremamente difícil de aprender em uma idade acima da faixa de 9-12 anos. Assim, o nosso campeão Kona provavelmente irá ter um fundo de piscina elite em sua juventude, um em que lhe permitira ficar dos dois primeiros blocos, e principalmente sem ficar muito desgastado.

A perna do ciclismo favorece o grande ciclista, os poderosos cavaleiros. Frequentemente faz muito vento e as colinas são graduais e não muito ingremes por isso é mais sobre a bruta do que o peso da bike, coxas e glúteos poderosos, aeróbia de um grande ciclista e uma boa aerodinâmica é o que você precisa para andar rápido e para baixo na Queen K.

A corrida é incrivelmente quente e os atletas mais leves tem uma vantagem muito clara. Em condições de Kona você paga cerca de cinco segundos p/ milhas para cada kg, por isto nosso top corredor terá que ser leve e além disso ter força e técnica para executar de forma eficiente os movimentos nas ultimas 10 milhas, onde a fadiga está sempre presente.

A Formação O triatlo é provavelmente o esporte com maior volume de treinamento total. Ser Capaz de utilizar músculos diferentes em diferentes disciplinas, bem como praticar suas habilidades para cada etapa é uma tarefa monumental.

Não só ela pode demorar anos de construção do seu corpo para lidar com o estresse e também vai levar anos para se construir o conhecimento e as rotinas para a excelência em três esportes diferentes ao mesmo tempo.

Aqui estão apenas alguns exemplos que Eu tenho ao navegar em vários sites e fóruns.

Craig Alexander completou um período de cinco horas de bicicleta, com as duas últimas horas difíceis, seguido imediatamente da execução composta por um breve aquecimento e de 12 x 1 milha descendo repete 5,45-5.15 começar com um 6,00!

Chris McCormack e Terenzo Bozzone relatoram um bloco de quatro dias de Kona, com 300 milhas de bicicleta e 60 quilômetros de corrida, além de treinamento de natação.

Rasmus Henning relatada 74 + horas de treinamento em um acampamento de treinamento em duas semanas no resort Novo Playaitas em Fuerte Ventura.

A Mente é uma boa parte da corrida e é vencida sobre a preparação, é uma morfologia como competência, que por si só requerer alto nível de habilidades mentais para se desenvolver e executar. Qualquer atleta que pode atravessar essas coisas possui uma boa chance. Às vezes, no entanto, ele vem para os últimos 5 ou 10K, onde todos estão igualmente cansados e a mente faz a diferença. Isto é onde nos leva aquele pequeno extra para escavar um pouco mais profundo e levá-la para casa VENCEDOR. E muito mais do que querer isso. É sobre os sentimentos mais básicos da necessidade e da fome. O atleta que precisa mais dele e pode canalizar essa necessidade na crença positiva terá Êxito.

Torbjørn Sindballe, ou como era conhecido, Thunderbear, 3º colocado no IronMan de Kona em 2007, e reconhecido como uma potência no pedal, decidiu abandonar o triathlon devido a um problema cardíaco.

SÁBADO DIA 10 - IRONMAN KONA - HAWAI

Esta semana, não consigo parar de procurar noticias sobre o mais importante evento de nosso esporte, o IRONMAN HAWAI - campeonato mundial de IromMan, onde só paticipam atletas que conseguiram conquistar suas vagas em algum evento oficial do WTC. Abaixo um video do melhor site que encontrei até o momento na cobertura desta maravilhosa prova....

Este é o link do site que está realizando a cobertura COMPETITOR.COM

Se alguém mais souber de outros sites, deixem aqui suas mensagens!!!

TREINOS DO FINAL DE SEMANA

Este final de semana foi forte, mais difícil... que nadar de poncho e dormir de espora sem rasgar lençol....

No sábado um simulado: Sofrendo... como joelho de freira na Semana Santa.

1500 de natação TT 50km 10 km de corrida Domingo fomos pedalar na BR, saímos 07:30 do clube Eu, roque, Matheus encontramos o Frank Silvestrin, Paulista e Gui no posto do laçador e fomos embora, 110 km pedalando para 38,39 – estréia da magrela na BR, foi que é DODGE descendo a serra, realmente a geometria ajuda na perna....

Depois cheguei em casa e dei um trato nela, afinal têm que cuidar com carinho.....Deixei mais enfeitada, que quarto de china... Hoje acordei 05:30 (graças a Deus, já esta virando rotina, não estou mais acordando contrariado que nem gato a cabresto), sai para correr 17 km – tranqüilo 05:30... Agora é encarar os treinos da semana...

REGISTRANDO TREINOS..

As vezes acho que o Frank Silvestrin (treinador Raia Sul), quando volta de uma temporada de competições no exterior, volta meio tam-tam das ideias... Ontem estava previsto... 60km de pedal – que pela chuva rolou somente 50km E depois natação no final do dia.... Detalhe era OPCIONAL 1- 200nadado 2- 300(10capt.x100final) 3- 400 c/boia bilateral 4- 100 PR c/palmateio 5- 20X50 c/10" A2 6- 300 c/boia bilat. Como é que no dia opcional, temos 20 tiros de 50 – tchê me rebentou a porta do jipe, me caiu os butiá dos bolso com este OPCIONAL...."Mas encarei, com o Prof. Valmir na borda da piscina - Baixa esta cabeça - alonga esta braçada - finaliza a braçada - bate estas pernas - levanta o cotuvelo..... Fazer uma coisa de cada vez tudo bem, mas tudo ao mesmo tempo agora e durante os tiros.... Bueno! Hoje coloquei o despertador para 05:00 da matina (já conheço este corpinho), sai da cama 05:30.....Afinal tinha 22 km E assim fui, Érico Veríssimo até a Ipiranga, Ipiranga até a Antônio de Carvalho vira pega a Ipiranga volta até a Beira-Rio, volta pela Ipiranga até a Érico Veríssimo e vai soltando até em casa....... O treino estava assim, 4km leve - 16 km forte - 2 km soltando Tempo: 01:48:39 Média - Pace 04':56"

Há algum tempo, experimentei a sensação de ser TRIATHLETA, não por conquistar lugares ao pódio, nem por almejar grandes resultados, mas sim para fazer da minha vida um lugar melhor para EU viver... Sair do sedentarismo, investir no bem estar, acreditar em mim mesmo, definir e alcançar objetivos. Eis que agora, passados quase dois anos de esporte (irá completar em Nov), alcanço um dos meu maiores sonhos no esporte! Já disse algum épico poeta, “homens são como crianças ao adquirem seus mais desejados sonhos”, e sem sombra de duvida é assim que me sinto hoje. Desde a inscrição para o Iron Man 2010, uma decisão difícil porém mais um sonho em construção, venho almejando uma BIKE CONTRA RELÓGIO, ou BIKE TRIATHLON. Ai esta Ela, chegou e agora vai ser minha companheira de incansáveis treinos, alguns longos e sofridos, outros talvez nem tão sofridos porém longos... Mas o mais legal de toda esta melódica história foi a construção deste sonho, degustei cada momento de apreensão, cada momento de negócios que não concluíam, não foi tão fácil mas com certeza foi extraordinariamente belo este momento.

Agora pela manhã, já coloquei Ela para trabalhar 50 km facero que nem guri de bonbacha nova...

Valeu a companhia André Cruz!!!